Tartalom
- Az asztma aránya és vitaminhiány
- D-vitamin
- C vitamin
- E-vitamin
- Ki kellene egészítenie?
- Diétás ajánlások
Az asztma aránya és vitaminhiány
A hipotézis nagyrészt az asztma magasabb arányán alapul a nyugati országokban, ahol a finomított cukorban, zsírokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend egyes vitaminok, köztük a D-vitamin és a B-komplex vitaminok széleskörű hiányához vezetett.
Összehasonlításképpen: a világ nem iparosodott, valódi ételekre, köztük gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra támaszkodó részein az asztma aránya alacsonyabb. Bár a táplálkozási hiányosságok gyakoriak a fejlődő országokban, ezeket a hiányosságokat inkább az alultápláltság, mint a lakosság táplálkozási szokásai.
Hogyan lehet megelőzni és ellenőrizni az asztmás rohamokat
D-vitamin
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a napsugarak abszorbeálnak a bőr koleszterinjén keresztül, és a vitamin megtalálható a tejtermékekben és más élelmiszertermékekben is. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, és segít az adaptív immunválasz erősítésében is, amely az immunrendszer azon része, amely specifikus betegségeket okozó mikroorganizmusok azonosítására szolgál, amelyek közül néhány - például a légzőszervi vírusok - asztmás rohamokat vált ki.
Számos tanulmány javasolta a D-vitamin és az asztma kapcsolatát.
A folyóiratban megjelent tanulmányok 2017. évi áttekintése Cureus arra a következtetésre jutott, hogy a napi 500 NE D-vitamin adag csökkentheti a gyermekek asztmás rohamainak súlyosságát és gyakoriságát. Ez nem feltétlenül befolyásolja az asztmát, sokkal inkább csökkenti az akut rohamokat kiváltó gyakori légúti fertőzések kockázatát.
Más tanulmányok szerint a D-vitamin megakadályozhatja a gyermekkori asztma kialakulását, bár az állításokat alátámasztó bizonyítékok általában gyengék és közvetettek.
A 2017-ben közzétett tanulmányok áttekintése Klinikai terápia számolt be arról, hogy bár az alacsony D-vitamin-szint korrelál az asztmás rohamok magasabb arányával, az eredmények nem támasztják alá a D-vitamin-kiegészítés előnyeit, mint az asztma megelőzésének vagy kezelésének közvetlen eszközét.
Valószínűbb, hogy a D-vitamin-hiány egy nagyobb táplálékhiány jelzése, amely változatlanul befolyásolja a szervezet immunválaszát, és viszont az asztmás rohamokkal szembeni kiszolgáltatottságát.
Hogyan kapcsolódik a D-vitamin-hiány és az allergiaC vitamin
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, leginkább a citrusfélékben. Védekezésként emlegetik a közönséges megfázás és a szabad gyökök ellen, amelyek hosszú távon károsítják a test sejtjeit.
A C-vitamin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek lehetnek az asztmás emberek számára. Felvetődött, hogy a C-vitamin csökkentheti a légúti szövetekben fellépő oxidatív stresszt, ami viszont csökkentheti a gyakori asztma kiváltó tényezőivel szembeni túlérzékenységüket.
A C-vitamin ugyanúgy csökkentheti a gyulladást és a túlérzékenységet, mint az asztma terápiájában alkalmazott inhalációs szteroidok.
A mai napig azonban az ezen állításokat alátámasztó bizonyítékok gyengék. Míg tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin rendkívüli megterhelés után képes csökkenteni a hörgőszűkületet (a légutak szűkülését), ami arra utal, hogy ez a testmozgás által kiváltott asztmában szenvedők számára előnyös lehet, kevés a bizonyíték arra, hogy a nagyobb populációban vagy megelőzheti, vagy kezelheti az asztmát. A
Van azonban bizonyíték arra, hogy a napi C-vitamin-kiegészítés csökkentheti a vírusos légúti fertőzések kockázatát azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata az asztmás rohamoknak.
Az asztmás roham kockázati tényezőiE-vitamin
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely diófélékben, magvakban, olajokban és zöld leveles zöldségekben található meg. Sok ember megelőző intézkedésként szedi az E-vitamin-kiegészítőket, hogy csökkentse a rendellenességek széles skálájának kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a Parkinson-kórt.
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, amely előnyös lehet az asztmás emberek számára. A legtöbb bizonyíték olyan vizsgálatokon alapul, amelyek közvetlen összefüggést mutatnak az E-vitamin-hiány és az asztma súlyossága között.
