Tartalom
- Mi az izgalom?
- Az agyhullám-aktivitás változása
- Az izgalom az alvás állapotának változását jelenti
- Hogyan lehet megszüntetni az izgalmat
Mi az izgalom?
Ahogy hangzik, az izgalom az, amikor egy személy az alvási ciklus alatt bizonyos mértékben „felizgul”. Ez az agyhullám-aktivitás hirtelen változása. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az illető teljesen felébredt, hanem csak azt jelentheti, hogy a rendkívül mély alvás helyett a könnyebb alvás változik, ahonnan könnyebb felébreszteni.
Az agyhullám-aktivitás változása
Az izgalom az agyhullámok aktivitásának hirtelen változása, de mi is pontosan az agyhullám?
Az agyhullám számos idegsejt elektromos aktivitásának összegzése. Az agyhullámokat jellemzően EEG- vagy elektroencefalogram-vizsgálattal rögzítik. Az agyi aktivitás ilyen gyors változásai az agy különböző szakaszai között fordulnak elő. Az agyhullámok felhasználhatók az egyén tudatszintjének vagy alvási stádiumának felmérésére, és így felhasználhatók az izgalom mérésére.
Az izgalom az alvás állapotának változását jelenti
Az alvás egész éjszaka két alapállapotban történik. Az alvás két szakasza a gyors szemmozgás alvása (REM) és a nem gyors szemmozgás alvása (NREM). A REM az alvás mély szakasza, intenzív agytevékenységgel az elő- és középagyban. Az álom és a motoros funkció hiánya jellemzi, a szemizmok és a rekeszizom kivételével. Alvás közben ciklikusan többször előfordul, de az alvási ciklus legkisebb részét tartalmazza.
Az alvás másik alapállapota a nem gyors szemmozgásos alvás vagy az NREM alvás. Az izgalom gyakrabban fordul elő az NREM alvás állapotaiban, amely három külön szakaszból áll. A három szakasz N1, N2 és N3, és mindegyik különálló állapot egyedi, különálló és felismerhető elektromos agyhullám-mintákkal rendelkezik. Míg a REM alvás az alvás legmélyebb állapota, az NREM alvás a teljes alvási ciklus legnagyobb részét veszi fel.
Az izgalom általában az alvási állapotok elmozdulását jelenti. A felkeltés lehet áttérés a REM alvásról az NREM alvásra, vagy az NREM alvásról az ébrenlét állapotára.
Hogyan lehet megszüntetni az izgalmat
Az izgalom akkor válhat kérdéssé, ha az egész estén keresztül következetesen jelentkezik. Megakadályozhatja, hogy az egyén nyugodtan aludjon, és mélyen aludjon.
A testmozgást gyakran javasolják az izgatás kiküszöbölésére. A nappali testmozgás megerőltetheti a testet, és felkészítheti a szilárd éjszakai alvásra. A testmozgás elősegítheti az egészséges alvást, és ezáltal azon munkálkodik, hogy minimalizálja az izgalmi eseményeket.Ha valaki kimerült, akkor nagyobb valószínűséggel alszik egész éjjel.