Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
Az ájurvédikus orvoslás szerint az Amalaki sokféle egészségügyi probléma esetén hasznos, javítja a máj, a szív, az agy és a tüdő egészséges működését. Ez a triphala nevű népszerű ayurvédikus gyógymód összetevője is, amelyről azt gondolják, hogy fokozza az immunitást és kezeli a különféle egészségi állapotokat. Szanszkritul a szó Amalaki jelentése "fenntartó".
Az amalaki gyümölcsként fogyasztható, de nehéz lehet frissen találni az Egyesült Államokban, mivel általában Délkelet-Ázsiában termesztik. Az Amalaki por, kivonat, tinktúra, kapszula vagy tabletta formájában megvásárolható online kiskereskedőktől vagy vitaminokat és étrend-kiegészítőket árusító üzletekben.
Más néven
• Amla
• indiai egres
Egészségügyi előnyök
Az Amalakit széles körben használják gyógynövényként az ayurvéda és a hagyományos orvoslás területén Délkelet-Ázsiában. Gazdag tápanyagforrásként ismert, beleértve a C-vitamint, az aminosavakat, a pektint és az antioxidánsokban gazdag polifenolokat, például a tanninokat és a gallussavat. Az Amalaki gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik, például gyulladáscsökkentő, cukorbetegség elleni, gombaellenes, vírusellenes és antibakteriális.
Az ayurvédikus orvostudományban az Amalakit különféle állapotok kezelésére használták, beleértve:
- Anémia
- Hasmenés
- Gyulladás
- Sárgaság
- Cukorbetegség
Bár az Amalaki hatékonysága különösen ezen állapotok kezelésében nem bizonyított, a gyümölcsöt gyomorégés, magas koleszterinszint és cukorbetegség kezelésére vizsgálták. Ezen tanulmányok közül sok ígéretes eredményt mutat, de további bizonyítékokra van szükség annak meghatározásához, hogy az Amalaki alkalmazható-e kiegészítő kezelésként speciális körülmények között.
Gyomorégés
Tanulmányok kimutatták, hogy az Amalaki előnyös lehet a gyomorégés kezelésében. Egy 2018-as tanulmány 68 olyan embert vizsgált meg, akiknek gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tünetei voltak. Az egyik csoport naponta kétszer két 500 mg (mg) Amalaki tablettát kapott étkezés után, míg a másik csoport placebót kapott. Négy hét elteltével az Amalaki tablettákat szedő betegeknél jelentősen csökkent a gyomorégés és a regurgitációs tünetek.
Magas koleszterin
Az Amalaki némi előnnyel járhat a hiperlipidémia megelőzésében, amelyet a vér abnormálisan magas lipidszintje (zsírok) jellemez. Egy 2019-es vizsgálat 98 beteget vizsgált meg, akik napi kétszer kaptak 500 mg-os Amalaki tablettát vagy placebót. Azok, akik kapták az Amalaki kivonatot, lényegesen alacsonyabb összkoleszterin- és trigliceridtartalommal rendelkeztek. A kutatók megállapították, hogy nagyobb vizsgálatokra van szükség az Amalaki magas koleszterinszint-hatékonyságának megerősítéséhez.
Cukorbetegség
Néhány kutatás megvizsgálta az Amalaki cukorbetegségre gyakorolt hatását. A diabéteszes patkányokon végzett 2012-es tanulmány megállapította, hogy az Amalaki kivonat javította az antioxidáns szintet, korlátozta a szabad gyököket és csökkentette a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát. Mivel ezt a vizsgálatot állatokon végezték, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az Amalaki előnyös lehet-e cukorbetegségben szenvedő emberek számára.
Az életkorral kapcsolatos állapotok
Az Amalaki öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Egy 45-60 év közötti emberekkel végzett vizsgálatból kiderült, hogy az Amalaki segített fenntartani a DNS-telomerek hosszát, a kromoszómák végén elhelyezkedő struktúrákat, hogy megvédje őket a károsodástól. Amint a sejtek osztódnak, a telomerek általában rövidebbé válnak. A telomerek végül túl rövidek lesznek ahhoz, hogy a sejt el tudjon osztódni, és a sejt öregedik, nem pedig replikálódik.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy mivel az Amalaki segített fenntartani a telomerek hosszát, idővel elősegítheti az egészséges öregedést. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az Alamaki hogyan befolyásolhatja az öregedést és az életkorral összefüggő betegségeket.
