Tartalom
Nehéz elhagyni a dohányzást, ha egyedül jár. A dohányosoknak sokkal jobb esélyük van egy támogatási programból való kilépéshez. A dohányzási programokat a kórházak, az egészségügyi osztályok, a közösségi központok, a munkahelyek és a nemzeti szervezetek kínálják.
Információ
A dohányzásról való leszokás programjairól a következőket találhatja:
- Orvosa vagy helyi kórháza
- Az Ön egészségbiztosítási terve
- A munkáltató
- A helyi egészségügyi osztály
- A Nemzeti Rák Intézet Quitline 877-448-7848
- Az American Cancer Society Quitline a 800-227-2345
- Az American Lung Association, amely online és telefonos tanácsadási programokkal rendelkezik
- Állami programok mind az 50 államban és a Columbia kerületben
A legjobb dohányzásról való leszokást célzó programok számos megközelítést ötvöznek, és célba veszik a félelmeket és a problémákat, amikor kilépnek. Folyamatos támogatást nyújtanak a dohányzás távol tartásához.
Légy óvatos a programokról, amelyek:
- Rövid és nem nyújt segítséget az idő múlásával
- Töltsön fel egy magas díjat
- Ajánlat kiegészítők vagy tabletták, amelyek csak a programon keresztül érhetők el
- Ígérj egy könnyű utat a kilépéshez
TELEFON-ALAPÍTOTT SEGÍTSÉG
A telefon alapú szolgáltatások segítenek megállítani az Ön igényeinek megfelelő, dohányzásra alkalmas programot. Ezek a szolgáltatások könnyen kezelhetők. A tanácsadók segíthetnek elkerülni a gyakori hibákat. Ez a támogatás ugyanolyan hatékony lehet, mint a szemtől-szembe tanácsadás.
A telefonos programok gyakran éjszaka és hétvégén állnak rendelkezésre. A képzett tanácsadók segítséget nyújtanak a kilépéshez szükséges támogatási hálózat létrehozásában, és segítenek eldönteni, hogy a dohányzási segédeszközöket hogyan használják. A választások a következőket tartalmazhatják:
- Gyógyszerek
- Nikotin-helyettesítő kezelés
- Támogatási programok vagy osztályok
TÁMOGATÁS CSOPORTOK
Hagyja ismerőseit, családtagjait és munkatársait megismerni a dohányzás megszüntetésének terveit és a kilépési dátumot. Segít abban, hogy a körülöttetek élő emberek tudatában legyenek annak, amit megyek, különösen akkor, ha szörnyű.
Előfordulhat, hogy más típusú támogatást is keres, például:
- Családorvosa vagy a nővér.
- Az ex-dohányosok csoportjai.
- A nikotin névtelen (nicotine-anonymous.org). A szervezet hasonló megközelítést alkalmaz, mint az anonim alkoholisták. Ennek a csoportnak a részeként felkérik, hogy ismerje el, hogy te vagy tehetetlen a nikotin függősége felett. Szintén gyakran rendelkezésre áll egy szponzor, hogy segítsen a füstöléshez.
FŰTÉSI PROGRAMOK ÉS OSZTÁLYOK
A dohányzás megszüntetése programok segíthetnek az Ön igényeinek megfelelő kilépési módszer megtalálásában. Segíteni fognak abban, hogy tisztában legyenek azokkal a problémákkal, amelyek a kilépési próbálkozások során felmerülnek, és eszközöket kínálnak ezeknek a problémáknak a kezelésére. Ezek a programok segítenek elkerülni a gyakori hibákat.
A programok egy-egy-egy ülésen vagy csoportos tanácsadással rendelkezhetnek. Egyes programok mindkettőt kínálják. A programokat olyan tanácsadóknak kell működtetniük, akik képzettek, hogy segítsenek az embereknek a dohányzásról való leszokásban.
Azok a programok, amelyek több ülést vagy hosszabb munkamenetet biztosítanak, nagyobb eséllyel rendelkeznek a sikerhez. Az American Cancer Society az alábbi programokat ajánlja:
- Minden munkamenet legalább 15-30 percig tart.
- Legalább 4 ülés van.
- A program legalább 2 hétig tart, bár hosszabb általában jobb.
- A vezetőt a dohányzásról való leszokásra képezték.
Az internetalapú programok egyre inkább elérhetővé válnak. Ezek a szolgáltatások személyre szabott emlékeztetőket küldnek e-mail, textil vagy egyéb módszerekkel.
Alternatív nevek
Füstmentes dohány - dohányzási programok; A dohányzási technikák leállítása; Dohányzásról való leszokási programok; Dohányzás megszűnésének technikái
Irodalom
George TP. Nikotin és dohány. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 32. fejezet.
Siu AL; USA megelőző szolgáltatások munkacsoportja. A dohányzásról való leszokásra vonatkozó viselkedési és gyógyszeres terápiás beavatkozások felnőttek, köztük a terhes nők esetében: US Preventive Services Task Force ajánlás. Ann Intern Med. 2015-ig; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Kérjen segítséget. Smokfree.gov weboldal. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Hozzáférés 2017. március 14.
Felülvizsgálat dátuma: 2017.01.23
Aktualizálta: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Belső Orvostudományi és Hospice és Palliatív Orvostudományi Tanszék, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.