Mit kell enni, ha Candida van

Tartalom

• Előnyök
• Hogyan működik
• Megfontolások
• Candida diéta és egyéb diéták

Az alternatív gyógyászat gyakorlói gyakran állítják, hogy kezelheti vagy megelőzheti a kandidózist - az élesztőfertőzések leggyakoribb okát(hüvelyi candidiasis) és szájpenész (szájüregi candidiasis) étrenddel. Annak ellenére, hogy klinikai bizonyítékok hiányoznak e javaslat alátámasztására, Candidaa diéta hihetetlenül népszerűvé vált az elmúlt években, főleg visszatérő élesztőfertőzésben szenvedő nők körében.

A környező vita nagy része Candida a diéták a cukor és a szénhidrátok szigorú korlátozását foglalják magukban, amelyekről azt mondják, hogy akut "táplálják" Candida albicans fertőzés.

Az élesztőfertőzés jelei és tünetei

Előnyök

A tested hemzseg mikroorganizmusoktól, beleértve az élesztő néven ismert gombákat is. A legtöbb ártalmatlan, néhány pedig még az immunrendszered számára is előnyös. De az is lehetséges, hogy túl sok jó dolog legyen.

A testében és testén több mint 100 különféle élesztő élhet, amelyek közül körülbelül 15 tud fertőzést okozni.

Candida természetesen él az emberi testben, de túlnőhet, ha az immunrendszer gyenge, sűrű telepeket hoz létre a száj vagy a hüvely nyálkahártya szövetein. Ha az immunrendszer sérül, akkor behatolhat távoli szervekbe, beleértve a torkot és a tüdőt, vagy átterjedhet a véráramba, komoly károkat okozva.

Fontos tehát, hogy tegyél meg mindent a kezedben Candida túlnövekedés, ha ez bekövetkezik. De ha úgy dönt, hogy megpróbálja a Candida diéta, tudd, hogy jelenleg kevés bizonyíték támasztja alá használatát.

Ezenkívül az élesztő növekedését tápláló cukor és szénhidrátok elmélete nem foglalkozik a candidiasis kiváltó okával, nevezetesen a kimerült immunrendszerrel és / vagy a külső erőkkel, amelyek megváltoztatják a száj és a hüvely természetes flórájának egyensúlyát.

Annak állítása ellenére, hogy a Candida a diéta "fokozhatja" az immunválaszt, még nem volt bizonyíték arra, hogy a diéta önmagában olyan mértékben felerősítheti az immunválaszt, hogy semlegesítse a Candida fertőzés.

Hogyan kezelik a szájpenaszt

Ez nem azt jelenti, hogy az étrendnek nincs előnye az élesztőfertőzésben vagy rigóban szenvedők számára. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend központi szerepet játszik az erős immunválaszban a rutin testmozgás, a bőséges alvás és a stressz kezelése mellett.

Ugyanakkor meg kell vizsgálnia azokat a tényezőket, amelyek növelik a candidiasis kockázatát, amelyek közül néhány könnyebben kontrollálható, mint mások. Ezek tartalmazzák:

• Antibiotikum használata
• Csökkent immunitás (például szervátültetett betegeknél, HIV-fertőzötteknél vagy rákterápiában részesülőknél)
• Orális fogamzásgátló vagy hormonterápia alkalmazása
• Orális vagy inhalációs kortikoszteroidok használata
• Terhesség
• Rosszul kontrollált cukorbetegség
• Fogsor viselése

Ezek közül sok felborítja a hüvelyi vagy szájflóra természetes egyensúlyát, míg mások kimerítik az élesztő növekedésének kordában tartásához szükséges immunsejteket. Mint ilyen, bár a diéta segíthet fenntartani az erős immunrendszert, nem valószínű, hogy legyőzné a rengeteg olyan állapotot, amely Candida fertőzés.

Ennek ellenére számos kisebb tanulmány azt sugallta, hogy az étrend megváltoztatása előnyös lehet azok számára, akiknek fokozott a kandidózis kockázata.

Ha hajlamos visszatérő élesztőfertőzésekre vagy szájpenészre, fontos, hogy orvoshoz forduljon a kiváltó ok megállapításához. A visszatérő candidiasis soha semmilyen körülmények között nem tekinthető "normálisnak".

