Tartalom
- Hogyan metabolizálódik a koffein
- Mi befolyásolja a koffein érzékenységet?
- Terhesség és koffein érzékenység
Az, hogy az ember mennyire érzékeny a koffeinre, számos tényező, köztük az életkor és a nem, határozza meg, de a legnagyobb tényező genetikai.
A nőknél a koffeinérzékenységet erősen befolyásolja a fogamzásgátlók alkalmazása és a terhesség is.
Hogyan metabolizálódik a koffein
A koffein gyorsan felszívódik a belekből a véráramba, és könnyen átjut a vér-agy gáton az agyba. Terhes nőknél is szabadon áthalad a placentán.
Az agyban a koffein kötődik az adenozin receptorokhoz, megakadályozva ezzel az adenozin hozzájuk való kapcsolódását. Mivel az adenozin üzenetet küld az agynak, hogy ideje aludni, az adenozin receptorok blokkolása ébrenlétet eredményez.
A koffeint a májban egy CYP1A2 nevű enzim metabolizálja teofillinné, paraxantinná és teobrominná, majd a vesék kiválasztják a vizelettel. A koffein felezési ideje jellemzően 4 - 6 óra, tipikusan ennyi ideig hat ránk a koffein.
Mi befolyásolja a koffein érzékenységet?
A koffein iránti érzékenységet nagymértékben a CYP1A2 enzim májban kifejtett aktivitása határozza meg. Minél aktívabb a CYP1A2, annál kevésbé vagyunk érzékenyek a koffeinre. Számos tényező befolyásolja a CYP1A2 aktivitását:
- Kor: A CYP1A2 aktivitása az életkor előrehaladtával csökken, ezért az idősebb emberek általában érzékenyebbek a koffeinre
- Szex: A nők általában alacsonyabb CYP1A2 aktivitással rendelkeznek, mint a férfiak.
- Orális fogamzásgátló alkalmazása és terhesség: Az ösztrogének gátolják a CYP1A2 aktivitását és a koffein érzékenység növekszik
- Genetikai smink: Számos olyan génváltozatot azonosítottak, amelyek befolyásolják a CYP1A2 aktivitását.
Génjeink és koffeinérzékenységünk
A genetikai tesztek a koffeinérzékenység három általános kategóriáját tárták fel genetikai felépítésünkkel kapcsolatban:
- Túlérzékeny a koffeinre: Ezeknek az egyéneknek nagyon alacsony a CYP1A2 aktivitása, még kis koffeinmennyiségre is erősen reagálnak, és gyakran idegességet és álmatlanságot tapasztalnak.
- Normál érzékenység a koffein iránt: Ez az egyének túlnyomó többsége. Naponta legfeljebb 400 mg koffeint fogyaszthatnak káros mellékhatások nélkül.
- Alacsony érzékenység a koffein iránt: Ezeknek az embereknek nagyon magas a CYP1A2 aktivitása, és gyakran semmilyen hatást nem tapasztalnak a koffein fogyasztásával. A dohányosok gyakran megnövekedett CYP1A2 aktivitással rendelkeznek.
Míg a genetikai tesztek kategorizálhatják a koffein érzékenység szintjét, a hivatalos vizsgálat elvégzése általában nem szükséges ahhoz, hogy tudd - legalábbis általában véve - hogy nagyon érzékeny vagy sem a koffeinre. És ha igen, akkor valószínűleg senkinek sem kell azt mondania, hogy vágjon vissza.
Terhesség és koffein érzékenység
A terhesség megbízhatóan növeli a koffein iránti érzékenységet. A koffein felezési ideje terhes nőknél gyakran négyszer hosszabb, mint a nem terhes nőknél - gyakran akár 16 óra is. Ezenkívül a koffein könnyen bejut a magzat vérkeringésébe - és a magzat nagyon nagyon csekély CYP1A2 aktivitással rendelkezik.
Noha az anya koffeinbevitele által a magzatra gyakorolt súlyos káros hatásokat nem dokumentálták, ezt a kérdést még nem vizsgálták alaposan. A terhes nőknek általában meg kell próbálniuk korlátozni vagy elkerülni a koffeint.