Tartalom
- Gyakorolja a jó hanghigiéniát
- Figyeld a pályádat
- Kerülje a refluxot
- Rendszeres testmozgás
- Töltse fel vokális hajtásait
Néhány eltérés, amelyet hallhat, magában foglalja a hangmagasság, a hangerő és a rezonancia elmozdulását. Ezek a különbségek az életkorra utalnak, de lehetséges-ehang fiatalabb?
Feltettük ezt a kérdést Clark Rosennek, a Pittsburghi Egyetem Hangközpontjának igazgatójának. Fül-orr-gégészként Rosen a hangproblémákkal küzdő betegeket a visszaélés, a betegség és az életkor miatt kezeli.
"Az öregedő hang tanulmányozása sok szempontból gyerekcipőben jár, és nincs minden válaszunk a gége pontos öregedési folyamatára vonatkozóan" - magyarázza Rosen. "Ez nem egyszerű válasz, mivel a hangprodukció bonyolult: Az éneklés például magában foglalja a testét a térdkalácsától a feje tetejéig. Azt még nem tudjuk, hogy van-e életkor-specifikus megelőző hangstratégia az emberek számára, mondjuk: ötvenes éveikben be kell tartaniuk a hangproblémák későbbi elkerülése érdekében, de vannak dolgok, amikkel minél tovább fiatalnak tűnhet. "
Rosen szerint az idősebb felnőttek olyan segítséget kérnek fül-, orr- és torokszakértőktől, mint még soha.
"A kisgyermekkorúak tanácsadóként, tanárként vagy a közösségük helyi igazgatóságánál dolgoznak. A munkahelyükön gondosan gondoskodtak a szívükről, a tüdőjükről és a testükről. kommunikálj bizalommal, ahogy öregszenek. "
Íme néhány tipp, hogy minél fiatalabbnak tűnj:
Gyakorolja a jó hanghigiéniát
Ahogy Rosen kifejti: "Gyerekként mindannyian megtanultuk, hogy a foghigiéné magában foglal minden nap valamit vagy több dolgot annak érdekében, hogy életünk végéig egészséges fogaink legyenek. Ugyanez a helyzet a napi vokális szokásokkal, hogy egészséges maradjon a hangunk és erős. "
Rosen azt javasolja, hogy igyon sok vizet, ne dohányozzon, és kerülje a hanggal való visszaélést, például ordibálást, sikoltozást vagy a torok túlzott megköszörülését, különösen akkor, ha a gége hangráncai vagy hangszálai már megfázás vagy fertőzés miatt gyulladtak.
A hangos olvasás segíthet a hang jó állapotában. Ezenkívül az éneklés javíthatja a hangminőséget. Fontos, hogy mindkettőt megfelelő technikával végezzük, és nagyon hasznos lehet néhány órát tartani egy vokális edzőnél vagy beszédterápiát kapni egy beszédpatológustól.
"Figyelje, mennyire bántalmazza a hangját, milyen helyzetekben beszélhet megfelelőbb hangnemben vagy hangerővel, hogy ezek a hangráncok meggyógyuljanak."
Ritkán a hangminőség változása lehet a neurológiai betegség, például a Parkinson-kór első jele. Egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció segíthet ennek kizárásában. Ezenkívül a gégerák rekedtséggel járhat, ezért fontos, hogy ne tételezzük fel, hogy minden hangváltozás egyszerűen az életkorhoz kapcsolódik.
Figyeld a pályádat
A Nemzeti Hang- és Beszédközpont szerint a túl alacsony vagy túl magas hangmagasságban történő beszéd megterhelheti a hangszalagokat. Ha úgy gondolja, hogy a hangmagassága nem megfelelő az Ön számára, fontolja meg képzett logopédus segítségét.
Ha képet szeretne kapni a hangjának természetes hangmagasságáról, próbálja meg azt mondani, hogy "mm-hmm", mintha valakivel egyetértésben válaszolna. A mondat kezdetekor vigye át ezt a hangot vagy hangmagasságot. Ha általában ennél magasabb vagy alacsonyabb hangmagasságban beszél, akkor indokolatlanul megterhelheti a hangját.