Természetes gyógymódok Candida kezelésére

Hogyan működik

A Candida az étrend azt sugallja, hogy a cukor és más ételek teljes mellőzése megfosztja az élesztőt a növekedéshez szükséges üzemanyagtól. Ez egy elképzelés, amelyet a legtöbben megérthetünk, tekintettel arra, hogy az élesztőt hogyan használják sütéshez vagy a sör gyártásához. A cukor „táplálja” az élesztősejteket, ami jelentősen gyorsított sebességgel szaporodik.

Az alternatív szakemberek azt állítják, hogy ugyanazok az elvek alkalmazhatók az orvostudományban is, ahol a túlzott cukorbevitel elősegíti Candida növekedés és a cukor korlátozása elnyomja azt.

Cukor

A program legszélesebb körben megvitatott aspektusa Candida az étrend a cukor szigorú kerülése. Ez különösen releváns lehet a cukorbeteg nőknél, akik 63% -kal nagyobb eséllyel kapnak élesztőfertőzést, mint a nem diabéteszes nők - derült ki egy 2014-es tanulmányból a São Paulo Medical Journal.

A cukorbetegség olyan betegség, amelyet a vércukor (glükóz) abnormális emelkedése jellemez. Míg az élesztő általában nem található a véráramban (kivéve az előrehaladott HIV-ben szenvedő betegek invazív candidiasisát), a vércukorszint bármilyen emelkedése megváltoztathatja a száj és a hüvely glükózkoncentrációját, elősegítve az élesztő növekedését.

Ennek ellenére a cukorbetegeknél a candidiasis előfordulása nem annyira a cukor fogyasztása, hanem inkább a magas vércukorszintet okozó diszfunkció (hiperglikémia) kijavításának képtelensége. Ez magában foglalja az inzulin elégtelen termelését és / vagy az inzulin hatásaival szembeni ellenállást.

Míg a cukor kerülése csökkentheti a cukorbetegeknél a hiperglikémia kockázatát (és ezzel együtt a candidiasis kockázatát), a cukor fogyasztása önmagában nem növeli a szájban vagy a hüvelyben a glükózszintet, ha a vércukorszint alacsony ellenőrzés.

Jelenleg kevés a szilárd bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a cukor korlátozása megakadályozná vagy enyhítené Candida cukorbetegek nélküli fertőzések.

Hogyan kezelik az élesztőfertőzést

Szénhidrátok

A Candida az étrend gyakran állítja, hogy a szénhidrátok ugyanúgy hozzájárulnak a candidiasishoz, mint a cukor. Az érvelés azon a közhiedelemen alapszik (és túlegyszerűsítve), hogy "a szénhidrát cukorrá alakul át".

Bár igaz, hogy a szénhidrátok kisebb cukormolekulákra, úgynevezett monoszacharidokra bomlanak, a test reakciója ezekre a molekulákra változatos lehet. A különböző élelmiszereknek eltérő a glikémiás index (GI) értéke, ami azt jelenti, hogy egyes ételek jelentősen megemelik a vércukorszintet, míg mások nem.

Sőt, a cukormolekulák nem egyszerűen a szájba vagy a hüvelybe vándorolnak, vagy annál többet esznek. Néhányat azonnali energiáért elégetnek, másokat a jövőbeni energiáért tárolnak, mások pedig a szervezetből ürülnek ki, hogy a vércukorszint ne emelkedjen túl magasra.

Röviden, ha normál inzulinszint és normális inzulin tolerancia van, akkor sem a vérében, sem a nyálkahártya szöveteiben nem tapasztal kórosan magas cukrot.

Ez nem azt jelenti, hogy túl sok szénhidrát (különösen egyszerű szénhidrát, például finomított cukor) fogyasztása jó dolog. A túlzott cukor- és magas GI-tartalmú ételek bevitele növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és hozzájárul az elhízáshoz.

Az amerikaiakra vonatkozó 2015–2020-as étrendi irányelvek szerinta hozzáadott cukornak a napi kalóriabevitel kevesebb mint 10% -át kell kitöltenie. Napi 2000 kalóriatartalmú étrend esetén ez napi 4 evőkanálnál kevesebbet jelent az összes élelmiszer-forrásból.

