Tartalom
A biológiai életkor, más néven fiziológiai életkor, annak mértéke, hogy teste mennyire jól vagy gyengén működik a tényleges naptári életkorhoz képest. Például lehet, hogy naptári vagy időrendi életkora 65 év, de az egészséges és aktív életmód miatt (elkerülve a hosszú élettartamot fenyegető fenyegetéseket, például a dohányt és az elhízást) a teste fiziológiailag jobban hasonlít egy 55 éves idős korú személyre. ezért 55 éves lenne.Számos módon meghatározhatja biológiai életkorát, de egyik sem végleges vagy valóban pontos. Vannak azonban olyan egészségügyi tényezők, amelyek évekkel visszaadhatják az átlagos várható élettartamot.
Életmód
Az egészséges szokások jelentős hatással lehetnek a hosszú élettartamra és a biológiai életkorra. Ezek tartalmazzák:
- Gyakorlási szokások
- Étkezési szokások
- Stresszszintek
- Alkohol fogyasztás
- Képzettségi szint
- Alvás mennyisége
- Szexuális és romantikus kapcsolatok
- A dohányzás és más környezeti toxinoknak való kitettség
Átöröklés
A biológiai életkor egy másik jelentős hozzájárulója semmi köze a szokásaihoz. Az öröklődés vagy a génállomány is részben felelős biológiai életkoráért. Ahogyan a családokban specifikus betegségek fordulnak elő, a hosszú élettartam is. Az Adventista Egészségügyi Tanulmány azt mutatja, hogy optimális életmódbeli szokások (pl. Dohány- és alkoholfogyasztás, rendszeres testmozgás, vegetarianizmus, a stressz hatékony kezelése) mellett az emberek átlagos várható élettartama körülbelül 86 év. . Ha van olyan családtagod, aki 86 évnél hosszabb ideig élt, akkor valószínűleg hosszú életet is élsz.
Elhelyezkedés
A biológiai életkort befolyásoló másik fontos tényező az, hogy hol élsz. Nem titok, hogy a környezet és a kultúra, amelyben él, összefügg az egészséges szokásokkal, de ez a biztonságához, az elfogyasztott ételekhez és még sok minden máshoz is kötődik.
Például tanulmányok kimutatták, hogy a nem biztonságos környéken élõ emberek valószínûleg nem mennek ki a szabadba sportolni. Kevésbé találnak olyan üzleteket is, amelyek friss gyümölcsöt és termékeket árulnak. Talán még ennél is fontosabb, hogy valószínűleg magas szintű stresszt tapasztalnak.
Egy szó Verywellből
Noha nem egzakt tudomány, a biológiai életkor fogalma tartalmazhat olyan objektív intézkedéseket, mint a nyugalmi pulzus, a vérnyomás és a látásélesség, valamint szubjektívebb kritériumokat, például a napi feladatok elvégzésének egyszerűségét, az izomerőt és az általános mobilitást.
Így a biológiai életkor ismerete megegyezik azzal, hogy mennyire egészséges és erős vagy, és fennáll-e életveszélyes betegségek, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség veszélye.
Mi van, ha biológiai kora magasabb, mint az időrendi kor? Most nagyszerű alkalom olyan pozitív változásokra, amelyek pozitív változást hozhatnak. A cél az, hogy azokra a szokásokra összpontosítson, amelyek csökkentik a várható életkorot, és egészséges szokásokká változtatják azokat, amelyek hozzájárulnak az életéhez.
Kezdje azzal, hogy foglalkozik néhány olyan problémával, amelyet azonnal megváltoztathat. Például:
- Ha még nem tette meg, hagyja abba a dohányzást.
- Adjon hozzá több gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és vizet a napi étrendjéhez.
- Gyakorolja a jó alváshigiéniát a képernyők kikapcsolásával és egy órával az éjszakai bekapcsolás előtt.
- Tegyen több testmozgást sétával vagy fitneszprogram indításával.
- Tanulja meg a stressz csökkentésének és kezelésének technikáit, például a meditációt vagy a mély légzést.
Ha betartja ezeket az alapvető javaslatokat, vagy akár néhányat is, akkor útban lehet biológiai szempontból fiatalabbnak lenni, mint kronológiai kora.