Tartalom
- Leszokni a dohányzásról
- Kezdje el a testmozgást
- Ditch a szemetet
- Gyakorolja a jó higiéniát
- Vegye be a gyógyszereket
- Használja az oxigént
- Kerülje a COPD kiváltó okait
- A pihenés prioritása
- Javítsa a levegő minőségét otthonában
- Kerülje a stresszt
Leszokni a dohányzásról
Ha COPD-je van, a legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, az a dohányzásról való leszokás. A dohányzás nemcsak a COPD gyorsabb előrehaladását eredményezi, hanem más dohányzással összefüggő betegségekhez is vezethet, mint például magas vérnyomás, szívbetegség, stroke vagy rák.
Ha szeretne leszokni, van néhány hatékony segédeszköz, amely segíthet, beleértve a nikotin tapaszokat és az orális gyógyszereket. A megfizethető ellátási törvény értelmében ezek közül sok ingyenesen elérhető többszöri kilépési kísérletre.
Egy ötéves tanulmány Kínában arról számolt be, hogy a súlyos COPD-ben szenvedőknél a dohányzás abbahagyása jelentősen megnövelte a túlélési arányt.A 204 vizsgálat résztvevője közül 73 ember halt meg, aki nem hagyta abba a dohányzást, míg a csoportban csak 40-en hagyták abba a dohányzást.
Kezdje el a testmozgást
Ha időd nagy részét üléssel és tévézéssel tölted, itt az ideje felkelni és mozogni. A testmozgásnak számos előnye van, beleértve az alvás minőségének javulását, az önértékelés növekedését és az általános életminőség javulását.
A 2013-as jelentés szerint a European Respiratory Review, a folyamatos nagy intenzitású edzés a légzőszervi egészség javítására szolgál a legjobban, ha COPD-je van. Ha azonban nem tudja fenntartani a nagy intenzitású gyakorlatokat, mert a tünetei súlyosak, akkor intervallum edzés (amelyben az edzés intenzitását néhány percig a maximális pulzus 90–95% -ára növelik, majd nyugodtabb ütemre lassítják) több percig) ugyanolyan jól működik.
Ditch a szemetet
A gyorsétel fogyasztása vagy a feldolgozott ételekkel töltött étrend negatívan befolyásolhatja a COPD-t. Az ócska étel rengeteg kalóriát és zsírt tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. A túlsúly megnehezítheti a légzést, különösen ha COPD-je van.
Az egyszerű étrendi változtatások nagy változást hozhatnak az életedben. A 2014 - es tanulmányok áttekintése szerint a International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, A gyümölcsfogyasztás napi 100 milligrammal történő növelése 20% -kal 24% -kal csökkenti a halálozás kockázatát. Ezzel szemben a magas nitráttartalmú pácolt hús fogyasztása a COPD gyors előrehaladásával jár.
Gyakorolja a jó higiéniát
Bár a COPD súlyosbodásának két legfőbb oka a tüdőfertőzés és a légszennyezés, sokszor az ok ismeretlen. A COPD súlyosbodásának kockázatának csökkentése érdekében mindenképpen mosson kezet, és kapjon meg minden oltást, amelyet orvosa javasolhat. A COPD súlyosbodása kórházi kezeléshez és halálhoz vezethet, ami fontossá teszi annak megelőzését vagy legalábbis felismerését, amikor eljön.
Vegye be a gyógyszereket
Akár azért, mert nem engedheti meg magának a gyógyszereket, akár nehezen tudja kezelni az állapotát, nem felel meg az előírásoknak, vagy nem tartja be az Ön által javasolt COPD-kezelési tervet, közvetlen hatással lehet az életminőségére. A COPD lehet gyógyíthatatlan, de kezelhető.
Használja az oxigént
Sok COPD-ben szenvedő ember, aki részesülhet a hosszú távú oxigénterápiában, nem fogja megtenni, mert zavarban van, ha oxigénpalackkal és orrkanülvel látják őket a nyilvánosság előtt. Ez társadalmi elszigeteltséghez és depresszióhoz vezethet, ami ronthatja általános jólétét. Az oxigénterápiának számos előnye van, többek között javítja az alvást, a hangulatot és a mentális éberséget.
A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy az oxigén napi legalább 15 órás használata növelheti a túlélési arányt. Vannak alternatívák az orrkanül számára, ezért ha nem tetszik a jelenlegi szállítási módja, kérdezze meg orvosát, hogy milyen egyéb módszerek állnak rendelkezésre .
Kerülje a COPD kiváltó okait
A kiváltó ok bármi, aminek ki van téve, súlyosbítja a COPD tüneteit. Nem mindenki fog negatívan reagálni ugyanarra a kiváltóra. A kiváltók megtalálhatók bent vagy a szabadban. Miután azonosította őket, annál könnyebben megtanulhatja, hogyan kerülje el őket.
A pihenés prioritása
Megtapasztalta-e valaha, hogy még el sem kezdte a napját? Olyan súlyos lesz a légszomja, hogy nem tudja befejezni a napi feladatokat, amelyeket korábban képes volt elvégezni?
Ha ez ismerősnek hangzik, akkor lehet, hogy el kell kezdenie a tempót, hogy több energiát takarítson meg. Nemcsak energiájának megőrzése segít abban, hogy átvészelje a napját, de segít kezelni a COPD-vel kapcsolatos légszomj legfélelmetesebb aspektusát is.
Javítsa a levegő minőségét otthonában
Tudta, hogy a beltéri levegő néha szennyezettebb, mint a kültéri levegő? Otthonának levegőminőségének javítása nemcsak a krónikus betegségben szenvedők számára fontos, hanem az egész családnak, beleértve a háziállatokat is, előnyös lesz. Ha szűrni szeretné a levegőt otthonában, fontolja meg a HEPA szűrő vásárlását.
Kerülje a stresszt
A krónikus stressz számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést és az elhízást. Még a COPD tüneteit is súlyosbíthatja. Az egészséges életmód egy része magában foglalja a stresszcsökkentő módszereket, például az éberséget vagy a meditációt, amelyek mind beépülhetnek a mindennapi életbe.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szorongás és a depresszió kezelése növelheti az előírt kezelések betartásának képességét és javíthatja fizikai egészségét. Az elme-test terápiák mellett a kognitív viselkedésterápia, az antidepresszánsok és más orvosi beavatkozások is segíthetnek a stressz enyhítésében és javítsa az általános életminőséget.