Tartalom
Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvási panasz, amelyet az elalvás vagy az elalvás nehézsége jellemez. Az álmatlanságnak többféle típusa van az időtartam és a lehetséges okok alapján. A három hónapnál rövidebb ideig tartó típusok közül gyakoribb a rövid távú vagy akut álmatlanság. Mi az akut álmatlanság? Ismerje meg a rövid távú álmatlanság meghatározását, az okait, a klasszikus tüneteket, valamint annak diagnosztizálását és kezelését.Meghatározás
Az akut álmatlanság kevesebb, mint három hónapig tart, és gyakran időben összefüggésben áll egy azonosítható okkal. Az álmatlanság akkor jelentkezik, ha nehézségekbe ütközik az alvás megkezdése vagy fenntartása, vagy ha a kapott alvás nem frissítő vagy rossz minőségű. Lehet, hogy kora reggeli ébredésekkel jár. Ezek a problémák az alvás megfelelő lehetőségeinek és körülményeinek ellenére jelentkeznek, és problémákat kell okozniuk a nappali funkcióval. Az ilyen időtartamú egyéb alvási problémák közé tartozik a cirkadián ritmusú alvászavarok, mint például a sugárzavar és a potenciálisan műszakos munka, valamint a nagy magasságú álmatlanság.
Szinonimák
- Kiigazítási álmatlanság
- Rövid távú álmatlanság
- Stressz okozta álmatlanság
- Átmeneti álmatlanság
Tünetek
Az akut álmatlanságnak számos gyakori tünete van, beleértve:
- Elalvási nehézség
- Alvási nehézségek
- Kora reggeli ébredések
- Fáradtság vagy nappali álmosság
- Gyenge figyelem vagy koncentráció
- Hangulatváltozások (beleértve az aggodalmat vagy a csökkent motivációt vagy energiát)
- Szociális vagy szakmai diszfunkció (beleértve a fokozott hibákat vagy baleseteket)
- Feszültség, fejfájás vagy gyomor tünetei
Okoz
Az akut álmatlanságnak számos lehetséges oka lehet, a fizikától a pszichésig, a szociálisig és a környezetiig. A legtöbb esetben az állapot akkor oldódik fel, amikor az érintett személy alkalmazkodik, vagy már nem tartozik rá az ok. Ezek a lehetséges okok a következők:
- A zaj, a megvilágítás, a hőmérséklet vagy az alvási környezet egyéb körülményeinek változásai
- Gyógyszerek (különösen stimuláns tulajdonságúak)
- Koffein vagy nikotin használata, vagy alkoholfogyasztás vagy nyugtató gyógyszerek megvonása
- Fájdalom
- Stressz (a rutin stresszoroktól kezdve a munkahely elvesztéséig, a gyászreakciókig és a válásig)
- Nocturia (éjszakai vizelés)
Diagnózis
Az álmatlanság nem igényel külön vizsgálatot a diagnózis felállításához. Valójában a diagnózist egy egészségügyi szolgáltató állíthatja fel, aki gondos anamnézist és fizikai vizsgálatot végez. Fontos, hogy figyelembe vegyék az egyidejűleg fennálló egészségi állapotot, pszichiátriai és neurológiai rendellenességeket, alvászavarokat, valamint gyógyszeres vagy kábítószeres okokat. Az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma a leggyakoribb kiváltó oka a másodlagos álmatlanságnak. Bizonyos esetekben további vizsgálatok is jelezhetők, bár ez nem gyakran fordul elő.
Kezelések
Ha az álmatlanság három hónapnál tovább tart, krónikus álmatlanságnak nevezhető. Ha ez bekövetkezik, akkor előfordulhat, hogy altatóval vagy kognitív viselkedésterápiával kell kezelnie az álmatlanságot (CBTI).
Egy szó Verywellből
Hihetetlenül elkeserítő álmatlanságot tapasztalni. Szerencsére az egyszerű változtatások rendkívül hasznosak lehetnek. Ha egy éjszaka elalszik, 20 perc után keljen fel. Keressen egy csendes helyet a kikapcsolódáshoz. Olvasson, hallgasson zenét vagy nézzen meg egy ismerős filmet vagy televíziós műsort. Miután álmosnak érzi magát, térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezt a szükséges gyakorisággal. Ez hasznos módszer lehet a rossz éjszakai alvás visszaállítására. Ha tartósan nehézségei vannak, fontolja meg a testület által tanúsított alvási szakemberrel való beszélgetést. Az alábbi Orvos-beszélgetési útmutatónk segít abban, hogy elkezdje ezt a beszélgetést orvosával.
Álmatlanság doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
