Tartalom
Az ízületi gyulladás gyakori probléma, amelyet csak egyre gyakrabban diagnosztizálnak. Az emberek nemcsak hosszabb ideig élnek és aktívabb életmóddal rendelkeznek, hanem társadalmunk is egyre nehezebbé válik. A testtömeg növekedésével az ízületek, különösen a csípő és a térd terhelése is növekszik. A túlsúly hordozása nagyobb megterhelést jelent az ízületek számára, és nagyobb eséllyel járhat az ízületi gyulladás kialakulásával. A magasabb testsúlyú embereknél súlyosabb az ízületi gyulladás, és korábbi korukban diagnosztizálják az ízületi gyulladást.A kérdés az: segít-e a fogyás az ízületi gyulladás fájdalmában, vagy késő, ha már diagnosztizálták nála az ízületi gyulladást? A tudományos adatok nagyon egyértelműek: a testtömeg mérsékelt csökkenése is jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalom tüneteit. Kutatások kimutatták, hogy a testtömeg 5–10% -os csökkentése drámai módon csökkentheti az ízületi fájdalmat és javíthatja a testtűrést. Ez nagyszerű hír, ha túlsúlyos!
Bár senki nem javasolja, hogy a fogyás könnyű, ez reményt ad a túlsúlyos és ízületi gyulladásban szenvedőknek. A súlycsökkenés nehéz, ha rossz az ízülete; vannak olyan gyakorlási módszerek, amelyek nem okoznak túl nagy stresszt a test ízületein.
Tippek a fogyáshoz az ízületi gyulladásban
Tartsa célját ésszerűnek: Ha sokat fogysz, az fantasztikus. Induláskor azonban meg kell tartania a céljait egyszerű. Ne aggódjon az ideális testsúlya miatt. Először próbáljon lefogyni 10 kilót, majd tartsa le ezt a súlyt.
Alacsony hatású az út: A fogyáshoz szükség lehet egy új gyakorlási mód megtanulására. A legtöbb betegnek, akivel ízületi gyulladással foglalkozom, nehéz a nagy távolságok járása. Ezért előfordulhat, hogy nem jár sikerrel a gyaloglás. Vegyen fel úszást vagy vízi aerobikot az ízületi fájdalom nélküli edzés egyik módja.
Az étrend ugyanolyan fontos: Figyelni, hogy mit eszik, ugyanolyan fontos, mint az elvégzett gyakorlat. A fogyás céljait egészséges étrenddel és megfelelő testmozgással lehet leginkább elérni. Nem valószínű, hogy megpróbál fogyni a testmozgási szokások vagy az étrend hirtelen, drámai megváltoztatásával. Ehelyett találjon finomabb változásokat, amelyekhez alkalmazkodhat és fenntarthatja a kalóriatartalmának elérését.
Kaphat segítséget: A fogyás céljának elérése sokkal valószínűbb, ha segítséged és támogató hálózatod van. Néhány ötlet magában foglalja az orvosával való beszélgetést, a célok kitűzését a barátokkal és az online eszközök használatát a célok elérésében. Az online közösséghez való csatlakozás segíthet a szükséges támogatás megszerzésében.
Néhány ember számára, aki nem talál eredményes étrendet, testmozgást és gyógyszereket, a bariatrikus műtét hasznos szempont lehet. Nem minden egyén szeretne vagy nem igényel sebészeti kezelést, hogy segítsen testtömegének kezelésében, de ez hasznos eljárás lehet azok számára, akik a megfelelő kezelések ellenére is küzdenek.
Még akkor is, ha ízületi csere műtétre van szüksége, az ízületcsere folytatása előtti súlycsökkenés jelentős előnyökkel járhat. A súlycsökkentés az ízületpótló műtét előtt csökkentheti a műtéti szövődmények, köztük a fertőzés kockázatát. Ezenkívül a súly erősítésével és fogyásával a rehabilitáció könnyebbé válik a test többi részén. Az ízületcsere rehabilitációjának megkísérlése még ideális testtömegű és jó erővel rendelkező emberek számára is nehéz. Jelentősen segíthet a testsúly csökkentése a rehabilitációs terv megkezdése előtt.
Egy szó Verywellből
A testmozgás kilátása sok ember számára ijesztő lehet, de az ízületi fájdalmakkal küzdők nyeresége drámai lehet. Kezdje egyszerűen, ésszerű elvárásokkal, és próbáljon meg a testtömegnek csak egy kis százalékát leadni. Valószínű, hogy ha az ízületei zavarnak, akkor ez jelentős változást jelent. Mint már említettük, győződjön meg róla, hogy megkönnyíti-e, és kérjen némi segítséget az út során, és remélhetőleg a sarkon kell lennie! Ehhez kapcsolódóan meg kell találnia a testmozgás hasonló előnyeit más problémákkal, amelyek a túlsúlyhoz társulnak, beleértve a vérnyomást és a vércukorszintet.