Tartalom
A hesperidin egy bioflavonoid, egyfajta antioxidáns és gyulladáscsökkentő növényi pigment, amely elsősorban a citrusfélékben található meg. A narancs, a grapefruit, a citrom és a mandarin heszperidint tartalmaz, amely kiegészítő formában is elérhető.A hesperidin állítólag széles körű egészségügyi előnyöket nyújt, a rákkezeléstől a hőhullám enyhítéséig. Ezeket az előnyöket nem támasztja alá erős tudományos kutatás.
Egészségügyi előnyök
Úgy gondolják, hogy a hesperidin jótékony hatással van az erekre. Természetes gyógymódként emlegetik számos egészségügyi problémára, ideértve az allergiákat, az aranyereket, a magas vérnyomást, a hőhullámokat, a szénanáthát, az orrmelléküreg-gyulladást, a menopauza változásaihoz társuló tüneteket, a premenstruációs szindrómát és a visszérgyulladásokat. A hesperidin állítólag javítja a keringést, csökkenti a gyulladásokat és segít a rák elleni küzdelemben.
A hesperidin egészségügyi hatásainak kutatása meglehetősen korlátozott. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy a hesperidin bizonyos előnyöket kínálhat. Íme néhány áttekintés a tanulmány legfontosabb eredményeiről.
Szív Egészség
A citrusfélék fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével jár. Számos klinikai vizsgálat, amely a hesperidin hatását vizsgálta a szív- és érrendszeri betegségek markereire, vegyes eredményeket hozott.
A 2016-os tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutritionpéldául azt vizsgálta, hogy hat hetesperidin-kiegészítés milyen hatással van az erekre túlsúlyos férfiaknál és nőknél. Míg az áramlás által közvetített dilatációban (az artéria vagy az endothel funkciójának mérésére használt teszt) nem történt jelentős változás, a viszonylag egészséges endotheliális funkcióval rendelkező emberek részhalmaza további jelentős javulást tapasztalt az endothel működésében a magas zsírtartalmú étkezés után. akik placebót szedtek.
Ezenkívül a rendszeres hesperidin-fogyasztás csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az erek működését - javasolja a túlsúlyos férfiakkal végzett, a American Journal of Clinical Nutrition 2011-ben.Négy hét napi narancslé vagy hesperidin ital fogyasztása után a résztvevők diasztolés vérnyomása lényegesen alacsonyabb volt, és endotheliális funkciójuk (étkezés után) jelentősen javult.
A Hesperidin ígéretet mutat azok számára is, akik szívrohamot szenvedtek - javasolja a Journal of American College of Nutrition A tanulmányhoz szívinfarktust átélt emberek négy hétig hesperidin-kiegészítést vagy placebót szedtek. A vizsgálat végén azoknak, akik hesperidint szedtek, egyes gyulladásos markerek szintje jelentősen csökkent.
Kognitív egészség
A 100% -os, természetesen bioflavonoidokban gazdag narancslé fogyasztása elősegítheti a kognitív funkciókat egészséges idősebb felnőtteknél - derült ki egy kis tanulmányból, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition A kognitív funkció lényegesen jobb volt a tiszta, hamisítatlan narancslé nyolc hetes fogyasztása után, összehasonlítva a nyolc hetes, alacsony bioflavonoid tartalmú narancsízű italéval.
Aranyér
Egy 2015-ös tanulmányban A koloproktológia technikáibioflavonoidok (hesperidin, diosmin és troxerutin) kombinációját tartalmazó kiegészítőről kiderült, hogy segíti az aranyér kezelését. A vizsgálat során 134 akut aranyérben szenvedő embert kezeltek vagy hesperidin-diosmin-troxerutin kombinációval, vagy placebóval 12 napig.
