Tartalom
- Más néven
- Mi a hasi elhízás?
- Hogy kell mérni
- Hasi kerület
- Derék és csípő arány
- Meg tudom változtatni?
Más néven
- Haszsír
- Központi elhízás
- Központi zsírosság
- Intraabdominális zsír
Példa:A hasi elhízás felveti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.
Mi a hasi elhízás?
Lehet, hogy hallotta orvosának irodájában vagy orvosi műsorán a "hasi elhízás" vagy a "központi zsírbetegség" kifejezést. A kifejezések nagyon bonyolultnak tűnnek, de egyszerűen eltérő módon írják le a hasi zsírt. Ha túl sok zsírt hord a hasa körül, akkor hasi elhízás van.
Miért számít tehát a hasi elhízás? Mivel a túl sok zsír a középső részén nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi állapotokra nézve, mint a comb vagy a fenék zsírfeleslege. A hasában lévő zsírt néha zsigeri zsírnak nevezik, és fontos szerveket vesz körül. A hasi zsírfelesleg nagyobb kockázatot jelenthet a szív- és érrendszeri betegségekre (szívbetegségek).
Hogy kell mérni
A hasi zsír mérésének és értékelésének különböző módjai vannak. A hasi elhízás az orvosi rendelőben mérhető.Orvosa drága pásztázó berendezéseket használhat, hogy megnézze, pontosan hol található zsír a hasában. De ezek a tesztek költségesek lehetnek és kényelmetlenek is lehetnek.
Könnyebb módszerek vannak a hasi elhízás mérésére. Mindegyik módszer rugalmas mérőszalagot igényel (például a varráshoz), és csak néhány percet vesz igénybe.
Hasi kerület
Ehhez a módszerhez egyszerűen meg kell mérnie a pocak méretét. A szám megszerzéséhez tekerjen egy mérőszalagot a gyomor legszélesebb része köré, a hasára. A mérőszalagnak finoman a bőrén kell nyugodnia. Miután a mérőszalag helyesen lett elhelyezve, lélegezzen be, majd végezze el a mérést a kilégzésen.
Most hasonlítsa össze a számát az alábbi mérésekkel, amelyek a hasi zsírosságra utalnak. Különböző számok vannak a férfiak és a nők számára.
- Férfiak: Derékmérete nagyobb, mint 40 hüvelyk
- Nők: Derékmérete nagyobb, mint 35 hüvelyk
Derék és csípő arány
A hasmérés és a csípőmérés összehasonlítása egy másik módszer a szívbetegség kockázatának felmérésére. A derék és a csípő arányának kiszámításához először meg kell mérnie a hasának kerületét (fent). Ezután mérje meg a csípőjét a legszélesebb rész körül. Most ossza el a derék méretét a csípő méretével, hogy megkapja a derék és a csípő arányát.
Ha férfi vagy, akkor a szívinfarktus vagy agyvérzés esélye nő, amikor a szám 0,95 fölé emelkedik. A nők esetében a kockázat akkor növekszik, amikor a szám meghaladja a 0,85-öt.
Meg tudom változtatni?
A hasi elhízás csökkentésének legjobb módja a fogyás. Természetesen, ahogy karcsúsodik, nem tudja megválasztani, hogy a testén hol történik a fogyás. Tehát elveszítheti súlyát a lábaiban vagy a csípőjében, és továbbra is tarthat egy kis hasi zsírt. De a hasának súlycsökkenése hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának javításához.
Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi súlyt kell fogynia az egészség javítása érdekében. Ezután tegyen apró lépéseket az egész életen át tartó változások létrehozása érdekében az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a stressz csökkentése és a közérzet javítása érdekében.