Tartalom
A pangásos szívelégtelenség megelőzésének tudása fontos része az egészségmegőrzésnek. Míg vannak bizonyos, már létező állapotok, amelyek ezt okozhatják (pl. Strukturális hibák és a szívroham okozta károsodások), vannak módosítható életmódbeli tényezők - túlsúly, cigarettázás, alkoholfogyasztás és testmozgás hiánya - amelyek mindkettőt növelhetik a szívbetegség kockázatát, és gyorsítsa előrehaladását.Vigyázzon az egészségére ezen szokások alkalmazásával, hogy leküzdje ezt a súlyos kardiovaszkuláris problémát.
Megelőzési tippek
Ezek a megelőzési stratégiák nem csak segítenek csökkenteni a pangásos szívelégtelenség kockázatát, hanem mindegyik számtalan egyéb előnnyel jár az általános egészségi állapot és egészség szempontjából.
Kezelje a krónikus állapotokat
Ha magas a vérnyomása vagy a szívkoszorúér-betegség - a szívelégtelenség két leggyakoribb oka - fontos, hogy működjön együtt egy szakemberrel annak érdekében, hogy kontroll alatt tartsák őket. A vér- és lipidpanelek és más biomarkerek kiindulási pontjának létrehozása az elsődleges orvosával együtt segíthet a potenciális kockázat korai felismerésében.
Egyéb krónikus betegségek, amelyek hozzájárulhatnak a pangásos szívelégtelenséghez, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a pajzsmirigy rendellenességek.
Az étrend és az életmód megváltoztatása hasznos lehet a krónikus állapotok kezelésében. Például a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései (DASH) egy kutatás által támogatott és hatékony módszer a magas vérnyomás csökkentésére. Dolgozzon orvosával vagy keressen fel egy táplálkozási szakembert, hogy készítsen cselekvési tervet az új étrend- és életmódbeli változások beépítésére. .
Leszokni a dohányzásról
A cigarettában található vegyi anyagok közvetlenül hozzájárulnak az artériás károsodáshoz, amely pangásos szívelégtelenséghez vezethet. A másodlagos füst ugyanolyan káros lehet, mivel a szén-monoxid a vér oxigénjének helyére léphet, így a szívének pumpálódnia kell nehezebb ellátni a rendszert létfontosságú oxigénnel.
Kerülje el a dohányzást, és ha már dohányzik, akkor olyan eszközöket alkalmazzon, amelyek segítenek a leszokásban, például dolgozzon ki saját programot saját maga számára, használja ki akaraterőjét, és használjon bizonyos leszokási termékeket a szokás feloldásához.
Korlátozza az alkoholt
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfelesleg fokozott szív- és érrendszeri kockázatot okozhat, és a reverzibilis hipertónia és a pitvarfibrilláció egyik leggyakoribb oka. Könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás, férfiaknál napi két ital, nőknél napi egy ital ugyanakkor csökkenő halálozási kockázattal jár.
Úgy tűnik, hogy a könnyű alkoholfogyasztás meghatározott tartományán belül tartja a szívelégtelenség kockázatának megelőzését. Az alkohol azonban ismert rákkeltő, így akár napi egy ital is növelheti a rák kockázatát.
Csökkentse a nátriumot
A nátrium-tartalmú étrend a folyadék felhalmozódását eredményezi a testben, és további stresszt jelent a szív- és érrendszerre. Ha magas a vérnyomása, amely a szívelégtelenség elsődleges kockázati tényezője, akkor szükség lehet az étkezési só bevitelének csökkentésére, feldolgozott élelmiszerek és magas nátriumtartalmú ételek, például szalonna, sonka és chips.
A konzerv levesek és a zöldségkonzervek rejtett nátriumot is tartalmazhatnak; keressen alacsony nátriumtartalmú fajtákat. Koncentráljon étrendjében a szív egészségére táplálkozó ételekre, például rengeteg friss gyümölcsre és zöldségre, sovány fehérjére, magas rosttartalmú ételekre, például babra és zabra, valamint egészséges zsírokra, például olívaolajra, lazacra és avokádóra.