A placebót szedőkhöz képest a bioflavonoidokat szedőknél jelentősen csökkent a fájdalom és a vérzés. Jelentősen csökkent azoknak az aránya is, akik a duzzanat és a trombózis tartós fennállásáról számoltak be. Hat nap elteltével a bioflavonoidokat szedők számára is kevesebb volt az orális fájdalomcsillapító gyógyszerek mennyisége.
Lehetséges mellékhatások
A hesperidin számos mellékhatást válthat ki, beleértve a hasi fájdalmat, hasmenést, kontakt dermatitist és émelygést.
A hesperidin-kiegészítők nem biztos, hogy bizonyos gyógyszereket szednek (beleértve az antikoagulánsokat, a vérnyomáscsökkentőket és a kalciumcsatorna-blokkolókat). Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha fontolóra veszi a hesperidin alkalmazását más gyógyszerekkel együtt.
Klinikai kutatások szerint a hesperidin befolyásolhatja a véralvadást és növelheti a vérzés kockázatát. Az antikoagulánsokat / vérlemezkék elleni gyógyszereket szedőknek és a vérzési rendellenességekkel küzdőknek nem szabad szedniük a hesperidint. Ezenkívül a legbiztonságosabb elkerülni a hesperidint és az azt tartalmazó ételeket, például a citrusféléket a műtétet követő két héten belül (előtte és utána).
Trombocitopéniás purpura (olyan rendellenesség, amely könnyű vagy túlzott vérzéshez vagy véraláfutáshoz vezethet) esetét jelentették két, elsősorban citrusfélék bioflavonoidokat tartalmazó étrend-kiegészítő alkalmazásával kapcsolatban.
Itt kaphat tippeket a kiegészítők használatához. Ne feledje, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ezenkívül számos táplálékkiegészítő biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint olyan betegeknél, akik egészségi állapotban szenvednek vagy gyógyszereket szednek, nem sikerült megállapítani.
Adagolás és előkészítés
Nincs elegendő tudományos adat a hesperidin ajánlott adagjának biztosításához. Különféle dózisokat alkalmaztak a kiegészítő klinikai tanulmányaiban.
Például a hesperidin szerepének vizsgálatához a lábkeringés javításában 150 mg hesperidin-metilkalkont, 150 mg hentes seprűgyökér-kivonatot és 100 mg aszkorbinsavat tartalmazó terméket használtak fel.
Általánosságban elmondható, hogy a vizsgálatokban jellemzően 50-150 mg-os dózisokat alkalmaztak, bár egyes tanulmányok 600-12-ig terjedő adagokat használtak fel 4-12 hét alatt. Ezen mennyiségek bármelyikének hosszú távú használatának biztonságosságát azonban nem vizsgálták kellőképpen.
Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsokért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Mit kell keresni
Növelheti a hesperidin bevitelét, ha több citromot, lime-t, édes narancsot, mandarint és grapefruitot fogyaszt. A gyógynövény borsmenta friss és szárított formái szintén jelentős táplálékforrások.
Vannak, akik hesperidin-kiegészítőket vásárolnak egészséges élelmiszerboltokban vagy online. Mivel a kiegészítők az Egyesült Államokban nagyrészt nem szabályozottak, ne feledje, hogy amikor vásárol egy kiegészítést, a hesperidinen kívül más összetevőket is kaphat. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy vásárlás előtt keresse meg a termék kiegészítésének címkéjét. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok mennyiségét adagonként és egyéb hozzáadott összetevőket, például töltőanyagokat, kötőanyagokat és aromákat.
Az NIH azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy külső szervezettől, amely minőségi teszteket végez. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítékot nyújt arra, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.
Egy szó Verywellből
Míg a citrusfélék bevitelének növelése némi előnyt jelenthet, ezt nem szabad az orvosi kezelés vagy az általános egészséges életmód gyakorlatának helyettesítésére használni. Ha arra gondol, hogy kipróbálja a hesperidint, beszéljen az alapellátással, hogy mérlegelje az előnyeit és hátrányait, és megbeszélje, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg