Tartalom
A D-vitamint gyakran "napsütéses vitaminnak" nevezik, mert a szervezeted akkor termeli, amikor a bőröd napsugárzásnak van kitéve. Mivel a D-vitamin segíti a csontok erősségét, a hiány csontlágyuláshoz, majd csontfájdalmakhoz és törésekhez vezethet.1:11
Mi köze a D-vitaminnak az SM-hez?
Míg a D-vitamin hiány sajnos nagyon gyakori, jó hír, hogy ez az egészségi állapot egyszerű vérvizsgálattal diagnosztizálható, és vényköteles és / vagy vény nélkül kapható kiegészítőkkel kezelhető.
D-vitamin hiány tünetei
A legtöbb D-vitamin-hiányos ember tünetmentes. Csak súlyos és tartós hiány esetén jelentkezhetnek tünetek.
A D-vitamin fő szerepe a kalcium és a foszfor felszívódása a belekből a csonttömeg építése és fenntartása érdekében, D-vitamin-hiány esetén ez nem fordulhat elő megfelelően. Súlyos hiány esetén csontlágyulás (felnőtteknél osteomalacia, gyermekeknél ricsa nevű állapot) alakulhat ki.
Osteomalacia és rachitis esetén egy személy lüktető diszkomfortot, izomgyengeséget és fájdalmat tapasztalhat. Az osteomalacia növeli az ember esélyét a csonttörések kialakulására, leesésére és járási problémákra.
A csont- és izomtünetek mellett a fáradtság és a depresszió is társul a D-vitamin-hiányhoz.
Okoz
Mivel a D-vitamin előállításához napsütésre van szükség, a D-vitamin-hiány szempontjából a leginkább veszélyeztetett populációk közé tartoznak azok, akik sok időt töltenek bent (például idősek és otthonosan tartózkodók), valamint sötét bőrűek (mivel kevesebb napfényt nyel el) mint a világosabb bőr).
A D-vitamin-hiány kockázatának kitett más populációk a következők:
- Akik nem fogyasztanak elegendő D-vitamint tartalmazó ételt (pl. Tonhalkonzerv és dúsított tehéntej)
- Akik olyan betegségekben szenvednek, amelyek befolyásolják a D-vitamin felszívódását a bélben (pl. Celiacia és Crohn-kór)
- Akik olyan betegségekben szenvednek, amelyek befolyásolják a D-vitamin metabolizmusát aktív formájába (pl. Krónikus vese- vagy májbetegség)
- Azok, akik elhízottak (az extra zsírszövet elrejti a D-vitamint ahelyett, hogy a vérkeringésbe engedné)
- Azok, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek fokozzák a D-vitamin lebomlását (pl. Rohamellenes gyógyszerek és HIV kezelésére használt gyógyszerek)
Érdekes egyesületek
A kalcium-anyagcserében betöltött elsődleges funkciója mellett a D-vitamin szerepet játszhat a gyulladás csökkentésében és a test immunfunkciójának mérséklésében. Ez lehet az oka annak, hogy a kutatás összefüggéseket talált a D-vitamin-hiány és a különféle autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex, a reumás ízületi gyulladás és az 1-es típusú cukorbetegség között.
A szívbetegségeket és a rákot is összefüggésbe hozták a D-vitamin hiányával. Valójában a kutatások kimutatták, hogy télen több szívinfarktus fordul elő (amikor az emberek kevesebbet mennek kifelé, és ezért alacsonyabb a D-vitamin szintjük), és hogy az emberek nyáron jobban túlélik a rákot (amikor magasabb a D-vitamin szintjük). A
Diagnózis
Ha egy vagy több kockázati tényezője van a D-vitamin-hiánynak - például, ha elhízott, vagy ha krónikus vesebetegségben vagy bél felszívódási szindrómában szenved - kezelőorvosának át kell vizsgálnia a D-vitamin hiányát.
Bizonyos tünetek arra is ösztönözhetik orvosát, hogy tesztelje a D-vitamin hiányát, például a megesések számának növekedését, különösen ha idős.
A kockázati tényezők nélküli személyek D-vitamin-hiányának szűrése nem ajánlott.
