Tartalom
- Csökkenti a gyulladást
- Védi a porcot
- Lassítja az autoimmun progressziót
- Könnyíti a fájdalmat
- Mennyi C-vitaminra van szükségem?
- Egy szó Verywellből
Autoimmun betegség, RA az immunrendszer meghibásodásának eredménye, amikor az egészséges sejteket tévedésből támadják meg, gyulladást és duzzanatot okozva az érintett ízületekben. Az OA-t, amelyet gyakran "kopás" -nak neveznek, az ízületek fokozatos romlása jellemzi.
Bár a különböző állapotok, mindkettő ízületi fájdalmat eredményez, amely a kutatások szerint hasznos lehet a megfelelő C-vitamin bevitelből. A C-vitamin számos okból megvédheti az OA és RA kialakulását és progresszióját:
- A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely az ízületi gyulladást kiváltó molekulákkal küzd.
- A C-vitamin ko-faktor szerepet játszik a kollagén szintézisében, amely az ízületi szövetek és a csontok fő fehérje.
- A C-vitamin szerepet játszik a fertőzések leküzdésében, és működhet a fertőzéssel összefüggő gyulladás visszaszorításában, amely kiválthatja az ízületi gyulladásokat.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy a C-vitamin mérsékli az autoimmun választ a rheumatoid arthritisben, és segít megelőzni a krónikus állapot súlyosbodását.
Hogyan segíthetnek a C-vitamin-kiegészítők a hiányban
Csökkenti a gyulladást
A 2019-ben közzétett kutatások szerint a gyulladás az ízületi gyulladás elsődleges jellemzője, amely megfelelő C-vitamin bevitel révén közvetíthető. Journal for Vitamin and Nutrition Research a talált C-vitamin bevitel a gyulladásos markerek csökkent szintjével jár.
A nyomozók 87 aktív rheumatoid arthritisben szenvedő betegnél mérték az étrend antioxidáns bevitelét, valamint az antioxidánsok és a gyulladásos markerek vérszintjét. Összefüggést találtak a C-vitamin magasabb vérszintje és az alacsonyabb interleukin-1-béta (IL-1béta) szintje között, amely a gyulladás markere.
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az antioxidáns mikrotápanyagok fontos szerepet játszanak a gyulladásos állapotok csökkentésében RA-ban.
8 módszer az ízületi gyulladás csökkentéséreVédi a porcot
Néhány tanulmány szerint a C-vitamin megakadályozhatja az osteoarthritis okozta porc károsodását.
Patkányokon végzett és a International Journal of Molecular Sciencemegállapították, hogy a C-vitamin csökkenti a porc lebomlását, a gyulladásos citokinek alacsonyabb szintjét és megakadályozza az ízületek ízületi károsodását.
2019-ben megjelent tanulmány PLOS One a C-vitamin csont- és porcanyagcserére gyakorolt hatását vizsgálta, hogy kiderítse, a tápanyag milyen előnyökkel járhat az osteoarthritisben szenvedők számára. Sejtkultúrák segítségével a kutatók azt találták, hogy a C-vitamin olyan reakciók kaszkádját indukálta, amelyek segítenek megvédeni a porcokat a károsodásoktól.
Embereken végzett kutatások hasonló eredményeket találtak. A folyóiratban közzétett 2019-es tanulmány Arthritis Care & Research talált C-vitamin megvédheti a további térdkárosodást az osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
A nyomozók 1785 osteoarthritis térdű embernél követték nyomon a C-vitamin étrendi bevitelét, és megállapították, hogy azok, akik a legmagasabb vitamint fogyasztották, lényegesen kevesebb károsodást mutattak a porcban, mint azok, akiknek alacsonyabb az antioxidáns bevitelük.
Az osteoarthritis megelőzésének módjai
Lassítja az autoimmun progressziót
A C-vitamin a BMJ folyóiratban megjelent kutatás szerint szerepet játszik a betegség előrehaladásának megállításában a káros autoimmun válasz rövidzárlatával. A reumatikus betegség évkönyvei.
A brit populációalapú tanulmány megállapította, hogy az antioxidáns az autoimmun válasz modulálásával megakadályozhatja a gyulladásos polyarthritist, egy olyan reumás ízületi gyulladást, amely öt vagy több ízületet érint.
A nyomozók értékelték a gyümölcsök és zöldségek étrendi bevitelét ízületi gyulladással nem rendelkező embereknél, majd négy évig követték az alanyokat. A kutatók azt találták, hogy a legkevesebb C-vitamint fogyasztóknak háromszor nagyobb a polyarthritis kialakulásának kockázata, mint a legmagasabb bevitelűeknél.
Hogyan néz ki a rheumatoid arthritis progressziója?Könnyíti a fájdalmat
A C-vitamin segíthet az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalmak csökkentésében is. A C-vitamin antioxidáns szerepét a fájdalomcsökkentésben egy, a Journal of Translational Medicine.
Kutatók szerint a C-vitamin fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek úgy tűnik, hogy hasonló utakon működnek, mint az opioidok. Megállapították, hogy a mikrotápanyag enyhíti a fájdalmat olyan körülmények között, amelyek traumát, rákot és neuralgiát tartalmaznak.
Ezenkívül a tanulmány szerzői megjegyezték, hogy a műtét utáni fájdalom esetén az opioidok mellett C-vitamint szedő betegeknek kevesebb gyógyszerre volt szükségük a megkönnyebbüléshez, mint azoknak, akik nem szedtek vitamint. Azt javasolják, hogy más körülmények esetén is csökkenthető legyen a gyógyszerbevitel.
Míg a C-vitamin fájdalomcsillapító szempontjai további feltárást igényelnek, a kutatás ígéretet mutat az ízületi gyulladásban szenvedő emberek segítésére.
Irányelvek előírása az opioidok számára - aggódniuk kell-e az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél?Mennyi C-vitaminra van szükségem?
A C-vitamint étrend-kiegészítőként értékesítik a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban. A C-vitamin ízületi gyulladással kapcsolatos előnyeinek jelenlegi kutatása azonban az étrend bevitelén alapul.
Az ajánlott napi adag (RDA) napi 90 milligramm (mg) és nők esetében napi 75 mg teljesítése könnyen megvalósítható különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
A C-vitamin bőséges a pirospaprikában, a narancslében, a citrusfélékben, a brokkoliban és a spenótban. Valójában egy 6 uncia adag narancslé biztosítja a C-vitamin RDA-jának több mint 100% -át.
| A C-vitamin étrendi forrásai | ||
|---|---|---|
| Étel | Adag | C vitamin |
Pirospaprika, nyers | 1/2 csésze | 95 mg |
narancslé | 6 oz. | 93 mg |
narancs | 1 közeg | 70 mg |
Grapefruit juice | 6 oz. | 70 mg |
Kiwi | 1 közeg | 64 mg |
Zöld bors, nyers | 1/2 csésze | 60 mg |
Brokkoli, főtt | 1/2 csésze | 51 mg |
Eper | 1/2 csésze | 49 mg |
Kelbimbó, főzve | 1/2 csésze | 48 mg |
Grapefruit | 1/2 közepes | 39 mg |
Paradicsomlé | 6 oz. | 33 mg |
Kantalup dinnye | 1/2 csésze | 29 mg |
A C-vitaminnal történő kiegészítéskor fontos az óvatosság. Korai kutatások szerint a túl sok C-vitamin bevitele ellenkező hatást eredményezhet.
A tengerimalacokon végzett 2004-es tanulmány megállapította, hogy a mikroelem nagyobb dózisa problémás lehet az osteoarthritisben szenvedők számára. Noha ezeket az eredményeket humán vizsgálatok nem ismételték meg, azt jelzik, hogy a jelenlegi RDA-szint feletti kiegészítés általában nem ajánlott.
Mielőtt C-vitamin-kiegészítőket szedne az ízületi gyulladásra, tekintse át orvosával étrendjét és lehetőségeit. Ízületi gyulladásban szenvedőknek nincs standard ajánlott adagja, azonban a C-vitamin maximális napi adagja 2000 mg (hacsak orvosa másként nem rendelkezik).
Egy szó Verywellből
Nem tagadható, hogy a C-vitamin mindenki számára előnyös, függetlenül attól, hogy ízületi gyulladása van-e vagy sem. Ezért érdemes fenntartani az étrendben a C-vitaminban gazdag lehetőségek egészséges mennyiségét. Beszéljen orvosával a vitamin-kiegészítőkről, ha küzd azért, hogy elegendő mennyiségű ételt kapjon.
Az ízületi gyulladás kezelésének típusai- Ossza meg
- Flip