Gyógyszer

Zab

Posted on
Szerző: Robert Simon
A Teremtés Dátuma: 18 Június 2021
Frissítés Dátuma: 17 November 2024
Anonim
ZAB - CURSTX ( low quality audio)
Videó: ZAB - CURSTX ( low quality audio)

Tartalom

Mi az?

Zab egy növény. Az emberek a mag (zab), a levelek és a szár (zab szalma) és korpa (az egész zab külső rétege) felhasználásával használják a gyógyszert.

A zabkorpát és a teljes zabot magas vérnyomáshoz használják; magas koleszterin; cukorbetegség; és emésztési problémák, beleértve az irritábilis bél szindrómát (IBS), a divertikulózist, a gyulladásos bélbetegséget (IBD), hasmenést és székrekedést. Őket is használják a szívbetegségek, az epekő, a vastagbélrák és a gyomorrák megelőzésére.

A zab a leggyakrabban a koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére használatos.

Mennyire hatékony?

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázis a tudományos bizonyítékok alapján a hatékonyság mértéke az alábbi skálán alapul: Hatékony, valószínűleg hatékony, valószínűleg hatékony, valószínűleg hatástalan, valószínűleg hatástalan, hatástalan és nem megfelelő bizonyíték az értékeléshez.

A hatékonysági értékelés a ZAB a következő:


Valószínűleg hatékony ...

  • Szívbetegség. A zabkorpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A magas rosttartalmú élelmiszerek a zsír- és koleszterinszintű étrend részeként használhatók a szívbetegségek megelőzésére. Valójában a teljes zabot tartalmazó élelmiszerek, amelyek 750 mg oldható rostot tartalmaznak adagolásonként, az egészségre vonatkozó állítással jelezhetők, hogy a termék csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, ha a telített zsír és a koleszterin alacsony mennyiségének részét képezi.
  • A koleszterinszint csökkentése. Zab, zabpehely és más oldható rostok étkezése mérsékelten csökkenti a teljes és "rossz" alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, ha a telített zsírtartalmú étrend részeként fogyasztják. Minden oldott rost (béta-glükán) grammjára a teljes koleszterin kb. 1,42 mg / dl és LDL körülbelül 1,23 mg / dl-rel csökken. 3-10 gramm oldható rostot fogyasztva a teljes koleszterin körülbelül 4-14 mg / dl-rel csökkenthető. De van egy határ. Úgy tűnik, hogy a napi 10 grammnál nagyobb oldható rost adagok nem növelik a hatékonyságot.
    Három tál zabpehely (28 gramm adag) napi étkezése a teljes koleszterint körülbelül 5 mg / dl-rel csökkentheti. A zabkorpa termékek (zabkorpa muffin, zabkorpa pehely, zabkorpa Os, stb.) A koleszterinszint csökkentésére képesek, a teljes oldható rosttartalomtól függően. A teljes zabtermékek hatékonyabbak lehetnek az LDL és a teljes koleszterinszint csökkentésénél, mint a zabpántot és a béta-glükán oldható rostot tartalmazó élelmiszerek.
    Az FDA azt javasolja, hogy napi 3 gramm oldható rostot vegyen be a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében. Ez az ajánlás azonban nem felel meg a kutatási eredményeknek; a kontrollált klinikai vizsgálatok szerint a koleszterinszint csökkentése érdekében naponta legalább 3,6 gramm oldható rostra van szükség.

Lehetséges, hogy hatékony ...

  • A cukorbetegek vércukorszintjének csökkentése, amikor a zabkorpa használatos az étrendben. . Zab és zabkorpa 6 hetes étkezése jelentősen csökkenti az étkezés előtti vércukorszintet, a 24 órás vércukorszintet és az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél. Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a napi 25 gramm oldható rostot tartalmazó 50 gramm zabkorpa fogyasztása hatékonyabb lehet, mint az American Diabetes Association által ajánlott, napi 24 gramm mérsékelt szálas étrend.
  • Gyomorrák. Az emberek, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, mint például a zab és a zabkorpa, úgy tűnik, alacsonyabb a gyomorrák kockázata.

Lehet, hogy nem hatékony ...

  • Vastagbél rák. Úgy tűnik, hogy a zabkorpát vagy a zabot fogyasztóknak nincs alacsonyabb a vastagbélrák kockázata. A zabkorpa rostjainak étkezése nem kötődik a vastagbél tumorának ismétlődésének alacsonyabb kockázatához.
  • Magas vérnyomás. Zab, mint zabpehely vagy zab gabona, nem csökkenti a vérnyomást az enyhén magas vérnyomású férfiaknál.

Nem elegendő bizonyíték a hatékonyság értékelésére ...

  • Száraz bőr. A zabot (Aveeno Active Naturals Skin Relief 24Hr hidratáló krém) tartalmazó krém alkalmazása csökkenti a száraz bőr tüneteit.
  • A zsír újraelosztási szindróma megelőzése HIV-betegségben szenvedőknél. A magas rosttartalmú étrend, beleértve a zabot, megfelelő energiával és fehérjével való étkezés megakadályozza a zsír felhalmozódását a HIV-ben szenvedő emberekben. A teljes étrendi rost egy grammos növekedése 7% -kal csökkentheti a zsír felhalmozódásának kockázatát.
  • Colitis ulcerosa. A korai kutatások azt mutatják, hogy egy adott zabalapú termék (Profermin) szájon át történő bevétele csökkentheti a tüneteket és megakadályozhatja a fekélyes colitis visszatérését.
  • A vesebetegeknél viszkető bőr. A korai kutatások azt mutatják, hogy a zabot tartalmazó zab alkalmazása csökkenti a bőr viszketését az ilyen állapotú embereknél. Úgy tűnik, hogy a krém működik, valamint az antihisztamin hidroxin 10 mg-ot is.
  • Szorongás.
  • Húgyhólyag-gyengeség.
  • A zsír elzáródása a bélből.
  • Székrekedés.
  • Divertikulózisra.
  • Köszvény.
  • Gyulladásos bélbetegség.
  • Irritábilis bél szindróma (IBS).
  • Az ízületi és ínrendszeri betegségek.
  • Vesebetegségek.
  • Idegrendszeri zavarok.
  • Opium és nikotin visszavonása.
  • Az epekő megelőzése.
  • Bőrbetegségek.
  • Feszültség.
  • Más feltételek.
További bizonyítékokra van szükség a zab ilyen felhasználásokhoz való értékeléséhez.

Hogyan működik?

A zab segít a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentésében és az étvágy szabályozásában a teljesség érzésével. A zabkorpa a szívbetegséghez, a magas koleszterinszinthez és a cukorbetegséghez hozzájáruló anyagok felszívódását blokkolhatja. Amikor a bőrre kerül, zab úgy tűnik, hogy csökkenti a duzzanatot.

Vannak biztonsági problémák?

Zabkorpa LIKELY SAFE a legtöbb ember számára, beleértve a terhes és szoptató nőt is. Ez bélgázt és puffadást okozhat. A mellékhatások minimalizálása érdekében kezdje az alacsony dózist és lassan növelje a kívánt mennyiséget. A teste megszokja a zabkorpa és a mellékhatások valószínűleg eltűnnek.

A zabtartalmú termékek a bőrön való elhelyezése miatt néhány ember kitörhet.

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

Élelmiszer lenyelése vagy rágási nehézségek: Ha lenyelési problémái vannak (például agyvérzés), vagy ha hiányzik a rágás a hiányzó fogak vagy a rosszul illeszkedő fogpótlások miatt, a legjobb, ha a zabot nem eszik. A rosszul rágott zab a bél elzáródását okozhatja.

Az emésztőrendszer rendellenességei, beleértve a nyelőcsövet, a gyomrot és a beleket: Kerülje a zabtermékek fogyasztását. Az emésztési problémák, amelyek meghosszabbíthatják az étel megemésztését, megengedhetik a zab blokkolását a bélben.

Van-e kölcsönhatás a gyógyszerekkel?

Nem ismert, hogy a készítmény kölcsönhatásba lép-e bármely gyógyszerrel.

A termék bevétele előtt beszéljen egészségügyi szakemberével, ha bármilyen gyógyszert szed.

Van-e kölcsönhatás a gyógynövényekkel és a kiegészítőkkel?

Nincs ismert kölcsönhatás a gyógynövényekkel és a kiegészítőkkel.

Van-e kölcsönhatás az élelmiszerekkel?

Nincs ismert kölcsönhatás az élelmiszerekkel.

Milyen adagot használnak?

A következő adagokat tanulmányozták tudományos kutatásban:

SZÁJJAL:
  • Magas koleszterinszint esetén: 56-150 gramm egész zabterméket, például zabpehely vagy zabpehely, amely 3,6–10 gramm béta-glükánt (oldható rost) tartalmaz naponta alacsony zsírtartalmú étrend részeként. Egy fél csésze (40 gramm) Quaker zabpehely 2 gramm béta-glükánt tartalmaz; egy csésze (30 gramm) Cheerios egy gramm béta-glükánt tartalmaz.
  • A 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vércukorszintjének csökkentésére: Naponta alkalmazzuk a magas rosttartalmú ételeket, például a legfeljebb 25 gramm oldható rostot tartalmazó teljes zabterméket. 38 gramm zabpehely vagy 75 gramm száraz zabpehely körülbelül 3 gramm béta-glükánt tartalmaz.

Más nevek

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Gabonafélék, Diétás rost, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalière, Fiber d 'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Zöld Zab, Zöld Zab Grass, Kőris, Gruau, Haber, Hafer, Zab, Zab-korpa, Zab-rost, Zabliszt, Zab-gyümölcs, Zab-gabona, Zab-fű, Zab-gyógynövény, Zab Szalma, Zabpehely, Zabpehely, Zabpehely, Zab, Paille, Paille d'Avoine, Kása, Zabpehely, Son d'Avoine, Szalma, Egész zab, egész zab, Vad zab, Vad Zab Herb, Vad zab Tejmag.

Módszertan

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan írták ezt a cikket, olvassa el a Természetes gyógyszerek átfogó adatbázis módszertan.