A 2013. évi áttekintés az A-banmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine azt javasolta, hogy az E-vitaminnal dúsított csecsemőtápszer használata csökkentheti a gyermekkori asztma előfordulását, ugyanakkor az anyák E-vitamin-hiányára utalva növelheti az asztma kockázatát egy gyermekben 5 éves korig.
E megállapítások ellenére a szerzők elismerték, hogy az E-vitamin asztmában végzett vizsgálata következetlen, és hogy a kiegészítés általában kevéssé befolyásolja a tüdő működését, a tüdő kapacitását, az asztma tüneteit vagy a hörgőtágítók használatának gyakoriságát.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a tokoferol, az E-vitamin egyik fő formájának magas szintje valóban csökkentheti a tüdő működését és növelheti a légúti túlérzékenységet az allergiás asztmában szenvedőknél.
Milyen típusú asztma van?Ki kellene egészítenie?
Az amerikaiak többsége dúsított élelmiszereken és kiegészítőkön keresztül kap D-vitamint, mivel a tipikus nyugati étrend nem tartalmaz elegendő mennyiséget az étrendi szükségletek kielégítésére. Az egészséges táplálkozást fogyasztók többsége elegendő C-vitamint és E-vitamint kap pótlás nélkül.
Csak orvosa tudja vérvizsgálatokkal megállapítani, hogy hiányzik-e ezekből vagy más vitaminokból. Ne feledje azonban, hogy az E-vitamin-hiány ritka az Egyesült Államokban.
Noha az asztmás betegeknél általában a vitaminhiányt szokták észlelni, helytelen lenne ezeket az asztma "okának" tekinteni. Gyakrabban a rossz egészségi állapot és táplálkozás markerei, amelyek változatlanul befolyásolhatják az ember hajlamát a fertőzésekre, az allergénekre és az asztma egyéb kiváltó okaira.
Konkrétan a D-, C- és E-vitamin tekintetében egy 2017-es elemzés A légzőgyógyászat szakértői áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy "nincs elegendő bizonyíték a C-, E- vagy D-vitamin hasznosságának alátámasztására ... az asztma exacerbációinak csökkentésére".
Az asztma pótlásának előnyei a legszélesebb szempontból gyengének tűnnek, de ez nem jelenti azt, hogy nem léteznének.
Természetesen minden olyan vitamin, amely csökkentheti a vírusos légúti fertőzések, köztük a nátha kockázatát, csökkenti a vírus okozta rohamok valószínűségét. És ez nem kis teljesítmény, tekintve, hogy az összes asztmás roham 44% -át vélhetően vírusos légúti fertőzéssel társítják.
Adagolási figyelmeztetések
Nincs útmutatás arról, hogy melyik vitaminra vagy adagra van szükség az asztmás emberek védelméhez. De ha mégis úgy dönt, hogy kiegészíti, akkor tudja, hogy bizonyos kiegészítők túl sok bevitele bizonyos kockázatokat jelenthet.
Nem tanácsos túlzott adag D-vitamint bevenni az asztma kezelésére. Ez nagyobb valószínűséggel okoz D-vitamin toxicitást, amelyet hányinger, hányás, székrekedés, túlzott szomjúság és vizelés, valamint vesekövek kialakulása jellemez. A D-vitamin toxicitása általában a túlzott pótlás következménye, nem a napsugárzás következménye. A napi ajánlott adag általában 600 NE naponta, de a tolerálható felső beviteli szint napi 4000 NE a 9 éves és idősebb emberek számára.
Kerülni kell a C-vitamin túlzott használatát, mivel ez hányingerhez, hasmenéshez és vesekőhöz vezethet, különösen napi 2000 mg-ot meghaladó dózisoknál.
És bár az E-vitamin-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, túlzott használatuk esetén túlzott vérzést, fáradtságot, émelygést, homályos látást és szexuális zavart okozhatnak, különösen napi 1000 NE-t meghaladó adagok esetén.
Diétás ajánlások
A legtöbb egészségügyi hatóság, köztük a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH), egyszerűen azt javasolja, hogy étellel, és ha szükséges, étrend-kiegészítőkkel teljesítse a napi követelményeket.
A kiegészítőket soha nem szabad a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni.
A D-vitaminban különösen gazdag ételek a következők:
- Lazac
- Makréla
- Gomba
- Tej
- Joghurt
- Sajt
A C-vitamin leggazdagabb táplálékforrásai:
- paprika
- Brokkoli
- Zöld leveles zöldségek
- Citrom
- Narancs
- Eper
- Paradicsom
Az E-vitamin legjobb élelmiszer-forrásai:
- Avokádó
- Mandula és más diófélék
- Brokkoli
- Hal
- Olivaolaj
- Kagylók, mint a garnélarák
- Spenót
- Fallabda
- Napraforgómag és más mag
- Tofu