Jelenleg alig vagy egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy a szénhidrátok korlátozása vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend használata bármilyen hatással lenne a szénhidrátok előfordulására vagy súlyosságára. Candida fertőzés.

Probiotikumok

A probiotikumok használata az élesztőfertőzések kezelésében ellentmondásos. Noha a probiotikumok a hüvely és a gyomor-bél traktus számára hasznos baktériumok növelésével működnek, vita tárgya a candidiasis megelőzésének vagy kezelésének képessége. Míg számos tanulmány azt sugallja, hogy a napi probiotikum "kissé javíthatja" az egyensúlyhiányokat, amelyek élesztőfertőzéshez vezetnek, mások nem.

2009-es tanulmány Az alkalmazott mikrobiológia levelei azt a bizonyosat javasolta Lactobacillus a probiotikus törzsek fokozzák az élesztőgomba fertőzések kezelésére alkalmazott gombaellenes gyógyszerek (például flukonazol) hatását. Arra azonban nem volt bizonyíték, hogy a törzsek önmagukban is elérhetnék ugyanazt a hatást.

Egy 2017-es áttekintés aCochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisaarra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok javíthatják az élesztőfertőzésben szenvedő nők rövid távú gyógyulási és relapszus-arányát, de elismerte, hogy a jelenlegi kutatás minősége "alacsony vagy nagyon alacsony".

Glutén

Néhány Candida az étrend-tervek a búza korlátozását szorgalmazzák, ezt az ajánlást egyesek úgy értelmezik, hogy a gluténmentes étrend segíthet megelőzni az élesztőfertőzéseket.

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a búza és a gluténtartalmú ételek hozzájárulnának az élesztő túlnövekedéséhez vagy növelnék a candidiasis kockázatát. Hacsak nem coeliakia van, nem szükséges vagy tanácsos gluténmentes étrendet fogyasztani.

Ennek ellenére bizonyítékok vannak, bár gyengék Candida albicans kiválthatja a lisztérzékenység tüneteit, mivel felépítése hasonló a betegségben részt vevő immunsejtekhez.

Candida a diéták általában a feldolgozott hús, a csomagolt ételek, a tartósítószerek és bizonyos penészgombáknak kitett diófélék (pl. kesudió és földimogyoró) kerülését javasolják. Noha ezek közül a változások közül sok hasznos, kevés bizonyíték utal arra, hogy aktívan „képesek lennének harcolni” az élesztőgombafertőzéssel vagy a rigóval.

Élesztő

Az emberek gyakran tűnődnek azon, vajon el kell-e kerülniük az élesztő tartalmú ételeket, ha meg akarják akadályozni az élesztőfertőzéseket. Az egyszerű igazság az, hogy az élelmiszerekben használt mikroorganizmusok nem ugyanazok, amelyek kandidózist okoznak.

Az élesztő tartalmú ételeket, például a kenyeret és a sört, általában Saccharomyces cerevisiae, az élesztő teljesen más formája. Kevés kivételtől eltekintve rendkívül ritka S.cerevisiae élesztőfertőzéseket okozhat. Valójában ennek az ellenkezője is igaz lehet.

A folyóirat 2017-es tanulmánya szerintVirulencia, S. cerevisiae képes gátolni Candida növekedés és tiszta Candida egerek fertőzései. Ha ugyanez történik az embereknél, akkor ez támogathatja a sörélesztő étrend-kiegészítőként történő alkalmazását nőknél.

Időtartam

Candida a diéták (amelyeket egyesek "tisztít" -nak neveznek) nagyon korlátozóak. Tekintettel e korlátozások jellegére, nehéz lenne hosszú ideig betartani az étrendet és fenntartani a megfelelő táplálkozást.

Testének végső soron megfelelő mennyiségű cukorra és szénhidrátra van szüksége a működéséhez. A drasztikus csökkentés hipoglikémiához vezethet, amely fáradtság, fejfájás, idegesség, gyengeség, koncentrációvesztés és szorongás jellemzi.

A Candida diéta azt állítja, hogy körülbelül egy hónapba telik észrevenni a változásokat, ha nem is tovább. Néhány embernél egyáltalán nem tapasztalható változás.

