Tartalom
- Vegyen részt egészséges szokásokban
- Keresse fel elsődleges orvosát
- Írd le mindent
- Tudja, hogyan kell bevenni az akut migrénes gyógyszereket
- Nézz bele a megelőző migrénes gyógyszerekbe
- Egy szó Verywellből
Vegyen részt egészséges szokásokban
Míg a kiváltó tényezők elkerülése és a megküzdési készségek a migrén kezelésének elengedhetetlen elemei, nem biztos, hogy ezekre az első dologra kell összpontosítania, amikor újra kezébe veszi egészségének irányítását.
Ehelyett kezdje az alapokkal. Vigyázzon magára egy olyan napi rutinba, amely elősegíti a testi és lelki egészséget. Néhány egészséges szokás, amelyet elkezdhet megvalósítani:
- Egészségesen fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét.
- Olyan étkezési időket válasszon, amelyek napról napra következetesek, és nincsenek olyan távolságra egymástól, hogy szorongató éhséget érezzen.
- Maradj hidratált. Fontolja meg az ízesített vizet, a pezsgőt, a cukrozatlan teát stb.
- Tartson rendszeres alvási rutint. Minden este ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az időben ébredj fel (hétvégén is).
- Vegyen részt rendszeres relaxációs tevékenységekben, például jógában, figyelmes meditációban, olvasásban vagy zenehallgatásban.
- Gyakoroljon legalább heti 150 percet. Válasszon közepesen intenzív gyakorlatokat, mint például kocogás, élénk járás, társastánc vagy páros tenisz. Rendben van ezt szekciókra bontani (pl. 30 perc, a hét 5 napján),
Keresse fel elsődleges orvosát
Fontos, hogy a fejfájás szakorvosán vagy neurológusán kívül keresse fel az elsődleges orvosát, ha van ilyen. Így minden mögöttes egészségi állapot megoldható. Meglepődhet, hogy egészségének egyéb szempontjai mennyire befolyásolhatják a migrénes rendellenességeit.
Alvás
Beszélje meg orvosával az esetleges alvási problémákat. A horkolás, a reggeli fejfájás, a lábak mozgatására való törekvés, az elalvás vagy az elalvás nehézségei jelezhetik az alapvető alvászavarokat, például alvási apnoét, nyugtalan láb szindrómát, depressziót vagy szorongást.
Hogyan javíthatjuk alvási szokásainkatHangulat
Fontos, hogy megbeszélje orvosával a testi változásokat vagy a hangulati tüneteket, még akkor is, ha nem biztos abban, hogy relevánsak-e. Például a súlycsökkenés, a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése és / vagy a bűnösség vagy a reménytelen érzés legtöbbször a depresszió tünetei és jelei lehetnek, és a kutatások azt mutatják, hogy a depresszió kezelése segíthet a migrénben (és fordítva).
A migrén és a depresszió kezeléseGyógyszerek
Adja meg orvosának a szedett gyógyszerek listáját, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket, kiegészítőket, vitaminokat vagy növényi készítményeket, valamint azt, hogy mennyi alkoholt és koffeint használ rendszeresen. Ez segít neki a potenciális interakciók leküzdésében, és tanácsot ad, mit kell felírnia a migrénjére.
Egyéb fájdalom
Mondja el orvosának bármilyen más fájdalomforrást a testében, például "a nyakamban lévő izmok fájnak" vagy "az egészben fájok". Ezek jelezhetik a migrénnel együtt fellépő második fájdalomfolyamatot, például a fibromyalgiát vagy a myofascialis triggerpontot.
Fejfájást okozó gyakori egészségi állapotokÍrd le mindent
Bár a migrénnapló vezetésének ötlete kissé unalmasnak, vagy akár régi iskolának tűnhet, meglepődhet, mennyire hasznos, még akkor is, ha már diagnosztizálták nálunk a migrénes rendellenességet. Ezért lehet olyan előnyös a fejfájás naplójának vezetése.
Megerősítheti a diagnózist
A napló különösen hasznos lehet abban, hogy segítséget nyújtson orvosának a migrén diagnózisának megerősítésében. Ne feledje, mindig lehetséges, hogy valójában más típusú fejfájása vagy migrénes rendellenessége van, mint gondolta, vagy annál, amit esetleg már diagnosztizáltak.
Egynél több fejfájás vagy migrénes rendellenesség fordulhat elő. A részletes napló segíthet orvosának az egész rendezésében.
Megcélozhatja a kiváltókat
Naplója felvilágosíthatja ételekről, italokról, szokásokról, környezeti kitettségről, időjárási változásokról és stresszekről, amelyek hozzájárulhatnak migrénjéhez. Mindezen tényezők nyomon követése segíthet abban, hogy olyan mintákat láthasson, amelyeket egyébként nem észlelt.
Lehet terápiás
Az írás egyszerű feladata lehet gyógyulás, a kikapcsolódás módja, amikor időt szán gondolatai áttekintésére és az egészségére való törődésre. Használhatja naplóját arra, hogy nyomon követhesse érzelmi egészségét is.
A fejfájás napló előnyeiA napló alternatív módjai
Ha a naplóba vagy naplóba írás nem vonzza Önt, próbáljon beírni jegyzeteket a telefonba, használjon egy kis magnót, indítson el egy táblázatot, vagy kérjen egy barát vagy partner írásbeli segítségét (jó ürügy egy minőségi időre) együtt).
