Vitaminok és ásványi anyagok szerepe a PCOS Health-ben

Tartalom

• Hogyan befolyásolja a vitaminhiány a PCOS-t
• Mik azok a vitaminok és hogyan működnek?
• Az Effect Minerals van a PCOS-on

Mivel a policisztás petefészek szindróma (PCOS) metabolikus szindróma, az egyik elsődleges dolog, amellyel egy nő tehet állapotának kezelésében, az a fogyás és az egészséges étrend fenntartása. Sok tanulmány összefüggéseket talált a hormonális egyensúlyhiány, az inzulinrezisztencia, az elhízás és a PCOS között.

A vitaminok és ásványi anyagok minden egészséges táplálkozási terv nélkülözhetetlen részét képezik, és gyakran figyelmen kívül hagyják őket. Vizsgálatok során összefüggéseket állapítottak meg a vitaminhiány és a PCOS között. Valójában egy, a Nők Mentális Egészségének Archívumában közzétett, 2014-es tanulmány szerint a D-vitamin-hiány a PCOS-ban szenvedő nők depressziós tüneteinek módosítható kockázati tényezője is lehet.

Hogyan befolyásolja a vitaminhiány a PCOS-t

A vitaminoknak fontos funkcióik vannak a testen belül. Például a D-vitamin hiányát többször is összefüggésbe hozták az inzulinrezisztenciával, a PCOS-szal és a depresszióval.

PCOS-ban szenvedő nőknél a magas inzulinszint miatt a petefészkek több androgént termelhetnek (a hormonok csoportja, amelyek szerepet játszanak a férfi tulajdonságaiban és a reproduktív tevékenységben). Ez megnövekedett testszőrzetet, pattanásokat és szabálytalan vagy kevés menstruációt okozhat.

Az inzulin az a hormon, amely segíti a test sejtjeit és szöveteit a glükóz felhasználásában, és az inzulinrezisztencia növelheti mind a cukorbetegség, mind a PCOS kockázatát.

Korábban bebizonyosodott, hogy a folát- és a B-vitamin (12) kezelések javítják az inzulinrezisztenciát metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél.

Mik azok a vitaminok és hogyan működnek?

A vitaminok segítik az enzimeket abban, hogy koenzimként végezzék munkájukat. Az enzim egy speciális fehérje, amely egy adott kémiai reakciót vált ki. Sok enzimhez szükség van egy koenzimre, amely az enzim szükséges részét teszi ki. Koenzimje nélkül több ezer kémiai reakció maradna hiányos.

Kétféle vitamin létezik:

• A zsírban oldódó vitaminokhoz speciális, kiomikronnak nevezett zsírmolekulák szükségesek, hogy velük felszívódjanak a nyirokrendszerbe, mielőtt a vérbe kerülnének. Amint belépnek a véráramba, fehérjékre van szükség az ereken keresztül történő átvitelhez. Mivel a felesleges mennyiségeket a zsírszövet tárolja, olyan nagy adagokat lehet felhalmozni, hogy azok mérgezővé válhassanak. Ez általában a nem megfelelő vitamin-kiegészítők bevétele miatt következik be, nem pedig az étrend egyensúlyhiánya miatt. Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik.

A D-vitamint, amelyet gyakran napsütéses vitaminnak hívnak, fontosnak tartják a vércukorszint szabályozásában és az inzulinérzékenység javításában. Az alacsony D-vitamin szint az inzulinrezisztenciával és az elhízással is összefügg a PCOS-ban szenvedő nőknél.

• A vízben oldódó vitaminokhoz nincs szükség speciális fehérjékre, amelyek elősegítik a véráramba történő felszívódást, és képesek szabadon mozogni a vérben és a test sejtjeiben. A vizeletben felesleges mennyiség választódik ki, megakadályozva a mérgező felhalmozódást. A B- és C-vitamin vízoldható vitamin.

A B-vitaminok nagyon fontosak a PCOS tüneteinek kijavításában, mivel elengedhetetlenek ahhoz, hogy a máj „régi” hormonjait ártalmatlan anyagokká alakítsa, amelyek azután kiürülhetnek a szervezetből. A B2, B3, B5 és B6 vitamin szintén nagyon hasznos a testsúly szabályozásához a következő módszerekkel:

• B2-vitamin: A zsírt, a cukrot és a fehérjét energiává dolgozza fel. Riboflavin néven is ismert.
• B3-vitamin: A glükóz-tolerancia faktor egyik összetevője, amely minden alkalommal felszabadul, amikor a vércukorszint emelkedik, hogy segítsen egyensúlyban maradni. Niacin néven is ismert.
• B5-vitamin: A zsíranyagcseréhez elengedhetetlen, pantoténsavként is ismert.
• B6-vitamin: Fenntartja a hormon egyensúlyt, és a B2-vel és a B3-mal együtt szükséges a normál pajzsmirigyhormon-termeléshez. Ennek a három vitaminnak a hiánya befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, következésképpen befolyásolhatja az anyagcserét.

Az Effect Minerals van a PCOS-on

Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, vagyis nem élnek, vagy nem olyan élőlényekből származnak, mint a növények vagy az állatok. Az ásványi anyagokat nem roncsolja le a szervezet emésztési folyamata vagy az ételkészítés, és a megélt kémiai reakciók ellenére mindig megőrzik egyéni identitásukat.

Az ásványi anyagok például:

• Nátrium
• Kálium
• Kalcium
• Magnézium

Az ásványi anyagok a testen belül számos fontos funkciót töltenek be. A csontok és a fogak elsősorban kalciumból, magnéziumból és foszforból készülnek. A folyadékok egyensúlya a testben nagyrészt az ásványi anyagok, például a nátrium, a kálium és a klorid mozgásának köszönhető a különböző testrészekben. A kalcium és a kálium kulcsszerepet játszik az idegjelek és az izomösszehúzódások továbbításában.

A szervezet az ásványi anyagtól függően különféle módokon tartja fenn az ásványi anyagok egyensúlyát. A kalcium a testben és a csontokban tárolódik, és felszabadul, amikor a test másutt szükséges. Amikor a testből hiányzik néhány kulcsfontosságú ásványi anyag, például vas, a test növeli az emésztés során felszívódó mennyiséget. Általában a test szöveteiben nem tárolt ásványi anyagok nem halmozódnak fel mérgező szintre, mert a felesleges mennyiség kiválasztódik a hulladékba. A gabonafélék, a zöldségek, a tejtermékek és a fehérjék jó étrendi ásványi anyagok forrásai, míg a gyümölcsök, olajok és cukrok nem.

A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, ami tovább ösztönzi, hogy a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel létfontosságú a PCOS-ban szenvedő nők számára.

Tanulmányok folynak annak megállapítására, hogy a PCOS-ban szenvedő nőknél lehet-e túlzott androgénszint a megváltozott kortizol-anyagcsere miatt.