A D-vitamin hiányának diagnosztizálására egyszerű, 25-hidroxi-D-vitamin vagy 25 (OH) D-nek nevezett vérvizsgálat használható.
Noha nincs végleges konszenzus arról, hogy mi a normális, egészséges D-vitamin szint, az Orvostudományi Intézet (IOM) a következőképpen határozza meg:
- Normál: 25 (OH) D szint nagyobb, mint 20 ng / ml
- Elégtelen: 25 (OH) D szint 12-20 ng / ml között van
- Hiányos: 25 (OH) D szint kevesebb, mint 12 ng / ml
Kezelés
A D-vitamin hiány kezelése számos tényezőtől függ, például a hiány súlyosságától és attól, hogy léteznek-e bizonyos mögöttes egészségügyi problémák.
Ez azt jelenti, hogy az esetek túlnyomó többségében a D-vitamin hiányát kiegészítéssel kezelik.
Kiegészítők
A D-vitamin két fő formája létezik: a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol), amelyek közül az utóbbit a legtöbb étrend-kiegészítőben használják.
A D-vitamin-hiány kezelésére a mai napig nincs szabványos kezelés. Egy tipikus terv magában foglalhatja azonban 50 000 nemzetközi egység (NE) D2- vagy D3-vitamin szájon át történő bevételét hetente egyszer vagy többször, nyolc héten keresztül, majd 1500-2000 NE napi D3-vitamin bevétele.
Ne feledje, hogy nagyobb dózisokra lesz szükség az olyan betegek kezelésére, akik olyan betegségben szenvednek, amely befolyásolja a D-vitamin felszívódását a bélben, és azoknak, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a D-vitamin anyagcserét.
D-vitamin toxicitás
A felesleges D-vitamin olyan tüneteket okozhat, amelyek a magas kalciumszinthez vezetnek, például izomgörcsök, székrekedés, szívritmuszavarok és vesekövek. Ezért fontos, hogy csak D-vitamin-kiegészítőt vegyen be az orvos utasítása szerint.
Étel
Az étrend egy további, bár nem robusztus D-vitamin forrás, ezért általában nem ajánlott hiány kezelésére. Ennek ellenére hasznos lehet az egészséges D-vitamin szint fenntartásához.
A D-vitamint tartalmazó ételek a következők:
- Zsíros halak (pl. Lazac és kardhal)
- csukamájolaj
- Diófélék
- D-vitaminnal dúsított gabonafélék és tejtermékek
- Sajt
- Tojás
- Gomba
- Marhamáj
Napfény
A napfény a harmadik D-vitamin-forrás, csakúgy, mint az étrend esetében, általában nem ajánlott D-vitamin-hiány kezelésére. Ennek oka a bőrrák megnövekedett kockázata.
Megelőzés
Míg az embernek szüksége van a D-vitamin mennyiségére, olyan tényezőktől függően, mint a bőr színe és a napsugárzás, az IOM általános ajánlásai szerint az 1 és 70 év közötti egyéneknek napi 600 NE D-vitamint tartalmazó kiegészítést kell bevenniük. 70 éves kor után egy személynek napi 800 NE D-vitamint kell bevennie.
Ezek a D-vitamin megelőző ajánlások a lakosság számáranem diagnosztizált D-vitamin-hiányban szenvedőknek. A D-vitamin-hiányban szenvedőknek terápiás D-vitamin-adagokra van szükségük.
A kiegészítés bevétele mellett vagy helyett orvosa javasolhatja, hogy egyél vagy igyál olyan ételeket, amelyek D-vitamint tartalmaznak és / vagy hogy napsütést kapsz (de nem túl sokat).
Jó lehet-e Önnek a védtelen napsugárzás?Egy szó Verywellből
A D-vitamin-hiány kezelése fontos a csontok erősségének megőrzésében, és javíthatja a szervezet más rendszereinek és szöveteinek egészségét, például az immunrendszerét és a szívét.
Mielőtt azonban nagy változásokat hajtana végre, kérjük, beszéljen orvosával arról, hogy először ellenőrizze a D-vitamin szintjét. Szintje és kockázati tényezői alapján Ön és orvosa eldöntheti, hogy mi a legjobb kezelési terv az Ön számára.