A Candida diéta csak élesztőgomba megjelenése során alkalmazhatóvagy amikor fokozott a kandidózis kockázata (például antibiotikumok szedésekor). Nem hosszú távú használatra szolgál.

Mit enni

A Candida étrend szigorú, és megköveteli, hogy teljesen megszüntesse az élelmiszercsoportokat. Ha úgy dönt, hogy elkezdi a diétát, ezt egészségügyi szakember felügyelete mellett kell megtennie.

Megfelelő

• Nem keményítőtartalmú zöldségek (articsóka, brokkoli, kelkáposzta, paradicsom)

• Alacsony cukortartalmú gyümölcs (citrom, lime)

• Bogyók (mértékkel, tolerálva)

• Avokádó

• Olajbogyó

• Tojás

• Sovány csirke- vagy pulykadarabok

• Lazac, hering, szardínia és szardella

• Ghee, kefir és probiotikus joghurt

• Gluténmentes szemek (teff, quinoa, zabkorpa)

• Diófélék és magvak (mandula, len, tök, napraforgó)

• Mandulavaj

• Csont leves

• Gyógytea vagy cikória gyökér kávé

• almaecet

• Hínár és algák

• Gyógynövények és fűszerek (bazsalikom, szegfűszeg, oregánó, kapor, fokhagyma, gyömbér, cayenne)

• Stevia, szerzetesgyümölcs, xilit és eritrit

• Kókusz-, len-, olíva- és szezámolaj

• Néhány erjesztett étel (kefir, kombucha)

Nem megfelelő

• Cukor (agavé, aszpartám, nádcukor, kukoricaszirup, méz, melasz)

• Glutén (árpa, rozs, tönköly, búza)

• Csomagolt snackek

• Joghurt cukorral vagy öntettel

• Fagyasztott ételek és harapnivalók

• Muffin, bagel, croissant és keksz

• Fagylalt, puding, puding és zselatin (kivéve, ha cukormentes)

• Magas cukortartalmú gyümölcsök és gyümölcslevek

• Szárított gyümölcs (datolya, sárgabarack, aszalt szilva, mazsola)

• Földimogyoró, kesudió, pisztácia és dióvaj

• Feldolgozott hús (ebédhús, virsli, kolbász, szalonna)

• Vörös hús és szervhús

• Tonhal és kardhal

• Kagylófélék

• Teljes zsírtartalmú tej, sajt, tejszín és egyéb tejtermékek

• Palackozott salátaöntet, mártogatós és ízesítők

• Repceolaj, napraforgóolaj, szójaolaj, margarin vagy "vaj" spray-k

• Gyümölcslé, energiaitalok és üdítők

• Koffein tartalmú kávé, tea vagy üdítők

• Alkohol

Gyümölcsök és zöldségek: A cukortartalmú friss, fagyasztott, konzervált és szárított gyümölcsök nem tartoznak ide Candida diéta. Kerülni kell az ezekből a gyümölcsökből készült vagy édesített gyümölcsleveket is. Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint a lime és a citrom, rendben vannak, csakúgy, mint a bogyók kis adagjai.

Zöldségféléknél ragaszkodjon a nem keményítőtartalmú lehetőségekhez, például brokkolihoz, kelkáposztához és paradicsomhoz. Kerülni kell azokat a termékeket, amelyek valószínűleg penésznek vannak kitéve, például gombákat.

Tejtermék: A teljes zsírtartalmú tejtermékek korlátozottak a Candida diéta a probiotikus joghurt, a ghee és az igazi vaj kivételével (mértékkel). Minden cukros tej- vagy joghurttermék, például fagylalt vagy fagyasztott joghurt tilos. A penészes kéksajtok, az ömlesztett sajt, a krémsajt és a sajtba mártott snackek szintén nem megengedettek.

Gabonafélék: Sok Candida diéták ajánlották a búza és a glutén elkerülését, de nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ez segíthetne. Hasonlóképpen néhány Candida a diéták az élesztővel készült ételek korlátozását javasolják, bár ennek bizonyítékai szintén hiányoznak.

Ha úgy dönt, hogy kivágja a glutént az étrendjéből, akkor általában az a legjobb, ha glutén intoleranciát vagy gluténérzékenységet tapasztal, nem pedig a kontroll ellenőrzésére szolgáló eszközként Candida.

