Tartalom
Áttekintés
Hozd az egyik könyökét a tested felé, az ellenkező váll felé. Használja a másik kezét, hogy közelebb hozza a könyökét a vállához. Tartsa lenyomva 10-20 másodpercig, majd kapcsolja be az oldalakat.
Alternatív módszer: emelje fel a karját a feje fölé, és hajlítsa meg a könyökét egészen úgy, hogy a kezed a nyakad mögött legyen. Használja a másik karját, hogy stabilizálja a könyökét. Tartsa lenyomva 10-20 másodpercig, majd kapcsolja be az oldalakat. Úgy érzi, hogy ezek a nyúlványok a karod hátulján találhatók.
Felülvizsgálat dátuma: 2016.06.28
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.