Tartalom
A D-vitamin több fontos funkciót tölt be az immunrendszerben. Például stimulálja az immunrendszert a különféle fertőzések, például a tuberkulózis ellen, és segíthet megelőzni bizonyos típusú rákokat, vagy akár autoimmun betegségeket, például a sclerosis multiplexet (bár mindezt még vizsgálják).Ezenkívül a vizsgálatok azt sugallják, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszhat a különféle allergiás betegségek megelőzésében.
Allergia és D-vitamin
Szinte minden típusú allergiás betegség, köztük asztma, allergiás nátha, ételallergia, ekcéma és még anafilaxia is sokkal gyakoribbá vált az elmúlt évtizedekben. Ez részben a higiéniai hipotézissel magyarázható, de egyes szakértők szerint ez a D-vitamin hiányával is összefügg.
E kapcsolat alátámasztására tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a különböző kiváltó tényezők (például élelmiszerek, gyógyszerek és rovarcsípések) anafilaxiája sokkal nagyobb arányban fordul elő olyan területeken, ahol kevesebb a napsugárzás (északi éghajlat).
Ezenkívül az asztmát, az ekcémát és az atópiát összefüggésbe hozták az alacsony D-vitamin-szinttel, különösen azoknál az embereknél, akiknek mutációi vannak a D-vitamin receptor génjeiben. A terhes nőknek adott D-vitamin-kiegészítés jelentősen csökkentette az asztma és egyéb allergiás betegségek kisgyermekeknél.
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin aktiválhat bizonyos szabályozó immunrendszeri sejteket, amelyek megakadályozzák az allergiás betegségeket okozó és súlyosbító vegyi anyagok felszabadulását. Tehát a D-vitamin hiánya gátolhatja ezt a szabályozási mechanizmust, ami akár súlyosbodó allergiás betegséghez, akár akár súlyosbodáshoz is vezethet. mint az allergiás betegség kiváltó tényezője.
Mindezek alapján fontos, hogy ne egyszerűsítsük túlságosan a betegségek, köztük az allergiás betegségek kialakulását, amelyek valószínűleg összetettek, mind az ember génjeit, mind a környezetét érintik. Ehelyett a nagy kép az, hogy a D-vitamin-hiány szerepet játszhat az ember allergiájában, bár pontosan mennyi, a szakemberek mégis megkaparják a fejüket.
Miért van D-vitamin hiány?
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a D-vitamin-hiány rendkívül gyakori, nem feltétlenül olyan mértékben, hogy a csontok egészségét befolyásolja (a D-vitamin megakadályozza a csontbetegségeket, például az angolkórt és az osteomalaciát), hanem olyan mértékben, amennyire az immunrendszert befolyásolja.
A különböző populációkban elterjedt D-vitamin-hiány okait nem teljesen értik. Sok kutató a D-vitamin-hiányt a modern életmódnak tulajdonítja, amely magában foglalja a bent töltött időt, kevesebb napfény-kitettség mellett, valamint a fényvédő krémek széles körű használatát (a bőrrák miatt aggodalom miatt). Ne feledje, hogy a D-vitamint a bőr napfény hatására állítja elő, így a fényvédő és a beltéri életmód megakadályozza a D-vitamin szintézisét.
A diéta a hiány további magyarázata lehet. A D-vitamin fontos tápanyag, de természetesen csak néhány ételben található meg (például olajos halak, tőkemájolaj, tojássárgája). Ennek ellenére sok étel D-vitaminnal dúsított, beleértve a reggeli gabonapelyheket, tejet, és egyéb tejtermékek. Mégis a dúsítás mellett is sokan még mindig nem kapnak elegendő D-vitamint.
Mennyi D-vitaminra van szüksége?
Nem tudni pontosan, mennyi D-vitaminra van szükség a jó immunfunkcióhoz, de a fejlett országokban a legtöbb ember elegendő D-vitamint kap az egészséges csontokhoz.
Míg a szakértők között még mindig vita folyik arról, hogy mi a hiányos D-vitamin szint, a D-vitamin kutatásának áttekintése után az Orvostudományi Intézet arról számolt be, hogy az emberek túlnyomó többségének elegendő D-vitamin-szintje van, amikor a 25 (OH) D-szint ( ez egy egyszerű vérvizsgálat) nagyobb vagy egyenlő 20 ng / ml-rel. A D-vitamin-hiány kockázatának leginkább akkor van kitéve, ha a szint kevesebb, mint 12 ng / ml.
A D-vitaminnal való kiegészítés azonban összességében bonyolult, mivel az ember egyéni szintje, és hogy mennyit igényelhet napi szinten a normális D-vitamin szint fenntartása, számos tényezőtől függ. Ezek a tényezők a következők:
- Bőrszín
- Átlagos napsütés
- Diéta
- Függetlenül attól, hogy egy személynek vannak-e egészségügyi problémái (például máj- vagy vesebetegség).
Ezen túlmenően lehetséges a D-vitamin túladagolása, amelynek fő mellékhatása a vesekő, ezért fontos, hogy bármilyen D-vitamin-kiegészítő bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával. Ugyanakkor, míg a szoláriumok és a túlzott napsugárzás nem ajánlott a megfelelő D-vitamin megszerzéséhez a bőrrák kockázata miatt, kis mennyiségű napsugárzás rendben lehet, például napi 15 perc egy hét két-három napján (néhány szakértő javaslatára).