Tartalom
- Javítsa a termelékenységet.
- Tartsa élesen az agyát.
- Vegye fel a kapcsolatot valódi barátaival.
- Legyen motivált az erőnlétre.
A játék része az egészségre vonatkozó tervednek? A szabadidős tevékenységek, különösen a csoportos tevékenységek, létfontosságú részét képezik a felnőttek egészségének egészségében és elmében, mondja Jeremy Barron, MD, a Johns Hopkins-i Beacham Geriátriai Orvosi Központ orvosigazgatója. De a Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint a hétvégi szabadidős és sporttevékenységekre fordított idő csúcsa tizenéves korunkban csúcsosodik ki, majd csökken, mivel a felnőttek felelőssége monopolizálja szabadideünket.
Annak érdekében, hogy újra a játék elsőbbséget élvezhessen az életében, nézze meg ezeket az előnyöket, amelyek a felnőtteknek való kikapcsolódásnak számítanak. Ezután próbáljon meg csatlakozni egy ligához vagy csoporthoz a helyi YMCA-ban vagy a közösségi központban. Még jobb, ha alapítasz egy szünetcsoportot a környéken. A texupi Austinban egy meetup.com csoport összejön a „felnőtt szünetért”, hogy cédulát és kick -ballt játsszon, míg az oregoni Portland-ben egy “fiatalos gondolkodású felnőttek” önjelölt csoportja létrehozta a Recess Time Sports Ligákat, hogy tekézzenek és dodgeball, kickball, Ping-Pong és mushball játékra.
Javítsa a termelékenységet.
"A médiakapcsolat révén az emberek hozzáférhetőbbek, ezért több időt töltenek a munkával" - mondja Barron. „De a túl sok munka és az áramellátás elégeti az embereket. Visszamegy: Azok a dolgozók, akik nem tartanak szüneteket, kevésbé boldogok és kevésbé produktívak. " Valójában az induló társaság finanszírozható tényezői minden nap 30-45 perces szünetben, hogy az alkalmazottak kikapcsolódhassanak és feltöltődhessenek egy frissebb elméért.
Tartsa élesen az agyát.
Johns Hopkins kutatói megállapították, hogy a különféle tevékenységekben részt vevő felnőtteknél 8–11 százalékkal csökkent a verbális memóriazavar kockázata. "Felmerült a kérdés, hogy megakadályozhatjuk-e a kognitív hanyatlást és a demenciát olyan társadalmi tevékenységek folytatásával, amelyek nem feltétlenül kognitívak" - magyarázza Barron. "Ez a kutatás azt mutatta, hogy a társas tevékenységek javították a kognitív tartalékokat, még akkor is, ha nem adóznak az elmével."
Vegye fel a kapcsolatot valódi barátaival.
Az internetes korszakban a társadalmi tevékenység arra utal, hogy hányszor posztolsz a Facebookon vagy a Twitteren. De Barron szerint a technológia nem pótolhatja a valódi emberi kapcsolatot. "Az interneten keresztüli kapcsolatok nem annyira előnyösek, mint a személyes kapcsolat, ahol láthatja, hogy valaki mosolyog és nevet" - magyarázza.
Legyen motivált az erőnlétre.
Ha összejön egy embercsoporttal, hogy valami aktívat csináljon, csökken az esélye annak, hogy kanapé krumplivá válik. „Az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak valamihez, ha kortárs nyomás vagy társ elvárás van; különben a részvétel gyorsan megszakad ”- mondja Barron. "Ahhoz, hogy az emberek elkötelezettek és motiváltak legyenek arra, hogy aktívak legyenek, szükséged van egy haverodra."