Lehetséges mellékhatások
Mivel az Amalaki rostokban gazdag, emésztőrendszeri problémákhoz vezethet, beleértve a puffadást, a gyomorfájást és a hasmenést. Ezenkívül csökkentheti a vércukorszintet, ami problémákat okozhat, ha a cukorbetegek gyógyszert szednek. Az Amalaki-kiegészítő alkalmazása előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos az Ön számára, különösen, ha olyan egészségügyi állapota van, mint a cukorbetegség, vagy terhes vagy szoptat.
Adagolás és előkészítés
Mivel az Amalaki gyümölcs keserű, általában más ételekhez keverik, vagy cukorkákban és gyümölcslében használják. Általában élelmiszerekben enni biztonságos. Gazdag C-vitaminban is, amely vízben oldódik, így minden felesleges mennyiség vizeletként távozik a testből.
Kiegészítésként szárítható és porrá őrölhető, hogy italokká keverhető legyen. Az amalaki-kiegészítők általában 500 milligramm (mg) kapszulában kaphatók. Az adagok a terméktől függően eltérőek lehetnek, de a kutatás során a tipikus adag naponta kétszer 500 mg kapszula.
Az Amalaki önmagában, vagy a Triphala néven ismert ájurvédikus kiegészítőként felhasznált három gyümölcs egyikeként használható. A Triphalát általában az ayurvédikus szakemberek írják fel hasi fájdalom, puffadás és székrekedés enyhítésére. A másik két gyümölcs, amelyet használnak, a bibhataki és a haritaki fákból származnak.
Mit kell keresni
Az Amalaki kapszula, tabletta vagy por formájában megtalálható. Az étrend-kiegészítőket a kormány nem vizsgálja felül, mielőtt azokat forgalomba hoznák, ezért legyen szkeptikus a gyártó által felhozott esetleges egészségre vonatkozó állításokkal szemben.
Keresse meg azokat az Amalaki-kiegészítőket, amelyeket független harmadik fél tesztelt, beleértve az USA Pharmacopeia (USP), az NSF International és a ConsumerLab. Ez a tanúsítás segíthet abban, hogy a kiegészítő megfelelő összetevőket tartalmazzon.
Bio-kiegészítő kiválasztásakor keresse meg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának címkéjét, amely "USDA Certified Organic" felirattal rendelkezik. Ez azt jelzi, hogy a termék legalább 95% -ban tartalmaz szerves összetevőket, ami segít korlátozni a peszticidek és más toxinok expozícióját.
Bár az Amalaki-t évszázadok óta használják, a biztonságáról és hatékonyságáról sok minden ismeretlen. A kutatás korlátozott előnyökkel rendelkezik, ezért ne használja semmilyen egészségi állapot kezelésére. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a gyártók jogilag nem állíthatják, hogy egy étrend-kiegészítő egy betegséget kezel vagy gyógyít.
Egyéb kérdések
Az Amalaki jó a májának?
Az Amalaki némi védőhatást gyakorolhat a májra, de a vizsgálatok korlátozottak. Egy 2013-as felülvizsgálat szerint kiderült, hogy az Amalaki megakadályozza vagy javítja a környezetben lévő, a májsejteket károsító vegyi anyagok toxikus hatásait. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az Amalaki hasznos-e bizonyos májbetegségek vagy állapotok javításában.
Az Amalaki jó a hajadnak és a bőrödnek?
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt az Amalaki néha alkalmazható szépségápolási termékekben, például arcmaszkokban, samponokban és szappanokban. Úgy gondolják, hogy az Amalaki erősíti a hajat, és felderíti arcbőrét, de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
A kutatók megvizsgálták, hogy az Amalaki segíthet-e a hajhullás megelőzésében. Egy tanulmány 17 thai növényt vizsgált, amelyet általában hajkezelésre használtak. A 17 növény közül az Amalaki-kivonatot találták a második leghatékonyabban az 5a-reduktáz nevű enzim gátlásában.A hímmintás kopaszság kezelésére néha egy 5α-reduktáz-gátlót alkalmaznak. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez azt jelenti-e, hogy az Amalaki alkalmazható az emberek hajhullásának kezelésére.