Izomgörcsök és görcsök okai

Posted on
Szerző: William Ramirez
A Teremtés Dátuma: 17 Szeptember 2021
Frissítés Dátuma: 1 November 2024
Anonim
Izomgörcsök és görcsök okai - Gyógyszer
Izomgörcsök és görcsök okai - Gyógyszer

Tartalom

Ha valaha is izomgörcsöt vagy izomgörcsöt szenvedett, akkor tudja, hogy ezek rendkívül fájdalmasak lehetnek. Bizonyos esetekben az izom olyan erőteljesen görcsölhet, hogy zúzódást eredményez a bőrön.

A legtöbb izomgörcs és görcs akaratlan összehúzódás. A súlyos izomgörcs önmagában nem szabadul fel, és kézi nyújtást igényel, hogy ellazuljon és meghosszabbítsa a megrövidült izmot.

A görcsök és görcsök enyhék vagy rendkívül fájdalmasak lehetnek. Bár bármilyen vázizommal előfordulhatnak, leggyakrabban a két ízületet (például a borjúizmot) keresztező lábakon, lábakon és izmokban fordulnak elő.

A görcsök egy izom egy részét vagy egy csoport összes izmát érinthetik. A leggyakrabban érintett izomcsoportok a következők:

  • Az alsó lábszár / borjú hátulja (gastrocnemius)
  • A comb hátsó része (combhajlítás)
  • A comb elülső része (quadriceps)
  • Láb, kéz, kar, has

Az izomgörcsök intenzitása az enyhe rángatózástól vagy a tic-tól a súlyos fájdalomig terjed. A görcsös izom kőkeménynek érezheti magát, és néhány másodpercig vagy több percig is eltarthat.


Nem ritka, hogy a görcsök enyhülnek, majd többször visszatérnek, mielőtt teljesen elmúlnának.

Mit kell tudni a borjú törzséről

Izomgörcsök okai

Az izomgörcsök pontos oka még mindig nem ismert, de a leggyakrabban idézett elméletek a következők:

  • Megváltozott neuromuszkuláris kontroll
  • Kiszáradás
  • Elektrolit kimerülés
  • Gyenge kondicionálás
  • Izomfáradtság
  • Új tevékenység végzése

Az izomgörcsökhöz társult egyéb tényezők közé tartozik a rendkívüli melegben végzett testmozgás.

Mivel a sportolók nagyobb valószínűséggel görcsölnek az előszezonban, az intenzív vagy hosszan tartó testmozgás vége (vagy azt követő éjszaka) közelében, egyesek úgy érzik, hogy a kondicionálás hiánya görcsöket eredményez.

Neuromuszkuláris kontroll és görcsök

Miközben mindezeket az elméleteket tanulmányozzák, a kutatók újabb bizonyítékokat találnak arra, hogy a "megváltozott neuromuszkuláris kontroll" hipotézis az elsődleges patofiziológiai mechanizmus, amely a testmozgással összefüggő izomgörcsökhöz (EAMC) vezet.


A megváltozott neuromuszkuláris kontroll gyakran összefügg az izom fáradtságával, és az izom koordinációjának és kontrolljának zavart okoz.

Az irodalom áttekintése szerint, amelyet Martin Schwellnus, a Fokvárosi Egyetem végzett, az izomgörcsök okaként mind az "elektrolit-kimerülés", mind a "kiszáradás" hipotézisét alátámasztó bizonyítékok nem meggyőzőek.

Áttekintette az ezen elméleteket alátámasztó, rendelkezésre álló szakirodalmat, és többnyire anekdotikus klinikai megfigyeléseket és egy kis eset-kontroll vizsgálatot talált, mindössze 10 alanyon. Újabb négy klinikai prospektív kohorszvizsgálatot is talált, amelyek egyértelműen nem támasztják alá az "elektrolit-kimerülés" és a "dehidráció" hipotéziseit az izomgörcsök okát illetően.

Áttekintésében Schwellnus arra a következtetésre jut, hogy az "elektrolit-kimerülés" és a "dehidratáció" hipotézisek nem kínálnak elfogadható patofiziológiai mechanizmusokat olyan tudományos bizonyítékokkal, amelyek megfelelően magyarázhatják a testmozgással összefüggő izomgörcsök klinikai megjelenését és kezelését.


Ezt írja:

"A" megváltozott neuromuszkuláris kontroll "hipotézisének tudományos bizonyítékai az izomgörcsök humán modelljeivel végzett kutatások, a görcsös sportolók epidemiológiai vizsgálatai és az állatkísérletek adatain alapulnak. Bár egyértelmű, hogy további bizonyítékok támasztják alá a" megváltozott neuromuszkuláris kontrollt " "hipotézisre is szükség van, olyan kutatási adatok halmozódnak fel, amelyek ezt alátámasztják, mint a testmozgással összefüggő izomgörcsök (EAMC) etiológiájának fő patofiziológiai mechanizmusát."

Schwellnus 2011-ben publikált egy 210 triatlonistát tartalmazó tanulmányt, amely szerint a kiszáradás és a szérum elektrolit egyensúlyának megváltozása nem okozza a testmozgással összefüggő izomgörcsöket. Ehelyett a görcsök gyakoribbak voltak azoknál, akik a vártnál gyorsabban futottak, ami arra utal, hogy az intenzívebb testmozgás lehet a kockázati tényező.

Izomgörcs kezelés és megelőzés

A görcsök általában önmagukban elmúlnak kezelés nélkül, és amíg nem tudjuk meg az izomgörcsök pontos okát, nehéz lesz minden bizalommal megmondani, hogyan lehet ezeket megelőzni. Ezeket a tippeket azonban szakértők és sportolók egyaránt ajánlják:

  • Állítsa le a görcsöt okozó tevékenységet
  • Óvatosan nyújtja és masszírozza a görcsös izmot
  • Tartsa az ízületet feszített helyzetben, amíg a görcs meg nem áll
  • Javítsa az erőnlétet és kerülje az izomfáradtságot
  • Edzés után nyújtson rendszeresen
  • Bemelegítés edzés előtt
  • Húzza ki a vádliizmot álló hátralökésben, mindkét lábával előre mutatva a hátsó láb kiegyenesítésével
  • Húzza ki a combhajlító izmot úgy, hogy az egyik lábát behajtva, a másikat egyenesen kinyitja, a lábát egyenesen, a lábujjait és a bokáját ellazítja, kissé előre hajol, és megérinti a kiegyenesített láb lábát.
  • Nyújtsa ki a négyfejű izmot állva úgy, hogy ellenkező kézzel tartja a lábának felső részét, és finoman húzza meg a sarkát a fenék felé.

A legtöbb izomgörcs nem súlyos. Ha izomgörcsei súlyosak, gyakoriak, állandóak vagy aggodalomra ad okot, keresse fel orvosát.

  • Ossza meg
  • Flip
  • Email