Hogyan készítsünk fejfájás naplósablontTudja, hogyan kell bevenni az akut migrénes gyógyszereket
Ha olyanokhoz hasonlít, mint sok migrénes ember, nem biztos, hogy biztos abban, hogy mikor vegyen be fájdalomcsillapítót a migrénére. Ez nem meglepő, különösen azok számára, akik krónikus migrént szenvednek, kihívást jelenthet a napok óta fennálló fejfájás és a krónikus fejfájás farának kitörő új fejfájás megkülönböztetése.
Egy másik lehetséges probléma az, hogy egyes migrénes emberek veszélyben vannak, vagy már szenvednek gyógyszeres túlzott fejfájástól. Ez azt jelenti, hogy a már meglévő fejfájási rendellenessége mellett egy másik típusú fejfájási rendellenesség alakul ki, ami tovább összezavarhatja a képet.
Gyógyszeres túlzott fejfájásNe lepődjön meg, ha orvosa azt kéri, hogy a kezelési terv elején hagyja abba az akut migrénes gyógyszerek szedését. Bár ez nehéz lehet, az a célja, hogy segítsen orvosának megállapítani, hogy a túlzott fejfájás gyógyszeres kezelése szerepet játszik-e a fejfájásában.
A fejfájás és a túlzott fejfájás gyógyszeres kezelésének megkülönböztetése ezért rendkívül fontos, hogy segítséget kérjen a migrénhez orvosától, általában neurológustól, ha krónikus migrénje van (havonta 15 vagy több migrén van). Orvosa mellett megtanulhatja, hogyan lehet megkülönböztetni a migrén "be" és a "ki" napokat, hogy enyhén jelentkező migrénes rohamait gyorsan kezelhesse.
Orvosa pontosan meg tudja tanítani, hogyan kell bevenni az akut migrénes gyógyszereket, mivel van néhány trükk. Például sokan nem veszik be a megfelelő adagot, amikor migrénes rohama kezdődik. Mások nincsenek tisztában azzal, hogy a gyógyszerüket az első adag után meghatározott időintervallumban kell-e újra bevenni, mielőtt hatástalannak ítélnék őket.
Megint mások nem veszik észre, hogy számos egyedi gyógyszerkészítmény létezik. Például vannak triptánok, amelyek orrsprayként vagy injekcióként kaphatók, amelyek a bőr alá adhatók. Rengeteg lehetőség kínálkozik az egyéni igényeknek megfelelő gyógyszer megtalálására.
Abortív migrénes gyógyszerekNézz bele a megelőző migrénes gyógyszerekbe
A megelőző migrénes gyógyszerkészítmények célja a migrénes rohamok számának, időtartamának és / vagy súlyosságának csökkentése, valamint az akut migrénes gyógyszerek használatának csökkentése.
Számos oka lehet annak, hogy orvosa megelőző gyógyszert írhat fel Önnek, például:
- Havonta négy vagy több migrénes rohamot tapasztal.
- Olyan migrénes rohamai vannak, amelyek negatívan befolyásolják az életminőséget vagy a napi működés képességét, annak ellenére, hogy konzervatívabb intézkedéseket hajtanak végre, mint például az életmód megváltoztatása és az akut migrénes gyógyszerek megfelelő használata.
- Nem tolerálhatja az akut migrénes gyógyszereket, vagy nem veheti fel őket más egészségi állapot miatt. Például, ha szívbetegsége van, előfordulhat, hogy nem szedhet nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID) vagy triptánt, mindkettőt gyakran használják migrénes fájdalomcsillapítóként.
Számos megelőző migrénes gyógyszer közül lehet választani, mindegyiknek megvan a maga egyedi mellékhatása, hatásmechanizmusa és adagolási rendje. Néhány próbára és hibára, valamint türelemre lehet szükség, mire megtalálja az igényeinek leginkább megfelelő megelőző gyógyszert.
Az első vonalbeli megelőző migrénes terápiák például:
- Topamax (topiramát), görcsoldó
- Depakote (divalproex / nátrium), görcsoldó
- Inderal (propranolol), béta-blokkoló
- Toprol (metoprolol), béta-blokkoló
Mi várható
Meglepődve hallhatja, hogy a megelőző migrénes gyógyszer akkor tekinthető hatékonynak, ha három hónapon belül legalább a felére csökkenti a migrénes rohamok számát. Ez azt jelenti, hogy nem szabad abbahagynia a megelőző gyógyszerek szedését csak azért, mert továbbra is migrénes. Ne feledje, hogy a migrént nem "gyógyítják", hanem kezelik.
Ha nem elégedett a migrén megelőző gyógyszerével annak hatékonysága, mellékhatásai vagy egyéb aggályai miatt, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt abbahagyná a szedését.
Azt is tudnia kell, hogy a migrén megelőző gyógyszerek szedése nem egész életen át tartó elkötelezettség. A legtöbb ember hat-kilenc hónapig szedi. Ez jó módja lehet a támadások irányításának megszerzéséig, amíg ki nem tudja rendezni a lehetséges kiváltókat vagy az Ön számára legmegfelelőbb akut migrénes terápiákat.
Gyógyszerek az epizodikus migrén megelőzéséreEgy szó Verywellből
Legyen kitartó annak érdekében, hogy ismereteket szerezzen Ön vagy szeretteinek migrénjéről. Noha számos hatékony terápia áll rendelkezésre, nehéz munkára és türelemre lehet szükség ahhoz, hogy áttekinthessük, hogyan lehet a legjobban gondoskodni egyedi migrénes helyzetéről. Próbálja meg felfedezni a nem gyógyszerészeti lehetőségeket is, mint például az étrend megváltoztatása, a kognitív viselkedésterápia (CBT), a nyomást szabályozó füldugók, a meditáció, a fényterápia, a jégcsomagok, az Alpha-Stim vagy a TENS egységek és a kiegészítők (mindezt a orvos).