Tartalom
- Amikor feszültség fejfájás van
- A feszültségi fejfájás megelőzése
- Mikor kell hívni az orvost
- Alternatív nevek
- Irodalom
- Felülvizsgálat dátuma: 2017.02.22
A feszültség fejfájás a fej, a fejbőr vagy a nyak fájdalma vagy kellemetlensége. A feszültség fejfájás a fejfájás gyakori típusa. Bármilyen korban fordulhat elő, de a leggyakoribb a tizenéveseknél és a felnőtteknél.
A nyaki és a fejbőr izmainak feszültségre vagy szerződéses feszültségre fordul a feszültség fejfájás. Az izomösszehúzódások a stresszre, a depresszióra, a fejsérülésre vagy a szorongásra válaszolhatnak.
Amikor feszültség fejfájás van
A meleg vagy hideg zuhanyzók vagy fürdők néhány embernél enyhíthetik a fejfájást. Lehet, hogy pihenni szeretne egy csendes szobában, homlokán hűvös ruhával.
A fej és a nyak izmait óvatosan masszírozva megkönnyebbülhet.
Ha a fejfájás stressz vagy szorongás miatt következik be, érdemes lehet tanulni a pihenésre.
A fájdalomcsillapító fájdalomcsillapító fájdalomcsillapító, például aszpirin, ibuprofen vagy acetaminofen enyhítheti a fájdalmat. Ha azt tervezi, hogy részt vesz egy olyan tevékenységben, amelyről tudni fog, fejfájást fog okozni, és a fájdalomcsillapító előzetes alkalmazása segíthet.
Kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait a gyógyszerek szedésére vonatkozóan. A rebound fejfájás olyan fejfájás, amely visszatér. Előfordulhatnak a fájdalomcsillapítók túlzott használatából. Ha a fájdalomcsillapítót rendszeresen több mint 3 nappal szedje, akkor fejfájást okozhat.
Ne feledje, hogy az aszpirin és az ibuprofen (Advil, Motrin) irritálhatja a gyomrot. Ha acetaminofent (Tylenol) szed, NE vegyen be több mint 4000 mg (4 gramm) rendszeres szilárdságot vagy 3000 mg (3 gramm) extra erősséget naponta a májkárosodás elkerülése érdekében.
A feszültségi fejfájás megelőzése
A fejfájás kiváltóinak ismerete segít elkerülni a fejfájást okozó helyzeteket. A fejfájás naplója segíthet. Amikor fejfájást kap, írja le a következőket:
- Nap és idő, amikor a fájdalom elkezdődött
- Mit evett és ivott az elmúlt 24 órában
- Mennyit aludtál
- Mit csináltál és hol voltál a fájdalom megkezdése előtt
- Meddig tartott a fejfájás, és mi tette le
Tekintse át a naplóját a szolgáltatójával, hogy azonosítsa a kiváltó okokat vagy a fejfájás mintáját. Ez segíthet Önnek és szolgáltatójának, hogy hozzon létre egy kezelési tervet. A triggerek ismerete segít elkerülni őket.
Az életmódváltozások segíthetnek a következőkben:
- Használjon egy másik párnát vagy változtassa meg az alvó pozíciókat.
- Gyakorolja a jó testtartást, amikor más tevékenységet végez, vagy dolgozik.
- Gyakorolja és nyújtsa a hátát, a nyakát és a vállát gyakran gépeléskor, számítógépen való munkavégzésnél vagy más közeli munkában.
- Erősebb edzés. Ez a gyakorlat, amely gyorsan elnyeri a szívedet. (Ellenőrizze a szolgáltatójától, hogy milyen gyakorlat van az Ön számára.)
- Ellenőrizze a szemét. Ha szemüveged van, használd őket.
- Ismerje meg és gyakorolja a stresszkezelést. Vannak, akik segítenek a relaxációs gyakorlatokban vagy a meditációban.
Ha a szolgáltató gyógyszereket ír elő a fejfájás megelőzésére vagy a stressz elősegítésére, kövesse az utasításokat pontosan, hogyan kell őket bevenni. Tájékoztassa a szolgáltatót a mellékhatásokról.
Mikor kell hívni az orvost
Hívja a 911-et, ha:
- "Az életed legrosszabb fejfájása" van.
- Beszéd, látás vagy mozgási problémák vagy egyensúlyvesztés van, különösen akkor, ha korábban nem volt fejfájás.
- A fejfájás hirtelen elindul.
Ütemezzen egy találkozót, vagy hívja fel szolgáltatóját, ha:
- A fejfájás vagy a fájdalom megváltozik.
- Azok a kezelések, amelyek egyszer dolgoztak, már nem segítenek.
- Önnek mellékhatásai vannak a gyógyszerből.
- Terhes vagy teherbe eshet. Néhány gyógyszert nem szabad terhesség alatt szedni.
- A fájdalomcsillapítókat hetente több mint 3 nappal kell bevennie.
- A fejfájás súlyosabb, ha lefekszik.
Alternatív nevek
Feszültség-típusú fejfájás - öngondoskodás; Izom összehúzódás fejfájás - öngondoskodás; Fejfájás - jóindulatú - öngondoskodás; Fejfájás - feszültség-öngondozás; Krónikus fejfájás - feszültség - öngondoskodás; Visszatérő fejfájás - feszültség - öngondoskodás
Irodalom
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Fejfájás és más craniofacialis fájdalom. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, szerk. Bradley neurológiai klinikai gyakorlatában. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 103. fejezet.
Jensen RH. Feszültség-típusú fejfájás - a normális és leggyakoribb fejfájás. Fejfájás. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Fejfájás kezelés. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, szerk. A fájdalom gyakorlati kezelése. 5. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: 30. fejezet.
Felülvizsgálat dátuma: 2017.02.22
Aktualizálta: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Providence Medical Center sebészeti osztálya, Medford OR; Ashland Közösségi Kórház sebészeti osztálya, Ashland OR; A San Francisco CA-nál az UCSF-nél a maxillofacialis sebészet osztálya. A VeriMed Egészségügyi Hálózat által nyújtott felülvizsgálat. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.