Tartalom
Feszültség. Nem lehet teljesen elkerülni. Ez a mindennapi élet része. Amikor azt hiszed, hogy eltűnt, újra visszatért. Ez az elme és a test reakciója a feszültségre és a nyomásra. A túl sok stressz fokozhatja a fájdalmat, hajlamossá teheti az embereket a betegségekre, és megnehezítheti az ízületi gyulladásban szenvedők számára a betegségük által előidézett többletterhekkel való megbirkózást.Ok és okozat
Történetek vannak olyan emberekről, akik ízületi gyulladásuk kialakulását összekapcsolják életük stresszes eseményével. A stresszes eseményt (például autóbaleset, családi halál, válás, munkahely elvesztése vagy más személyes tragédia) a betegség kiváltó okának tekintik. A vélemény ettől az elmélettől eltérő, mert az emberi tapasztalatok és az emberi válaszok sokfélesége alapján olyan nehéz bizonyítani.
Az implikáló stressz miatt felmerülő kétely azért merül fel, mert a stresszt lehetetlen mérni. Amit egy ember stresszesnek tart, azt egy másik ember kihívásnak tekintheti. Egy eseményt stresszesnek tekintenek az embernek az eseményről alkotott felfogása alapján. Különböző stresszorok is léteznek, és a kutatók számára nehéz megítélni, hogy mindegyiküknek ugyanolyan hatása van-e. Annak ellenére, hogy a stressz és a betegség közötti ok-okozati összefüggés kérdése továbbra is bonyolult a kutatók számára, a legújabb kutatások szerint a magas stressz zavarhatja az alvást, fejfájást okozhat, magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, depresszióhoz vezethet, és valószínűleg hozzájárulhat más betegségekre.
A fordított ok és okozat
Az ízületi gyulladásban szenvedőknek ugyanolyan stresszekkel kell szembenézniük, mint másoknak. Ezenkívül a krónikus ízületi gyulladással járó stresszproblémák újabb keveréke keletkezik. A krónikus ízületi gyulladás növeli a stresszt fájdalom, fáradtság, depresszió, függőség, megváltozott pénzügyek, foglalkoztatás, társadalmi élet, önbecsülés és önkép.
Stresszes időszakokban a test vegyi anyagokat bocsát ki a véráramba, és fizikai változások következnek be. A fizikai változások további erőt és energiát adnak a testnek, és felkészítik a testet a stresszes esemény kezelésére. Ha a stresszt pozitívan kezelik, a test helyreállítja magát és helyrehozza a stressz által okozott károkat. Amikor azonban a stressz minden felszabadulás nélkül felépül, negatívan hat a testre.
Ördögi kör lép fel az ízületi gyulladás és a stressz kapcsolatában. A krónikus ízületi gyulladással járó nehézségek stresszt okoznak. A stressz izomfeszültséget és fokozott fájdalmat okoz, valamint súlyosbodnak az ízületi tünetek. A súlyosbodó tünetek több stresszhez vezetnek.
Stressz kezelés
A Washingtoni Egyetem Ortopédiai Tanszéke egy sikeres stresszkezelő program három összetevőjét sorolja fel: megtanulják, hogyan lehet csökkenteni a stresszt; megtanulják, hogyan kell elfogadni azt, amin nem lehet változtatni, és megtanulják, hogyan lehet legyőzni a stressz káros hatásait.
A stressz csökkentése:
- Határozza meg a stressz okait az életében.
- Ossza meg gondolatait és érzéseit.
- Próbálj meg nem depressziós lenni.
- Egyszerűsítse az életét, amennyire csak lehetséges.
- Kezelje az idejét, és kímélje energiáját.
- Rövid távú és életcélokat tűz ki maga elé.
- Ne forduljon drogokhoz és alkoholhoz.
- Használja az ízületi gyulladás támogatását és az oktatási szolgáltatásokat.
- Legyen minél szellemileg és fizikailag alkalmasabb.
- Fejlessze a humorérzéket és érezzen jól magad.
- Kérjen segítséget a nehezen megoldható problémák kezeléséhez.
Annak elfogadása, amin nem lehet változtatni:
- Rájön, hogy csak önmagán változtathat meg, másokon nem.
- Engedd meg magadnak, hogy tökéletlen légy.
A káros hatások leküzdése:
- Gyakorold a relaxációs technikákat.
- Tanuld meg leküzdeni a kikapcsolódás akadályait.
Kortikoszteroidok használata és stressz
Sok ízületi gyulladásban szenvedő betegnek kortikoszteroidot, például prednizont írnak fel a kezelési terv részeként. Bizonyos óvintézkedések nélkül a stressz veszélyes lehet a kortikoszteroidokat szedők számára. A kortikoszteroidok szoros kapcsolatban állnak a kortizollal, amely a mellékvesék által termelt hormon. A kortizol segít szabályozni a só és víz egyensúlyát, valamint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét. Amikor a test stresszt tapasztal, az agyalapi mirigy felszabadít egy hormont, amely jelzi a mellékvesék számára, hogy több kortizolt termeljenek. Az extra kortizol lehetővé teszi a test számára, hogy megbirkózzon a stresszel. Amikor a stressz elmúlt, a mellékvese hormontermelése normalizálódik.
A kortikoszteroidok hosszan tartó alkalmazása a kortizol termelésének csökkenését eredményezi a szervezetben. Az elégtelen kortizoltermelés hiányában a test nem megfelelő védelemben részesülhet a stressz ellen, és nyitva áll olyan további problémákkal szemben, mint a láz vagy az alacsony vérnyomás. Ennek orvoslására az orvosok gyakran megemelt kortikoszteroid adagot írnak elő, ha ismert vagy várható stresszes esemény áll fenn.