Irodalom

  1. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. A kolloid zabpehely (Avena sativa) gyulladáscsökkentő hatása hozzájárul a zab hatékonyságához száraz, irritált bőrrel kapcsolatos viszketés kezelésében. J Drugs Dermatol. 2015 Jan; 14: 43-8. Az absztrakt megtekintése.
  2. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Az Avena sativa, az ecet és a hidroxiin összehasonlítása a hemodialízisben szenvedő betegek urémiás pruritiszében: egy crossover randomizált klinikai vizsgálat. Irán J Kidney Dis. 2015 Jul; 9: 316-22. Az absztrakt megtekintése.
  3. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin hatásos az aktív fekélyes colitisben - randomizált, kontrollált vizsgálatban. Inflamm Bowel Dis. 2013 19: 2584-92. Az absztrakt megtekintése.
  4. Cooper SG, Tracey EJ. A zab-korpa bezoár által okozott kis bélelzáródás. N Engl. J. 1989, 320, 1148-9. Az absztrakt megtekintése.
  5. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM et al. A HIV-pozitív férfiaknál a magas rosttartalmú étrend alacsonyabb zsírlerakódás kockázatával jár. Am. J. Clin Nutr., 78: 790-5. Az absztrakt megtekintése.
  6. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R és mtsai. A felnőtt celiakiás betegek nagy mennyiségű zabot tolerálnak. Eur. J. Clin Nutr., 57: 163-9. . Az absztrakt megtekintése.
  7. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Allergiás kontakt urticaria a zabpehely. Allergy 2002; 57: 1215. . Az absztrakt megtekintése.
  8. Lembo A, Camilleri M. Krónikus székrekedés. N Engl. J. Med., 349, 1360-8. . Az absztrakt megtekintése.
  9. Rao SS. Székrekedés: értékelés és kezelés. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83.
  10. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever és mtsai. Teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér: teljes vagy repedezett gabona aránya és a glikémiás válasz. BMJ 1988; 297: 958-60. Az absztrakt megtekintése.
  11. Terry P, Lagergren J., Ye W, et al. Fordított összefüggés a gabona rost bevitele és a gyomor cardia rák kockázata között. Gastroenterology 2001; 120: 387-91.
  12. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. A béta-glükán koleszterinszintet csökkentő hatása a zabpehelyben enyhén hiper-koleszterinémiás alanyokban csökkenhet, ha a béta-glükánt a kenyérbe és a sütikbe beépítik. Am J Clin Nutr., 2003, 78: 221-7.
  13. Van Horn L, Liu K, Gerber J és mtsai. Zab és szója a lipidcsökkentő étrendben a hypercholesteroleemiában szenvedő nők számára: van-e szinergia? J Am Diet Assoc., 101, 1319-25 (2001)]. Az absztrakt megtekintése.
  14. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél a magas diétás rost bevitel kedvező hatásai. N Engl. J. 2000, 342, 1392-8. Az absztrakt megtekintése.
  15. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Szérum lipidek a hipercholeszterinémiás férfiak és nők esetében, akik zabkorpa és amarant termékeket fogyasztanak. Cereal Chem 2000: 77, 297-302.
  16. Foulke J. FDA lehetővé teszi, hogy az egész zabliszt egészségre vonatkozó állításokat adjon a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. FDA Talk papír. 1997. Elérhető: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
  17. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. A zab béta-glükán csökkenti a vér koleszterin-koncentrációját a hipercholeszterinémiás alanyokban. Eur. J. Clin Nutr., 48, 465-74 (1994)]. Az absztrakt megtekintése.
  18. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA és mtsai. A hipokoleszterinémiás férfiak lipidválaszai zab-korpa és búza-korpa bevitelre. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Az absztrakt megtekintése.
  19. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Szérum lipid-válasz a zabtermék bevitelére zsírral módosított étrend mellett. J Am Diet Assoc 1986, 86: 759-64. Az absztrakt megtekintése.
  20. Élelmiszer- és drogigazgatás. Élelmiszer-címkézés: egészségre vonatkozó állítások: zab és koszorúér-betegség. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
  21. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS és mtsai. A zab béta-glükán növeli az epesav-kiválasztást, és a rostban gazdag árpafrakció növeli a koleszterin kiválasztást ileostomiás alanyokban. Am. J. Clin Nutr., 62, 1245-51 (1995)]. Az absztrakt megtekintése.
  22. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. A diétás rost koleszterinszint-csökkentő hatásai: meta-analízis. Am. J. Clin Nutr., 69, 30-42 (1999)]. Az absztrakt megtekintése.
  23. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR és mtsai. Zabtermékek és lipidcsökkentés. Metaelemzés. JAMA 1992, 267: 3317-25. Az absztrakt megtekintése.
  24. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH et al. A béta-glükán hipokolesterolémiás hatása zabpehelyben és zabpehelyben. JAMA 1991, 265: 1833-9. Az absztrakt megtekintése.
  25. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Drogterápiás értékelés: diétás rost és rost-kiegészítők a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében. Am. J. Hosp. Pharm., 35, 278-87 (1978); Az absztrakt megtekintése.
  26. Kritchevsky D. Diétás rost és rák. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Az absztrakt megtekintése.
  27. Almy TP, Howell DA. Orvosi fejlődés; A vastagbél divertikuláris betegsége. N Engl. J. Med., 302, 324-31 (1980).
  28. Almy TP. Szál és a bél. Am. J. Med., 71, 193-5.
  29. Reddy BS. A diétás rost szerepe a vastagbélrákban: áttekintés. Am. J. Med., 106, 16S-9S. Az absztrakt megtekintése.
  30. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Dentureless distention: zabkorpa bezoárok akadályozzák. J Am Geriatr Soc 1990, 38: 608.
  31. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. A zabkorpa hatása az epe és az epesav metabolizmus lithogén indexére. Digestion 1983; 28: 197-200. Az absztrakt megtekintése.
