Az autizmus és az alvás kérdése közötti kapcsolat

Tartalom

• Az autizmus és az alvás kérdése közötti kapcsolat
• Alvási problémák okai az autizmusban
• Tippek az autista gyermek alvásának javításához

Ha autista gyermekének gondjai vannak az elalvással vagy az alvással, akkor nem vagy egyedül. Valójában a tanulmányok azt sugallják, hogy az autizmussal élő emberek, a felnőttek és a gyermekek jóval több mint felének jelentős alvászavarai vannak. Ezek a problémák súlyosak lehetnek, és komoly kihívásokhoz vezethetnek mind a szülők, mind maguk az autista egyének számára. Szerencsére vannak olyan eszközök, amelyek segítenek alvásproblémákkal küzdő autizmussal küzdő egyénekben; sajnos ezek az eszközök nem mindig sikeresek.

Az autizmus és az alvás kérdése közötti kapcsolat

A Scientific American weboldalának egyik cikke arról számol be, hogy "az autizmussal küzdő gyermekek legalább fele küzd azért, hogy elaludjon vagy elaludjon, és a szülők felmérései szerint ez az arány meghaladhatja a 80 százalékot. Tipikus gyermekek esetében az adatok 1 és 16 százalék között mozognak". A

A Pennsylvaniai Egyetem Alvási és Cirkadián Neurobiológiai Központjában végzett tanulmány megállapította, hogy az autizmussal élő gyermekek alvási problémái a nap folyamán lényegesen súlyosabb viselkedési és tanulási problémákat okoznak. Azoknál a gyermekeknél, akik kevesebbet aludtak, súlyosabb társadalmi problémáik voltak, főként a társakkal való kapcsolataikban. Ezeknek a gyerekeknek kényszerűbb rituáléik is voltak, amelyek nem használtak célt. Ez még akkor is igaz volt, amikor a kutatók figyelembe vették az életkorot és az intelligenciát. A kevesebb alvás több kihívást jelentő viselkedéshez, figyelemzavarhoz, depresszióhoz és rögeszmés-kényszeres betegséghez kapcsolódott.

És egy másik 2016-os tanulmány szerint az alvászavar az ASD-s gyermekek körében a viselkedés diszregulációjával jár. Megjegyzendő, hogy az éjszakai ébredés volt a legkövetkezetesebben legerősebb összefüggésben a nappali viselkedési problémákkal, még az életkor és a szex hatásainak ellenőrzése után is.

Az alvási problémák nem tűnnek el, ahogy az autista gyermekek felnőnek, bár javulhatnak. Valójában az autizmussal küzdő felnőtteknek több problémájuk lehet, mint a neurotípusos felnőtteknek olyan problémákkal kapcsolatban, mint az álmatlanság és az alvajárás. Még akkor is, ha éjszaka alszanak, a tanulmányok azt sugallják, hogy az autista felnőttek alvása kevésbé frissítő, mint neurotípusos társaiké.

Alvási problémák okai az autizmusban

Mint az autizmus nagyon sok tünete esetén, az álmatlanság okait sem ismerik jól. Néhány lehetséges (de be nem bizonyított) elmélet a következőket tartalmazza:

• Genetika: Maga az autizmus genetikai okai hatással lehetnek az autizmussal élő emberek elaludására, aludására és felfrissülésére ébrenlétére.
• Szenzoros kérdések: Az autizmussal élő emberek többsége túlérzékeny az érzékszervi bemenetre; talán nehezebben alszanak, mert nem tudják könnyen elzárni a pihenésüket zavaró zajokat és érzéseket.
• Melatonin hiánya: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az autizmussal élő emberek kevesebb melatonint termelnek éjszaka (az alvással összefüggő hormon), mint a neurotípusos emberek.
• Fizikai vagy mentális betegség: Az alvással kapcsolatos kihívások mellett sok autizmussal élő embernek vannak olyan fizikai és mentális betegségei, amelyek befolyásolhatják az alvást; alvási apnoe, savas reflux, görcsrohamok, rögeszmés-kényszeres rendellenességek, ADHD és szorongás egyaránt megnehezíthetik az alvást.

Ezen lehetséges okok mellett az autizmussal küzdő embereknek is nehezebben lehet csak "elengedni" a napi gondokat és érdeklődéseket.

