Tartalom
- Miért laza a széklettel szemben a szilárd?
- Kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek hozzájárulhatnak a laza széklet kialakulásához
- Ne egyél túl sok gyümölcsöt egyszerre
- Ne vegyen magnéziumot tartalmazó OTC termékeket
- Fontolja meg a probiotikumokat
- Kérdezze meg orvosát a rostkiegészítőkről
- Kezelje a stresszt
- A laza széklet egyéb okai
- Egészségügyi feltételek laza széklet mint tünet
- Azonnali orvosi ellátást igénylő tünetek
Ezekkel a tünetekkel javíthatja az életminőségét, ha tudja, hogyan lehet szilárdabb a széklet, és elkerülheti a laza székletet. A tanács itt csak azoknak szól, akiknél diagnosztizálták az IBS-t. Számos egészségi állapot okozhat laza székletet, például epesav-hasmenés és antibiotikumokkal összefüggő hasmenés. Ha a kezelőorvosa még nem látta Önt két hétnél hosszabb ideig tartó laza széklet miatt, a lehető leghamarabb szólnia kell orvosának a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
Miért laza a széklettel szemben a szilárd?
Annak érdekében, hogy megértsük, miért termel teste laza székletet, segít frissíteni a memóriát az emésztőrendszer működésével kapcsolatban. Dióhéjban az elfogyasztott étel először a gyomrunkban bomlik le, majd a vékonybélünkbe kerül, ahol a tápanyagok felszívódnak. Ezután a vékonybél az emésztetlen rostot a vízzel együtt elküldi a vastagbélünkbe, ahol a vizet kihúzva széklet képződik.
Mostanáig nem tudni pontosan, hogy az IBS-ben szenvedők miért változnak a bélmozgás sebességében és megjelenésében. Ismeretes, hogy a laza széklet vagy a túl gyors bélmozgások, a túl sok folyadékot kiválasztó belek, vagy olyan élelmiszer-összetevők következménye, amelyek túl sok vizet vezetnek a székletbe. Amikor orvosával dolgozik az IBS tüneteinek kezelési tervének kidolgozásában, van néhány öngondoskodási trükk, amelyet kipróbálhat.
Kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek hozzájárulhatnak a laza széklet kialakulásához
A következő ételek híresek a széklet lágyításáról. Mivel egyikük sem nélkülözhetetlen az egészséghez, nyugodtan törölje őket étrendjéből.
- Cukormentes ételek és rágógumik mesterséges édesítőszerekkel, amelyek "ol" -val végződnek
- Koffeintartalmú italok (kávé, szóda, tea)
Ne egyél túl sok gyümölcsöt egyszerre
A gyümölcsök csodálatos tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Ezek azonban tartalmaznak fruktózt is, és testünk korlátozottan képes egyszerre túl sok fruktózt felszívni. A túl sok gyümölcs, túl korán azt jelenti, hogy a felesleges fruktóz bejut a vastagbélbe, ahol túlzott vizet tud magába szívni, hozzájárulva a széklet lazaságához.
Ne vegyen magnéziumot tartalmazó OTC termékeket
A magnézium megalapozott hírnevet képvisel hashajtóként, valójában a kolonoszkópiák legtöbb készítményének elsődleges összetevője.
Vigyázzon, hogy ne vegyen be nagyobb mennyiségű székletet lazító magnéziumot egy vény nélkül kapható termékből, anélkül, hogy tudná. A következők tartalmazhatnak magnéziumot, ezért olvassa el figyelmesen a címkéket:
- Antacidok
- Multivitaminok
- Egyéb vitaminkészítmények
Fontolja meg a probiotikumokat
A probiotikumok olyan baktériumtörzsek, amelyekről úgy gondolják, hogy hasznosak az emésztőrendszer számára. Bizonyíték van arra, hogy elősegítik a bélbaktériumok kedvező egyensúlyát.
Ez a belekben lévő baktériumokra gyakorolt jótékony hatás hozzájárulhat a test javított mozgékonyságához és kevesebb gáz termeléséhez, mindkettő lelassíthatja a bél összehúzódásának sebességét, amely hozzájárul a laza széklethez.
Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség 2020-ban konszenzust adott ki a probiotikumok alkalmazásáról az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. A gasztroenterológusok többsége egyetért abban, hogy a tüneti tünetekkel járó irritábilis bél szindrómában szenvedőknek előnyös a probiotikumok szedése. (idézet)
Növelheti a probiotikumok bevitelét rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, valamint erjesztett ételek, például joghurt, savanyú káposzta, tempeh, kimchi, miso és kombucha fogyasztásával. A vény nélkül kapható probiotikus kiegészítők egy másik lehetőség, de drágák lehetnek.
Kérdezze meg orvosát a rostkiegészítőkről
Bár általában a székrekedés enyhítésére ajánlják, a rost-kiegészítők (más néven ömlesztett hashajtók) vizet vezetnek a székletbe, segítenek megszilárdulni. Íme néhány választási lehetőség:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcium-polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metil-cellulóz (Citrucel)
Kezelje a stresszt
Régóta ismert, hogy a stressz felgyorsítja a bélmozgást a test természetes stresszreakciója miatt. A stressz csökkentése segíthet a testnek a jobb ritmus kialakításában, a széklet hosszabb ideig megtartva, hogy lehetővé tegye annak felerősödését a víz kifolyása közben. Amikor csak lehetséges, próbáljon csökkenteni az életében a stressz mértékét az igényes helyzetek vagy egyének elkerülésével. Ha ez nem lehetséges, ne felejtsen el olyan tevékenységeket folytatni, amelyek ellensúlyozzák a stressz hatását a testére. Néhány megfontolandó dolog:
- Elmélkedés
- Relaxációs gyakorlatok
- Tai Chi
- Jóga
A laza széklet egyéb okai
Ha még nem diagnosztizálták az IBS-t, a laza székletnek számos más oka lehet. Amikor megpróbálja kitalálni, mi lehet a baj, és meg kell győződnie arról, hogy olyan információkat adott meg orvosának, amelyek hasznosak lehetnek a helyes diagnózis érdekében, tegye fel magának a következő kérdéseket:
- A közelmúltban változtak az étkezési módok?
- Új gyógyszert szed?
- Változott-e a vízforrása, és különféle baktériumoknak teszi ki?
- Nemrégiben utaztál?
- Tapasztalt nemrég ételmérgezést vagy más bélbetegséget?
- A stressz szintje magasabb volt a szokásosnál?
Egészségügyi feltételek laza széklet mint tünet
Az egészségügyi állapotok sokfélesége van, amelynek tünete a laza széklet. Az alábbiakban talál néhány olyan leggyakoribb betegséget és rendellenességet, amelyeket orvosa mérlegelni fog, amikor megpróbálják kitalálni, miért tapasztal változást a bélrendszerében.
A táplálékbevitelhez kapcsolódó következő egészségi állapotok hozzájárulhatnak a laza széklethez:
- Coeliakia
- Laktóz intolerancia
- Fruktóz felszívódási zavar
- Gluténérzékenység
- Zsír felszívódási zavar
Bár a következő állapotok oksági szempontból nagyon különböznek, közös a laza széklet tünete:
- Crohn-betegség
- Irritábilis bél szindróma (IBS)
- Fertőzések: bakteriális, ételmérgezés, parazita, utazók hasmenése, vírusos
- Gyomor- vagy bélműtét után
- Colitis ulcerosa
Azonnali orvosi ellátást igénylő tünetek
Amint láthatja, a laza széklet oka az enyhe reakciótól kezdve az elfogyasztott ételig, egy súlyosabb akut vagy krónikus betegségig terjedhet.
Mikor kell felhívni az orvost
Ha a laza széklet mellett az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, feltétlenül azonnal forduljon orvoshoz:
- Vér vagy genny a székletben
- Kiszáradás
- A 102-nél magasabb vagy három napnál tovább tartó láz
- Súlyos hasi fájdalom
- Fekete vagy kátrányos széklet
- Megmagyarázhatatlan fogyás
Egy szó Verywellből
Kihívás lehet krónikus hasmenéssel élni. Ügyeljen arra, hogy megbeszélje az egészségügyi szolgáltatóval a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
- Ossza meg
- Flip