Fehérje: A sovány fehérje, például a tojás és a bőr nélküli baromfi megengedett a Candida diéta, akárcsak a csontleves és bizonyos zsíros halak. Alacsony penészgombájú diófélék és magvak is engedélyezettek.

A Candida az étrend kizárja a vörös, szerves és feldolgozott húsokat is. A kagylók és a nagy halak (például a tonhal és a kardhal) szintén nem tartoznak ide, mivel nagyobb valószínűséggel vannak kitéve nehézfémeknek, például higanynak.

Italok: Az alkohol tilos a Candida diéta. Az erjesztett italokat, például az almabort és a gyökérsört is kerülni kell. Ugyanez vonatkozik a szódavízekre vagy az energiaitalokra, függetlenül attól, hogy cukormentesek-e vagy sem. Gyümölcslevek, turmixok, turmixok, tejalapú kávéitalok és egyéb édesített italok (például forró csokoládé) szintén szerepelnek a tiltott listán.

A koffein tartalmú kávé és tea kis mennyiségben megengedett, ha nem tartalmaz cukrot, tejterméket vagy nem tejszínt. A gyógyteák és a cikóriagyökér kávé elfogadható ital, amennyiben koffein- és cukormentes.

Desszertek: Az elsődleges élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a Candida diéta azok, amelyek cukrot tartalmaznak, ezért nagyon kevés desszert lehetőség felel meg. Kerülje a finomított cukorral készült ételeket, beleértve az asztali cukrot, a barna cukrot, a mézet, a juharszirupot, a kukoricaszirupot, a juharcukrot, a melaszt, a datolyacukrot, a nyerscukrot, a rizsszirupot vagy a cirgot. Ez nemcsak süteményeket és süteményeket, hanem sok kenyeret is tartalmaz.

Ellenőrizze a táplálkozási címkéken a cukor egyéb elnevezéseit, mint például a szacharóz, fruktóz, maltóz, laktóz, glükóz, dextróz, galaktóz, árpa maláta, dextrin, turbinádó, monoszacharid és poliszacharid.

A Candida diéta csinál lehetővé teszik a cukorpótlókat, mint például a stevia, a szerzetesgyümölcs, a xilit és az eritrit. A fűszernövények és a fűszerek, például a fahéj és a gyömbér felhasználhatók íz és bizonyos édesség hozzáadására.

Ajánlott időzítés

Nincs meghatározott menetrend az étkezésekre a Candida diéta, így az igényekhez igazíthatja. Mivel az étrend annyira korlátozó, rengeteg apró harapnivalóval kell rendelkeznie kéznél, hogy a nap folyamán rágcsáljon, ha valaha gyengének vagy könnyednek érzi magát.

Néhány ember a Candida a diéta inkább gyakori, kisebb ételeket fogyaszt, mint három nagyot. Ideális választás lehet a cukorbetegek számára, mivel segít stabilizálni a vércukorszintet és megakadályozni a hipoglikémiát. Megakadályozhatja olyan tüneteket is, mint a diabéteszes gasztroparézis, amelyek telítettnek érezhetik magukat, miután csak néhány falatot ettek.

Főzési tippek

Amikor a Candida diéta, szánjon időt arra, hogy pótolja az Ön által kedvelt ételeket. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát nélkülözve, és hosszabb ideig tartsa a diétát.

Számos egyszerű csereszámítást kell figyelembe venni:

• Készíthet szénhidrátmentes ételt úgy, hogy sovány baromfidarabokat párosít a karfiol "rizs" oldalához, vagy saláta segítségével csomagol egy pulykahamburgert zsemle helyett.
• Ha keresi a módját, hogy cukor nélkül édesítsen egy ételt, próbáljon ki szerzetes gyümölcsöt. A természetesen édes dinnye szinte minden ételhez használható, beleértve a teákat, a zabpelyhet és a szószokat.
• A majonéz alapú öntetek helyett készítsen ízletes joghurtos öntetet sima zsírmentes joghurtból, citromléből, mákból, szárított mustárból és egy kis stevia-ból.

Módosítások

Van, amikor a Candida az étrend jelentős módosítások nélkül nem biztos, hogy egyáltalán.

Ha például cukorbetegséggel kezelik, nem biztos, hogy olyan szigorúan csökkenti a cukor bevitelét, mint azt az étrend megköveteli. Ez potenciálisan súlyos hipoglikémiás eseményhez vezethet.

Míg az élesztőfertőzések gyakoriak a terhesség alatt, a terhesség alatt bármilyen korlátozott étrend megkezdése potenciálisan káros Önre és babájára, és kerülni kell. Ha van valami, akkor növelnie kell a táplálékbevitelt a terhesség alatt, hogy kielégítse testének megnövekedett energiaigényét és elősegítse az egészséges magzati fejlődést.

Másrészt, ha celiakia van, laktóz-intoleráns vagy vegán vagy vegetáriánus étrendet követ, akkor lehet, hogy már betartja az étrend számos ajánlását. Csak győződjön meg arról, hogy a további változtatások nem hagyják-e táplálkozási szempontból nélkülözve, és hiányzik a fehérje és a szénhidrát normális működéséhez.

Megfontolások

Az étrend megváltoztatása a bevásárlástól és az ételkészítéstől kezdve a társadalmi, munkahelyi és otthoni életed dinamikájáig mindent befolyásolhat. Mielőtt bármilyen étrendbe kezdene, fontolja meg, hogy kívánja kezelni ezeket a kihívásokat, hogy biztonságosan és magas életminőség mellett tudja elérni céljait.

Általános táplálkozás

Bármely erősen korlátozó étrend valószínűleg nem biztosít megfelelő energiát vagy táplálékot. Amíg a Candida a diéta sok olyan ételt kivág, amelyekre nincs szüksége, például az alkoholt és a feldolgozott húsokat, és kizár sok tápláló ételt, például állati fehérjéket, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Bár általában talál ésszerű helyettesítőket ezeknek az ételeknek, a végén veszélybe sodorhatja az egészségét, ha nem szán időt az elkészítésére. Különösen igaz ez a visszatérő betegekre Candida fertőzések, amelyek közül soknak táplálkozási hiánya van.

Az optimális táplálkozás biztosítása érdekében működjön együtt egy dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy megállapítsa napi szükségleteit és azt, hogy miként kívánja azokat kielégíteni. Ez magában foglalhatja a táplálék-kiegészítőket a vitamin- és ásványianyag-bevitel megerősítése érdekében.

Biztonság

A biztonság a Candida diétát nem állapítottak meg. Ebbe beletartozik, hogy meddig követheti az étrendet anélkül, hogy kárt okozna. Korod, testsúlyod, egészségi állapotod, terhességi állapotod és krónikus egészségi állapotai mind szerepet játszanak abban, hogy mennyire tolerálhatja az étrendet, és mennyi ideig tudja betartani azt.

Egészségének védelme érdekében keresse fel orvosát vagy dietetikusát, hogy megbeszélje, mennyire megfelelő Candida A diéta Önnek, mint egyénnek szól, és hogy vannak-e más lehetőségek, amelyek jobban megfelelnek az Ön igényeinek.

A várandós és szoptató nőkön kívül a Candida Az étrend nem alkalmazható gyermekeknél, krónikus hipoglikémiában (ideértve a dömping szindrómát) vagy immunhiányosaknál.

Rugalmasság

Az étkezés nehézségekbe ütközhet, ha bármilyen korlátozó diétát tartasz. Még a széles gluténmentes menüt kínáló egészséges éttermek sem képesek elkerülni minden korlátozást, beleértve az agavét, az árpát, a kesudiót, az aszalt gyümölcsöt és a tejterméket.

Ez nem azt jelenti, hogy el kell utasítania a vacsora meghívóit. Íme néhány módszer, amellyel nyomon lehet tartani a Candida diéta, ha együtt étkezik családjával vagy barátaival:

• Ellenőrizze az étterem menüjét online, hogy mit ehet és mit nem. Sokan még a kalóriák, a szénhidrátok, a cukor, a nátrium, a rostok és a telített zsírok lebontását is kínálják.
• Hívja előre az éttermet, és tájékoztassa őket az étrendről. Egyesek javaslatokat tehetnek, vagy hajlandóak helyettesíteni, ha rengeteg figyelmeztetést ad nekik.
• Ha az emberek alkohollal ünnepelnek, kérjenek a csapostól egy szódavizet egy pezsgős pohárban eperrel vagy más gyümölccsel, így az étrend-barát italod kicsit ünnepibb.
• Ha mások desszertet élveznek, rendeljen egy csésze szokatlan gyógyteát. Elég egzotikus lesz, hogy megfeleljen egy különleges alkalomnak, és nem hagyja ott ülni, és semmi sincs előtted.

Mellékhatások

Ha szigorú betartást követel Candida diéta, akkor számíthat arra, hogy energiaveszteséget, fáradtságot és fáradtságot érez, különösen, ha szokott cukrot, szénhidrátot és koffeint fogyasztani. Gyakran kevés módja van ezeknek a hatásoknak a kikerülésére, kivéve a tempót, a sok pihenést és a könnyű testmozgást (ami emelheti a hangulatot és az energiaszintet).

A nagyobb gondot természetesen a táplálkozási hiányosságok jelentik. Ha például nem kap elég vasat, vérszegénység alakulhat ki, amely fáradtnak vagy légszomjnak érezheti magát.

A B12-vitamin hiánya befolyásolhatja idegrendszerét, zsibbadást, bizsergést és koncentrációvesztést okozhat. A bőrkiütések, a látás megváltozása és a törékeny haj vagy köröm annak a jele lehet, hogy kevés a cink, a niacin vagy az A-vitamin.

A termékek és szemek korlátozott választékával az Candida az étrend nem biztosíthat elegendő élelmi rostot a székrekedés megelőzéséhez. A megnövekedett folyadék, a testmozgás és a rostkiegészítés nagyban hozzájárulhat a bélmozgás javításához.

Ha nekilát a Candida diéta, fontos a táplálkozási hiányosságokat korán orvosolni, még mielőtt azok problémává válnának. Az alultáplálás csökkenti az általános immunválaszt, inkább növeli, mint csökkenti a candidiasis kockázatát.

A Candida túlnövekedése okoz-e IBS-t?

Candida diéta és egyéb diéták

Ha a Candida az étrend túl szigorú, vagy valami, amit egészségügyi okokból nem tolerálhat, más diétákat is figyelembe kell venni, amelyek kevésbé adózhatnak. (Ennek ellenére nincs garancia arra, hogy ezen alternatívák bármelyike ​​képes megoldani vagy megelőzni a candidiasisot.)

Paleo diéta

A Candida diéta lényegében a Paleo diéta szigorúbb változata. Ezzel a lehetőséggel kezdve jó módszer lehet a Candida a diéta szigorú igényei.

A paleo étrend szélesebb választékot tartalmaz a fehérjeforrásokból (beleértve a legtöbb húst és halat), de korlátozza a finomított cukrot, gabonákat és feldolgozott ételeket. A mesterséges édesítőszerek szintén nem megengedettek. Ezeket az ajánlásokat inkább irányelvekként, mint szabályként tekintik, amelyek rugalmasságot biztosítanak az Ön igényeinek megfelelően.

Megfontolhatja a növényi étrendet is, amely teljes ételekre összpontosít, és korlátozza a feldolgozott étrendeket. Ezek közül az étkezési tervek közül sok kevésbé korlátozó (és táplálóbb), ésszerű átjárót biztosít a Candida diéta.

Egyéb megfontolandó étrendek a következők:

• Keto diéta
• Alacsony FODMAP diéta
• mediterrán diéta
• Vegán, vegetáriánus és flexitárius étrend

Egy szó Verywellből

A túl sok cukor, só, zsír, finomított liszt és alkohol fogyasztása nemcsak az immunrendszert, hanem a szív, a máj és a vese egészségét is befolyásolja. A fogyasztásnak az Emberi Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium által előírt ajánlott étrendi bevitelre (RDI) történő korlátozása nem teljesen törölheti az élesztőfertőzések vagy a rigó kockázatát. Az immunrendszer erősségének fenntartása kiegyensúlyozott étrenddel, rutinszerű testmozgással és csökkent stresszel azonban nem járhat hatással.

7 legjobb vény nélkül kapható élesztő-fertőzéses gyógyszer