Tippek az autista gyermek alvásának javításához

Az autista gyermek alvásának javítására szolgáló legjobb tippek sokak kivételével hasonlóak a neurotípusos gyermekeknél alkalmazottakhoz. Íme néhány a leghatékonyabb módszer a kutatók szerint:

• Az érzéki kihívások elkerülése érdekében a hálószobát a lehető leghűvösebb, sötétebb és csendesebb legyen. Ha lehetséges, használjon sötétítő függönyt; mindent megtesz, hogy a külső hang a lehető legkisebb legyen.
• Készítsen rendszeres lefekvési rutint, amely legalább egy órával az idő előtt megkezdődik. Kapcsolja ki az összes elektronikát, és biztosítson tiszta, ismétlődő rutint, amely magában foglalja a pizsama felvételét, a fogmosást, a közös olvasást vagy bármi, ami a gyermeke (és Ön) számára a legpihentetőbb. Néhány gyermek jól reagál egy meleg fürdésre és snackre, mielőtt lefekvés ideje. Sok autizmussal élő gyermek ragaszkodik bizonyos plüssállatokhoz vagy más játékokhoz, és ezek beépülhetnek a rutinba. Maradjon a rutinban még nyaralás és hétvége alatt is, ha csak lehetséges.
• Hozzon létre egy kiszámítható átmenetet az ébrenlétről az alvási órára.15, 10 és 5 perccel figyelmeztessen, mielőtt eljön az ideje lefekvés előtt. Gyakorolja azt a folyamatot, amikor (például) kikapcsolja a tévét és elindul a fürdőszobába. Használhat vizuális időzítőket vagy hallási riasztásokat, ha úgy tűnik, hogy ez jobban működik a gyermeke számára.
• Dolgozzon együtt gyermekével, hogy segítsen neki elaludni, anélkül, hogy ön lenne a szobában. Ha ez egy folyamatos probléma, akkor lehet, hogy nagyon lassan kell folytatnia a folyamatot, kezdve azzal, hogy a szoba másik oldalán ül, és lassan távolabb megy, amíg valójában ki nem lép az ajtón.

Ezen alapvető technikák mellett az autizmussal élő gyermekek is részesülhetnek különös figyelemben az érzékszervi és fizikai problémákra. Például:

• Érdemes feljegyeznie gyermeke lefekvés előtti reakcióját bizonyos ételekre és testmozgásra. Van-e több problémája az elalvással, ha korai vacsorát eszik, vagy meghatározott ételeket eszik? Segít-e a testmozgás ellazulni vagy felpezsdíti lefekvés előtt? Állítsa be rutinját a megállapításai alapján.
• Fontoljon meg bizonyos termékeket, amelyek szenzoros problémákkal küzdenek. Ilyen például egy fehér zajú gép, amely következetes, hangelzáró hangot ad ki, hasonlóan a ventilátorhoz, vagy egy súlyozott takaró, amely segíthet gyermekének megnyugodni.
• Az alacsony dózisú melatonin-kiegészítők körülbelül 30 perccel lefekvés előtt hasznosnak bizonyultak néhány autista számára.

Mi van, ha ezen egyszerű, bevált módszerek egyike sem működik jól (ami meglehetősen valószínű, ha autista gyermekének súlyos alvási problémái vannak)? Ebben az esetben többféle megközelítéssel a következő szintre emelheti a segítség keresését:

• Az alvásvizsgálatok, amelyeket orvosnak kell megrendelniük, segíthetnek pontosan meghatározni a gyermek alvási ciklusával kapcsolatos problémákat. Alternatív megoldásként felfedhetik azokat a mögöttes alvászavarokat, mint az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma vagy a végtagok periodikus mozgászavarai.
• Az Autism Speaks révén online "eszköztárként" elérhető szülői képzési programok segíthetnek a szülőknek abban, hogy nullázzák a konkrét alvásproblémákat, és ötleteket fejlesszenek ki azok közvetlen kezelésére.
• Érdemes lehet meglátogatni egy alvási programot a helyi klinikán vagy kórházban. A gyermekkori alvás problémáinak szakemberei kéznél lehetnek olyan eszközök és ötletek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megértsék, hogyan segíthet gyermekük alvásában.

Egy szó Verywellből

Bár gyermekének alvásproblémái lehetnek, kritikus fontosságú, hogy képes legyen jól aludni. A gyermekével való ébredés, amikor kinyitja a szemét, valójában megnehezítheti gyermeke számára, hogy megtanuljon önnyugodni és visszatérjen az alváshoz, és ez komoly következményekkel járhat a saját egészségére nézve.

Ha folyamatos alváshiánnyal küzd, akkor lehet, hogy meg kell találnia a módját, hogy éjszakai segítséget kérjen partnere vagy barátja részéről. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy zárt ajtóval kell biztosítania gyermeke biztonságát, be kell kapcsolnia egy fehér zajú gépet, és hagynia kell gyermekének az ön részvétele nélkül felébredni és aludni, legalábbis addig, amíg nem hoztak létre olyan stratégiákat, amelyek segítenek átjutni az ajtón. éjszaka.