Tartalom
- Amikor semmi más nem segített az IBS-nek
- Amikor IBS-fáklyája van
- Amikor stressz alatt áll
- Amikor utazik
- Amikor van ideje
- Csak korlátozott ideig
- Amikor megvan a menstruációd
Cikkeket és könyveket írtakhogyan az étrend betartására, de erről nem sokat mondtakamikor hogy kipróbálja a diétát. A kutatások nem igazán foglalkoztak a "mikor" kérdésével, ezért a következő diákban megvizsgálom a témával kapcsolatos gondolataimat. Talán, amit lát, arra ösztönöz, hogy végre kipróbálja ezt az étrend alapú kezelést.
Amikor semmi más nem segített az IBS-nek
Néhány szerencsés ember számára az orvoshoz való utazás minden, amire szüksége van, hogy megkönnyebbüljön IBS-jében. Megkapják a diagnózist, megnyugtatják, hogy nincs rákja, és megállapítják, hogy az orvos által felírt gyógyszerek cselekednek.Ha ez nem érvényes Önre, érdemes elgondolkodnia azon, hogy kipróbálja-e a diétát.
Amikor IBS-fáklyája van
Talán azon emberek közé tartozik, akiknek az IBS jön és megy. Talán hónapokig vagy akár évekig megy anélkül, hogy a rendszere működne. Á, de aztán eltalál! Akut fellángolásban találja magát, és kétségbeesetten szeretné megtalálni a kiutat belőle. Ez alkalmas lehet arra, hogy kipróbálja az étrendet. A magas FODMAP-tartalmú ételek elkerülése és az alacsony FODMAP-tartalmú ételek kiválasztása lehet éppen az, ami ahhoz szükséges, hogy a rendszere visszaálljon.
Amikor stressz alatt áll
Nem kell, hogy elmondjam, hogy IBS-je általában rosszabbá válik, ha stressz alatt áll. Az elme-test gyakorlatok mindig nagyszerű módja a stressz ellensúlyozásának, de talán az étrend ideiglenes módosítása is hasznos lesz.
Ha rendkívül megterhelő élet eseményekkel van dolga, akkor lehet, hogy nem itt az ideje a diéta teljes eliminációs fázisának vállalása, vagy az, hogy időt szánjon arra, hogy dietetikussal dolgozzon, de a hasa élvezheti, ha kevesebb erjedhető szénhidrátot kapnak a kezeléshez ideiglenesen, amíg az életválság el nem múlik.
Amikor utazik
Kérdezzen meg bárkit, akinek IBS-je van, és elmondja, hogy tünetei általában rosszabbak, amikor utaznak. Ennek oka lehet az utazási stressz, az ismeretlen ételek vagy víz fogyasztása, a test cirkadián ritmusának megváltozása vagy a légnyomás változása. Ki tudja? Csak annyit tudsz, hogy ha az emésztőrendszered okoz gondot, az igazi gátat szabhat az utazási terveidnek.
Noha nehéz lehet alacsony FODMAP-opciókat találni utazás közben, előfordulhat, hogy a FODMAP-barát ételekhez való ragaszkodás egy uncia megelőzésként szolgálhat. Legalábbis ez az egyik tényező, amelyet legalább valamennyire ellenőrizhet. Lehet, hogy nem kell tartania az étrendet, amikor hazatér, ha az IBS tünetei általában nem túl zavaróak.
Amikor van ideje
Az alacsony FODMAP diéta hatékony lehet a legtöbb IBS-beteg számára, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű. Magas FODMAP világban élünk. A FODMAP-ok megtalálhatók a búzában, a fokhagymában, a hagymában és a tejtermékekben - ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek a standard nyugati étrend nagy részét alkotják.
Ezért ahhoz, hogy a legtöbbet élvezhesse a diéta követése, jól fel kell készülnie a korlátozásaira. Ez azt jelenti, hogy időt kell szánni a vásárlásra, az ételek és harapnivalók elkészítésére otthon, valamint a kereskedelemben készített ételek FODMAP-tartalmának kutatására.
Ezenkívül a diéta akkor a leghatékonyabb, ha azt képzett dietetikus szakember felügyelete alatt követik. Ezért a diétázás megtervezésének egy része magában foglalja a konzultációk felállításának és fizetésének logisztikáját.
Csak korlátozott ideig
Rendkívül fontos megjegyezni, hogy az alacsony FODMAP diétát nem hosszú távon kívánják használni. Sok magas FODMAP-tartalmú étel meglehetősen egészséges és tápláló lehet, és fontos szerepet játszhat a bélflóra egészségében.
Ideális esetben az étrend egy eliminációs szakaszból áll, amely körülbelül négy-nyolc hétig tart, amelyben szigorúan korlátozza az étrend összes magas FODMAP-tartalmú ételt. A következő szakasz az újbóli bevezetési szakasz, amelyben szisztematikusan bevezeti az egyes FODMAP típusokat egyenként vissza az étrendbe, hogy megtudja az egyes típusok tolerancia szintjét. Ezt a tesztet is rendszeresen meg kell ismételni, mivel a tolerancia idővel javulhat. Ez a folyamatos kihívást jelentő folyamat segít biztosítani, hogy sokféle tápláló ételt eszel, és ne korlátozza feleslegesen az ételeket.
Amikor megvan a menstruációd
Sok nő arról számol be, hogy IBS tüneteit befolyásolja a hónap ideje. Bár a témában nincs kutatás, érdemes megnéznie, hogy enyhülnek-e az ilyen tünetek, ha a menstruációs ciklusa alatt alacsony FODMAP-ot fogyaszt, hogy a tünetei a legsúlyosabbak.