11 szív-egészséges étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez
Növelje a testmozgást
A fizikai aktivitás nemcsak a pangásos szívelégtelenség, hanem számos más krónikus betegség esetén is hatékony megelőzési eszköz, és kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri egészség támogatására. Kimutatták, hogy kifejezetten a pulzusszámot növelő aerob edzések, például a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) segítenek a szív erősítésében és javítják a funkcionalitást a keringés fellendítésével.
Az American Heart Association (AHA) napi legalább 30 percet (heti 150 perc) javasol mérsékelt intenzitású testmozgásból, például kertészkedés, gyors séta, tánc vagy páros tenisz; vagy napi 15 perc (heti 75 perc) erőteljes intenzitású testmozgás, például futás, úszó körök, túrázás felfelé vagy egyes tenisz.
Fontos megjegyezni, hogy ezeket a 30 perces edzéseket három 10 perces vagy két 15 perces szakaszra lehet bontani, ami megkönnyítheti a fitnesz elfoglaltságba szorítását. Együtt dolgozzon az elsődleges orvosával és / vagy egy képesített személyi edzővel, hogy felvázolja az Ön számára megfelelő testmozgási rendet.
Egészséges testsúly fenntartása
Ha extra testtömeget hordoz a keretén, megnehezítheti a vérkeringést, és további nyomást és stresszt okozhat a szívben. Néhány font elvesztése nagy változást jelenthet a szívelégtelenség megelőzésében és a szív általános egészségének elősegítésében.
Bizonyos eszközök használata a fogyáshoz, például a célok kitűzése és az élelmiszer-napló használata a napi bevitel naplózásához hasznos lehet abban, hogy szem előtt tartsa az adagokat és a rendszeresen fogyasztott ételek típusait.
A fogyás ideális napi kalóriabevitelének becsléséhez használjon számológépet a személyre szabott cél eléréséhez.
2:00A szívelégtelenség tünetei és szövődményei
Hasznos tények
Néhány fontos tényt érdemes szem előtt tartani, amikor a pangásos szívelégtelenségről van szó:
- Ha egy vagy több családtagjának pangásos szívelégtelensége van, akkor az első lépés az, hogy teljes fizikai állapotban ellenőrizze magát.
- Bárki kialakulhat pangásos szívelégtelenségben. Viszont viszonylag ritka a 70 évesnél fiatalabbak számára.
- A szívelégtelenség lassan haladhat, és elsőre nem mutat tüneteket.
- Ha a betegséget korán elkapják, a betegek azonnal lépéseket tehetnek annak megakadályozása érdekében, hogy tovább fejlődjenek, és hosszabb egészségesebb életet éljenek.
- Ha a pangásos szívelégtelenség kiváltó oka kezelhető vagy megfordítható, a betegség valóban eltűnhet.
A pangásos szívelégtelenség tünetei
Ha fennáll a szívelégtelenség kockázata, akkor a lehető leghamarabb orvosának ellenőriznie kell a tüneteket. A tünetek a következők:
- Súlygyarapodás és a láb, a boka vagy a has duzzanata, amelyet a folyadék felhalmozódása okoz
- Megnagyobbodott nyaki erek
- Rossz étvágy, emésztési zavar, hányinger vagy hányás
- Légszomj vagy zihálás tevékenységek közben vagy fekve
- Alvászavar vagy koncentrációs nehézség
- Fáradtság és ájulás érzése
- Szívdobogás
- Száraz hackelő köhögés, különösen fekve
- Gyakori éjszakai vizelés
Szívelégtelenség orvosának beszélgetési útmutatója
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Egy szó Verywellből
A pangásos szívelégtelenség súlyos állapot, de a diagnózis nem jelenti azt, hogy nincs lehetősége. Még mindig hosszú, egészséges életet élhet. Számos sikeres kezelés létezik a mögöttes egészségi állapot ellenőrzés alatt tartása érdekében, ideértve a vényköteles angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlókat, a béta-blokkolókat vagy a diuretikumokat (vizes tablettákat), valamint az orvosi beavatkozásokat, például az angioplasztikát (ballon segítségével artériás elzáródás) vagy stentelés (artéria kiszélesítése fém eszközzel).
Ezenkívül a betegség további progressziója továbbra is megakadályozható az étrend és az életmódbeli tényezők módosításával. Figyelje egészségét, és szorosan működjön együtt orvosával, valamint a család és a barátok személyes támogató hálózatával a fenntartható, egészséges változások megvalósítása érdekében.
- Ossza meg
- Flip