  32. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD és mtsai. Zabgumi csökkenti a glükózt és az inzulint az orális glükózterhelés után. Am J. Clin Nutr., 53, 1425-30 (1991)]. Az absztrakt megtekintése.
  33. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ et al. A magas béta-glükán-zabpehely és a zabgumi csökkenti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és anélkül szenvedő betegeknél a posztprandiális vércukorszintet és az inzulint. Diabet Med 1994, 11: 312-8. Az absztrakt megtekintése.
  34. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW és mtsai. A zabgumi dózisának és viszkózus tulajdonságainak módosítása a plazma glükózra és az inzulinra orális glükózterhelés után. Br J Nutr., 72, 731-43 (1994); Az absztrakt megtekintése.
  35. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Zabkorpa koncentrátum kenyértermékek javítják a cukorbetegség hosszú távú ellenőrzését: kísérleti tanulmány. J. Am Diet Assoc., 96, 1254-61 (1996)]. Az absztrakt megtekintése.
  36. Cooper SG, Tracey EJ. A zab-korpa bezoár által okozott kis bélelzáródás. N Engl. J. 1989, 320, 1148-9.
  37. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr et al. Zabtermékek és lipidcsökkentés. Metaelemzés. JAMA 1992, 267: 3317-25. Az absztrakt megtekintése.
  38. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. A zab béta-glükán csökkenti a vér koleszterin-koncentrációját a hipercholeszterinémiás alanyokban. Eur. J. Clin Nutr., 48, 465-74 (1994)]. Az absztrakt megtekintése.
  39. Poulter N, Chang CL, Cuff A és mtsai. Lipidprofilok a zabalapú gabonafélék napi fogyasztása után: kontrollált keresztezési kísérlet. Am. J. Clin Nutr. 59, 66-9 (1994)]. Az absztrakt megtekintése.
  40. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW és mtsai. A szérum koleszterinszint csökkentése a zabkorpa által. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Az absztrakt megtekintése.
  41. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. A psyllium vagy zabkorpa dúsított cookie-k alacsonyabb plazma LDL-koleszterinnel rendelkeznek normál és hipercholeszterinémiás férfiaknál Észak-Mexikóban. J. Am Coll. Nutr., 17, 601-8 (1998)]. Az absztrakt megtekintése.
  42. Kwiterovich PO Jr. A rost szerepe a gyermekek és serdülők hypercholesterinemia kezelésében. Pediatrics 1995, 96: 1005-9. Az absztrakt megtekintése.
  43. Chen HL, Haack VS, Janecky CW és mtsai. A búzakorpa és a zabkorpa növeli a széklet súlyát az emberekben. Am. J. Clin Nutr., 68, 711-9 (1998)]. Az absztrakt megtekintése.
  44. Amerikai diétás társulás honlapja. Elérhető: www.eatright.org/adap1097.html (1999 július 16-án érhető el).
  45. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Diéta, prevalencia és 10 éves halálozás a koszorúér-betegségben 871 középkorú férfiban. A Zutphen-tanulmány. Am. J. Epidemiol, 119, 733-41 (1984); Az absztrakt megtekintése.
  46. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Diéta és szív: egy postScript. Br Med. J .: 1977; 2: 1307-14. Az absztrakt megtekintése.
  47. Khaw KT, Barrett-Connor E. Diétás rost és csökkent csökkent ischaemiás szívbetegség mortalitási aránya férfiak és nők esetében: 12 éves prospektív tanulmány. Am. J. Epidemiol, 1987, 126: 1093-102. Az absztrakt megtekintése.
  48. He J, Klag MJ, Whelton PK és mtsai. Zab és hajdina bevitel és kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezői egy kínai etnikai kisebbségben. Am. J. Clin Nutr., 61, 366-72 (1995)]. Az absztrakt megtekintése.
  49. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E és mtsai. Növényi, gyümölcs és gabona rost bevitel és a koszorúér-betegség kockázata a férfiak körében. JAMA 1996, 275, 447-51. Az absztrakt megtekintése.
  50. Van Horn L. Fiber, lipidek és koszorúér-betegség. Nyilatkozat az egészségügyi szakemberek számára a Nutr bizottságtól, Am Heart Assn. Circulation 1997, 95: 2701-4. Az absztrakt megtekintése.
  51. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. A táplálékrost bevitele és a koszorúér-betegség kockázata a finn férfiak csoportjában. Az alfa-tokoferol, béta-karotin rák megelőzésére irányuló tanulmány. Circulation 1996, 94: 2720-7. Az absztrakt megtekintése.
  52. Wursch P, Pi-Sunyer FX. A viszkózus oldható rost szerepe a cukorbetegség metabolikus kontrolljában. Felülvizsgálat, különös tekintettel a béta-glükánban gazdag gabonafélékre. Diabetes Care 1997, 20: 1774-80. Az absztrakt megtekintése.
  53. FDA Talk papír. Az FDA lehetővé teszi, hogy az egész zabpótlást a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében állítsák elő. 1997. Elérhető: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
  54. A szövetségi rendeletek elektronikus kódja. 21. cím - 182. rész - Általánosan biztonságosnak minősített anyagok. Elérhető: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  55. Schatzkin A, Lanza E, Corle D és mtsai. Az alacsony zsírtartalmú, nagy rosttartalmú étrend hatásának hiánya a vastagbél adenomák megismétlődésére. Polip megelőzési kísérleti csoport. N Engl. J. 2000, 342, 1149-55. Az absztrakt megtekintése.
  56. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. A zabfogyasztás nem befolyásolja a pihenő alkalmi és ambuláns 24 órás artériás vérnyomást olyan férfiaknál, akik magas vérnyomást mutatnak az I. stádiumú hypertonia felé. J Nutr 2002; 132: 394-8.
  57. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Diétás rost, súlygyarapodás és kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezői a fiatal felnőtteknél. JAMA 1999; 282: 1539-46. Az absztrakt megtekintése.
  58. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, szerk. American Herbal Products Association botanikai biztonsági kézikönyve. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
Utolsó ellenőrzés - 2017.01.13