Tartalom
A nyak- és hátsérülések gyógyulása szakaszokon megy keresztül, mindegyiknek megvan a maga sajátossága. Minden egyes szakaszban különböző dolgok történnek a sérülés helyén; ez azt jelenti, hogy az edzésválasztás és az aktivitás szintje valószínűleg attól függően változik, hogy mennyi idő telt el azóta, hogy megsebesítette magát.A jó hír az, hogy csak 3 szakaszról van szó, amelyekről valóban tudnia kell, amikor egy hátsérülést gyógyít.
Az Akut szakasz
Gyulladásos stádiumnak is nevezik, az akut stádium a sérülés idején jelentkezik, és általában csaknem egy hétig tart. Az akut stádiumban valószínűleg a gyulladás tünetei jelentkeznek, amelyek vörösséget, duzzanatot, nyugalmi fájdalmat és funkcióvesztést tartalmaznak.
Az első szakaszban a gyulladást és a fájdalmat olyan vegyi anyagok okozzák, amelyek a sérült szövetekre reagálva kerülnek ki a területre. Ezek a vegyi anyagok a régió mozgásképtelenné tételét segítik annak gyógyulásában. De fájdalmat is okozhatnak, és egy visszacsatolási mechanizmus részeként szolgálnak, amely jelzi a duzzanat folytatását.
A hegszövet a gyulladásos szakaszban is kezd kialakulni.
Az akut stádiumban általában pihenés és gyengéd mozgás, valamint fizikoterápia és gyulladáscsökkentők ajánlottak.
A szubakut szakasz
A szubakut fázist a kötőszövet és a kapillárisok új növekedése (a sérült struktúrák helyreállításának elősegítése) és a gyulladás csökkenése jellemzi. A hegszövet ezalatt is tovább növekszik.
Ebben a szakaszban a szövetei még mindig nagyon törékenyek, ezért a sérült területre nehezedő stressz leginkább terapeuta vagy orvos szakképzett kezeire korlátozódik.
A legtöbb gyógytornász javasolja, hogy a szubakut fázisban gyengéd mozgással kezdje - azzal a szándékkal, hogy fokozatosan felépítse a testmozgást. Enyhe izometrikus gyakorlat megfelelő lehet. Mivel az aktivitás ezen a ponton korlátozott, izmaid gyengék lehetnek. Ezt speciális, alacsony intenzitású gyakorlatokkal lehet megoldani.
A szubakut fázis az akut fázist követi, és a sérült szövet típusától (azaz az inaktól az izmoktól, ahol az inak kevesebb vérellátással rendelkeznek, és ezért valószínűleg lassabban gyógyulnak meg) általában 10 és 17 nap között tart. .
A krónikus szakasz
A hátsérülés gyógyulásának krónikus szakaszában a gyulladás teljesen elmúlik. Az új kollagén rostok, amelyeket hegszövet képeznek, elég erősek, és a seb kisebb lesz. A hátsérülés gyógyulásának krónikus szakaszában a sérüléssel járó fájdalom általában az ízület mozgási tartományának végére korlátozódik.
A krónikus fázis első 10 hete elsődleges a gyakorlatok elvégzéséhez, amelyek segítenek a szálak átalakításában, hogy amennyire csak lehetséges, úgy működjenek, mint általában, mielőtt megsérültél volna. (Ez a fő idő magában foglalhatja a szubakut fázis későbbi részét is.)
Miért kell törődnie azzal, hogy ebben a 10 hetes időszakban végezzen gyakorlatokat? Mert különben a mindennapi életben véglegesen elveszítheti mozgás és működés képességét. Körülbelül 10 hét elteltével megváltozik valami a hegszövet kémiájában, és ezen a ponton az egyetlen módja annak, hogy újból megszerezze azt az erőt és rugalmasságot, hogy ízületének egészségesnek kell lennie, és folyamatosan mozognia kell az életben, a műtét vagy a kézi kezelés szabadítson fel gyógytornász kezelést. Ennek a 10 hetes időszaknak a gyakorlása, amelyet a terapeutája ír elő, lehetővé teszi, hogy pozitívabban befolyásolja a hát gyógyulását - hamarabb és alaposabban.
Ez alatt az idő alatt a hegszövet átalakulhat az általad végzett gyakorlatok által rá nehezedő feszültségekkel. Ez azt jelenti, hogy a sérült részen végzett tevékenységek és gyakorlatok befolyásolják a hegszöveti rostok (és így azok erejének) elhelyezkedését. Éppen ezért a gyógytornász gyakorlása nagyon fontos a gyógyuláshoz. Kiegészítő kezelés, amely ezekben a fázisokban is segíthet, a masszázs terápia.
De a gyógyulás krónikus szakasza, amely 21 nap után kezdődik, nem ér véget a 10 hetes főidő után. Valójában ez még jó ideig folytatódhat. És még a speciális 10 hét elteltével is, a gyakorlatok folytatása továbbra is erősebbé, rugalmasabbá, funkcionálisabbá és fájdalommentesebbé teszi Önt.