Tartalom
- Over-do tevékenységek
- Ne pihenjen és ne lazítson
- Ne gyakoroljon
- A gyógyszerek kihagyása
- Aludjon elégtelenül
- Hízni
- Ne védje az ízületeket
- Halom több stressz
- A pesszimizmus fájdalmat vált ki
- Összpontosítson a be nem bizonyított jogorvoslatokra
Over-do tevékenységek
A fizikai korlátain túllépve fokozódhat a fájdalom. Képzelje el, hogy a napot egy elvégzendő dolgok listájával kezdi. A feladatok előrehaladtával nagyon fáradtnak érzi magát, és a fájdalom intenzívebbé válik. Nem biztos, hogy folytathatja, de kitolja magát, hogy befejezze a listán szereplőeket. Azzal, hogy nem hallgat a testére, túllép azon, amit tenned kellene. A fájdalom fokozódik, ha nem lépteti magát.
Ne pihenjen és ne lazítson
Az aktivitásnak egyensúlyban kell lennie a pihenéssel és a pihenéssel. Pihenési és kikapcsolódási időszakok nélkül a tested lázad, fájdalomjeleket küldve. Ha magas szintű aktivitást és intenzitást tart fenn, anélkül, hogy kiegyenlítené azt, a fáradtság, a fájdalom, a nagyobb fáradtság és több fájdalom körforgása vesz részt.
Ne gyakoroljon
A testmozgás valóban megkönnyítheti vagy csökkentheti a krónikus fájdalmat. A rendszeres, gyengéd mozgások tónusban tartják az izmokat, és segítenek az erő és a rugalmasság felépítésében. Ha nem gyakorolja az izmokat, akkor elgyengülnek, néha sorvadásig. A testmozgás hiánya dekoncentrációhoz, gyengeséghez és fájdalomhoz vezethet.
A gyógyszerek kihagyása
Az orvosok gyógyszert írnak elő, amelyet meghatározott utasítások szerint kell bevenni. Az utasítások tájékoztatják Önt a gyógyszer szedésének optimális módjáról, így Ön a legtöbb hasznot fogja elérni. Ha kihagyja az adagokat, nem engedi, hogy teste megfelelően reagáljon a gyógyszeres kezelésre. A gyógyszer kihagyása következményekkel járhat, és több fájdalmat okozhat.
Aludjon elégtelenül
A jó éjszakai alvást a jó egészségügyi rendszer részének tekintik. A Nemzeti Alvási Alapítvány szerint "a reumás vagy ízületi gyulladásban szenvedők 75% -a szenved gyakran alvási problémáktól. Általánosságban elmondható, hogy az alvásproblémák nagy gyakorisággal fordulnak elő különböző orvosi körülmények között, és a fájdalom gyakran megváltoztatja az alvási folyamatot, és ugyanakkor az alvási probléma kölcsönhatásba lép a betegség folyamatával. "
Hízni
A túlsúly, még csak közepesen is, hatással van a súlyt viselő ízületekre, és növelheti az ízületi gyulladás fájdalmát. Minden kilóért, amelynél az ember túlsúlyos, három-öt font plusz súlyt adnak az egyes térdekhez járás közben. Ezzel szemben a tízfontos súlycsökkenés 30-50 font extra stresszt okoz az ízületek enyhítésében. A súlygyarapodás több fájdalommal jár
Ne védje az ízületeket
A közös védelem elve magától értetődő. Védheti ízületeit segédeszközök használatával, támaszok viselésével, jobb testmechanikával (pl. Használjon nagy ízületeket, nem pedig kis ízületeket), és pihentesse az ízületeket. Azáltal, hogy nem tartja be ezeket az ízületvédelem alapelveit, fennáll annak a veszélye, hogy fokozza fájdalmát és károsítja az ízületeket.
Halom több stressz
A túlzott stressz fokozhatja a fájdalmat, és megnehezítheti a krónikus fájdalom, például ízületi gyulladás esetén az emberek megbirkózását a betegségük által okozott további terhekkel. Az immunfunkció, a stressz és a betegségek összefüggenek egymással. A fokozott stressz fokozhatja a fájdalmat.
A pesszimizmus fájdalmat vált ki
A krónikus fájdalom megváltoztathatja az életet. A fájdalom táplálja a pesszimizmust, a pesszimizmus pedig a fájdalmat. A krónikus fájdalom hatása miatt várható érzés - egy pontig. De ha a gondolkodásmódod teljesen pesszimistává válik, akkor éppen azoknak a cselekedeteknek adódsz, amelyek fokozzák a fájdalmat. Ha pesszimistának és reménytelennek érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy megfelel a gyógyszereknek, a kezeléseknek, a testmozgásnak és a pozitív cselekedeteknek. Van egy elme-test kapcsolat.
Összpontosítson a be nem bizonyított jogorvoslatokra
A krónikus fájdalom annyira szorongatóvá válhat, hogy az ember szinte mindent elkövet, hogy megpróbálja megállítani az agóniát. Vonzódhatnak nem bizonyított gyógymódokhoz, trükkökhöz és quack-kúrákhoz. Ha az illető (szó szerint és átvitt értelemben is) quack-kúrákat vásárol, csökkenti a bevált és elfogadható kezelésekre fordított időt és erőfeszítést. Az értéktelen kezelések több fájdalmat okozhatnak.