Tartalom
A stressztörés általában a csont túlzott használata vagy ismételt traumája. A "fáradtsági törések" néven is ismert stressztörés akkor fordul elő, amikor az izmok megerőlnek vagy túlterhelődnek, és már nem képesek elnyelni az ismételt ütés okozta stresszt és sokkot. Megfáradva az izmok átadják ezt a stresszt a közeli csontnak, és ennek eredményeként egy kis repedés vagy törés következik be a csontban. A leggyakoribb stressztörések a láb és az alsó láb.A lábcsontok stressztöréseit általában túledzés vagy túlterhelés okozza. Ezeket többszörös koppanás vagy kemény felületen történő ütközés is okozhatja, például futás vagy betonon való ugrás. A testmozgás idejének, típusának vagy intenzitásának túl gyors növelése a láb és az alsó láb stressztöréseinek másik gyakori oka. A régi, elhasználódott cipőben való futás stressztörésekhez is vezethet.
Úgy tűnik, hogy a nőknél nagyobb a kockázata a lábfeszültség törésének, mint a férfiaknak. Ez összefüggésben lehet a "női sportoló triád" elnevezéssel, amely a rossz táplálkozás, az étkezési rendellenességek és az amenorrhoea (ritka menstruációs ciklus) kombinációja, amely hajlamosítja a nőket a korai csontritkulásra (a csontok elvékonyodására). Az ilyen típusú csökkent csontsűrűség eredménye a stressztörések kockázatának növekedése.
Az olyan nagy hatású sportok, mint a futás, a torna és a röplabda növelhetik a stressztörések kockázatát. Mindezen sportágakban a láb sztrájkjának ismételt stresszje egy kemény felületen traumát és izomfáradtságot okoz. Megfelelő cipő, jó izomerő vagy az edzések közötti megfelelő pihenés nélkül a sportoló stressztörést okozhat.
Kockázati tényezők
A kutatók számos olyan tényezőt azonosítottak, amelyek hajlamosíthatják a sportolókat az alsó végtagok többszörös stressztörésére. Ezek a tényezők a következők:
- A láb hosszú hosszanti íve.
- Lábig tartó egyenlőtlenség.
- Túlzott lábfej varus (befelé fordulás).
- Amenorrhoea vagy menstruációs rendellenességek női sportolóknál.
- Magas heti edzett futásteljesítmény a futóknál.
Diagnózis
A stressztöréseket nehéz lehet diagnosztizálni, mert a tünetek gyakran homályosak és lassan jelentkeznek. A stressztörés területén a csont felett általános fájdalom vagy érzékenység kezdetben izomsérülésként vagy izomfeszülésként diagnosztizálható. A sípcsont alsó lábának stressztöréseit a korai szakaszban gyakran téves diagnosztizálják, mint a sípcsontot.
A stressztörés diagnosztizálása érdekében az orvos teljes kórelőzményt és fizikai vizsgálatot végez. Fontos, hogy a sportolók elmagyarázzák edzéstörténetüket, beleértve a testmozgás típusát, valamint azt, hogy mennyit és milyen gyakran edzenek.
A röntgensugarak nem feltárják a stressztörést, de hasznosak a csontátalakulás jeleinek megjelenítésében a stressztörés közelében. Az MRI vagy a csontvizsgálat jobban képes kimutatni a stressztörést, de általában csak akkor rendelik el, ha a kezelés nem csökkenti a stressztörés tüneteit.
Stressz törések kezelése
A stressztörés legjobb kezelése a pihenés. Szünet tartása egy nagy hatású edzésprogramtól, például a futástól, és néhány hétig alacsony hatású gyakorlat, például kerékpározás vagy úszás, segíthet a csonttörés gyógyulásában. Ha egy sportoló fájdalmat okoz és stressztöréssel edz, a törés megnagyobbodhat vagy krónikus sérüléssé válhat, amely soha nem gyógyulhat meg rendesen.
Pihenés után a tipikus stressztörési kezelési ajánlások a következők:
- Jég a sérülés.
- Cserélje ki az elhasználódott cipőt.
- Fokozatosan térjen vissza a sporthoz.
- Végezzen rehabilitációs gyakorlatokat.
A stressztörések megelőzése
A következő tanácsok megvédhetik a stressztörések kialakulásától:
- Kövesse a 10 százalékos szabályt. Lassan haladjon bármely sportágban, és fokozatosan növelje az időt és az intenzitást, a futásteljesítményt vagy az erőfeszítést.
- Fogyasszon jól, és vegye be étrendjébe a kalciumban gazdag ételeket, különösen, ha női sportoló.
- Viseljen megfelelő lábviseletet, és szükség esetén cserélje ki a cipőt.
- Ha fájdalom vagy duzzanat kezdődik, azonnal hagyja abba a tevékenységet és pihenjen néhány napig.
- Ha a folyamatos fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát.
Bármely, egy hétnél tovább tartó lábfájást orvosnak kell megnéznie az alapos értékelés és a diagnózis érdekében.