A Nemzeti Hang- és Beszédközpont a saját "tökéletes hangmagasságának" jeleként említi azokat a jegyzeteket is, amelyeken természetesen köhög vagy nevet.
Kerülje a refluxot
Rosen arra figyelmeztet, hogy az elmúlt években a gégefaringeális refluxot - vagy az irritáló gyomorsavak visszamosását a gégére - a krónikus rekedtség túl sok esetéért vádolták.
Míg az igazi refluxot nehéz pontosan diagnosztizálni, Rosen szerint a rekedtség a reggeli ébredéskor, különösen akkor, ha a karcos hang javul a nap folyamán, amikor több nyálka keletkezik, és a test megkezdi a gyulladás gyógyulását, elég jól jelzi a refluxot problémák, még gyomorégés tüneteinek hiányában is.
Ha ez ismerősnek tűnik, kerülje az olyan kiváltó tényezőket, mint a koffein, az alkohol, a savas vagy fűszeres ételek és az étkezést lefekvés előtt három-négy órán belül. Kérjen tanácsot orvosától, és hogy az anti-reflux gyógyszer jó megoldás-e az Ön számára.
Rendszeres testmozgás
Ugyanazok a szabályok, amelyek az egészséges életmódra irányulnak, amelynek célja a test fiatalossága - vagyis elegendő rendszeres testmozgás és tápláló étrend fogyasztása - segíthetnek a fiatalos hang fenntartásában is.
A fittség megőrzése megtartja testtartását és izomzatát, mindkettő támogatja az erős, zengő hangot, és a stressz enyhítésére is lehetőséget kínál.
A krónikus stressz nemcsak hátrányosan befolyásolja hosszú élettartamát, hanem feszültséghez és fáradtsághoz vezethet, amelyek negatív hatással vannak a hangjára - állítja az Országos Süketség és Más Kommunikációs Zavarok Intézete.
Töltse fel vokális hajtásait
Ugyanazok a típusú injekciók, amelyek az ajkakat teltebbé és fiatalosabbá teszik, szintén segíthetnek a hangzásbanfiatalabb. A fül-, orr- és torokszakemberek a hangszalag-fokozásnak nevezett eljárást alkalmazzák, amelynek során folyadékokat injektálnak a hangráncok legmélyebb izomrétegeibe annak biztosítására, hogy a hangszálak szorosan együtt rezegjenek a legjobb rezonáns hang érdekében. Ez az eljárás az átmeneti (három hónaptól 18 hónapig tartó) és a tartósig terjed, amikor az injekciós anyagokat műtéti úton beültetik.
"Jó eredményeket érünk el ezekből az eljárásokból" - mondja Lee Akst, a baltimore-i Johns Hopkins Hangközpont igazgatója. "A betegek általában hangosabban szólnak, és jobb a hangjuk. Ennek ellenére fennáll a mellékhatások, például a vérzés kockázata, és ez kényelmetlen; a hangterápiával együtt is a legjobban működik."
Egy 2013-ban közzétett, 25 diszfóniában szenvedő embert vizsgáló kis tanulmány megállapította, hogy a hialuronsav injekciója a hangráncokba javítja a hangminőséget. Ebben a kis vizsgálatban, nyolc hónapos követéssel, nem észleltek mellékhatásokat. A vizsgálatban szereplő összes beteg három hónapos hangrehabilitációt (heti egy látogatást) kapott az eljárást követően.
Egy szó Verywellből
Míg az idősebb felnőttek a múltban egyszerűen elfogadhatták a kudarcot valló hangot, a gyermekkorúak általában arra számítanak, hogy képesek kommunikálni minden fiatalos lelkesedésükkel és erővel későbbi éveikbe.
Ha azzal az érzéssel küzd, hogy idősebbnek tűnik, mint szeretné, tartsa magát jó egészségben, hogy támogassa teste hangtermelését. Ha további útmutatást szeretne, forduljon fül-, orr- és torokgyógyászához vagy beszédpatológusához tanácsért az idősödő hangjának terápiájával kapcsolatban.