Tartalom
Ha olyan krónikus betegségben szenved, mint a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma, akkor eléggé dolgozik Ön ellen. Nem kell rontania a dolgokon.Nehéz nem nak nek. A társadalom definíciója szerint valami (a betegségen kívül) bármi "baj" van azzal, aki folyamatosan nem megy, megy, megy, teljes sebességgel előre. Elvárják, hogy hosszú órákat dolgozzunk stresszes munkahelyeken, csodálatos szülők legyünk, tökéletesen tiszta házunk legyen és lépést tartsunk a Jonesokkal. Ha nem tudsz, akkor szörnyen hibásnak kell lenned.
Ebből a gondolkodásmódból való kijutás nehéz, de ez olyasmi, ami valóban hasznunkra válhat és javíthat. Pedig munka kell.
Mit kell abbahagyni magaddal
Az első lépés annak felismerése, hogy mit tesz annak az idealizált képnek a kinyilvánításáról, hogy ki vagy „állítólag”. Itt van 10 káros dolog, amire figyelni kell:
- Túlzásba vinni. A tempó elengedhetetlen számunkra; csak akkor leszünk rosszabbak, ha többet teszünk, mint amennyit a testünk képes kezelni.
- Kritizálod magad. Jobban tudod, mint bárki más valóban azok beteg, szóval adj már egy kis szünetet! Amikor elkapja magát, próbálja meg kicserélni a kritikus üzenetet valami ilyesmire: "A lehető legjobban cselekszem, és ez minden, amit tehetek." (Hangosan hangzik, de működik.)
- Magad hibáztatása. Nem mintha kértél volna egy krónikus, legyengítő betegség kialakulását, amely azonnal kiütött az életedből. Nem számít, mit mondanak egyesek, a te betegséged nem a te hibád!
- Hisz mások negatív véleményében. Mindig fájni fog, ha valaki azt mondja, hogy "lusta" vagy "őrült" vagy "értéktelen", de nem engedheti meg magának, hogy higgyen nekik. Aki folyamatosan megy, a lehető legjobban a nehézségeken keresztül erősebb és képesebb, mint a legtöbb. Erre kell emlékezned.
- Irreális pozitív elvárások. Hajlamosak vagyunk minden reményünket és hitünket bármilyen kezelésbe vetni. Csak annyit tesz, hogy komoly csalódás ér minket, amikor nem hirtelen gyógyulunk meg. Közelítse meg a kezeléseket azzal a hozzáállással, hogy minden javulás sikeres, és ne feledje, hogy általában több kezelést kell alkalmaznunk ahhoz, hogy valóban előrehaladhassunk.
- Irreális negatív elvárások. Az érme hátoldalán, ha sikertelenül próbálkozik a kezeléssel, úgy érezheti, mintha semmi sem segítene soha. Ez megakadályozhatja Önt abban, hogy kipróbálja az új kezeléseket, amelyek működhetnek, és fordított placebóhatást is okozhat - nem fog működni, mert azt várja, hogy nem.
- Utoljára téve magát. Sokan hajlandók minden energiánkat fordítani a körülöttünk lévő emberekre, a munkánkra, a felelősségünkre ... csak hogy ne maradjon semmi magunknak. Nem működik. Ha nem először törődsz magaddal, akkor egyre kevesebbet kell adnod, amíg semmi nem marad - mert egyre betegebb leszel. A magadról való gondoskodás a túlélés, nem az önzés.
- Túl hamar feladom. Ha új kezelést vagy életmódváltást próbál ki, időbe telhet, amíg a hatás érezhető. Ha túl hamar feladja, akkor valóban kihagyhatja a hosszú távú előnyöket. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon a változáshoz.
- Ha hagyja, hogy a stressz elárassza az életét. Életünk tele van stresszorokkal, és a betegség csak növeli őket. A probléma az, hogy a stressz csak súlyosbítja a tüneteinket. Keresse meg a stressz csökkentésének vagy kezelésének módjait, hogy ez ne vezesse tovább a földbe.
- Kérdezem miért. Mindannyian szeretnénk tudni, miért vagyunk betegek. Genetika? A diéta? Védőoltások? Rovarirtók? Fertőzés? Valami büntetés? Miért ütött meg téged, és nem más milliókat? Ez a kérdezõsor az önvád, a bûnös érzések és a fokozott stressz lefelé irányuló spiráljához vezethet.A "Miért" helyett azt kell megkérdeznünk: "Mi folyik a testemben?" Ez az a kérdés, amely feltárhatja a tünetcsoportok okait és kezelésekhez vezethet.
Ha azonosítja a tetteket, és összpontosít ezekre a rossz szokásokra, akkor érzelmileg és fizikailag is jobban érezheti magát. Ha túlterheltnek érzi magát, vegyen egy-egy elemet.