Tartalom
A spirulina egyfajta kék-zöld alga, amely számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a B-vitaminokat, a béta-karotint és az E-vitamint. A spirulina antioxidánsokat, ásványi anyagokat, klorofillt és fikocianobilint is tartalmaz, és általában vegán fehérje forrásaként használják.Egészségügyi előnyök
A támogatók közül a spirulinát számos egészségi állapot támogatására alkalmazták, beleértve a fáradtságot, a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet és a vírusfertőzéseket.
A spirulina állítólagos előnyei közé tartozik a fogyás, a megnövekedett energia és az immunrendszer stimulálása is.
A spirulina egészségre gyakorolt előnyeit mindeddig kevés humán tanulmány vizsgálta. Az előzetes tanulmányok szerint azonban a spirulina ígéretet tehet a következő állapotokra.
Magas koleszterin
A Spirulina bizonyos ígéreteket támaszt olyan lipid rendellenességek iránt, mint például a magas koleszterinszint vagy a magas trigliceridszint, a Táplálkozás és anyagcsere évkönyvei. A tanulmányhoz egészséges, idősebb felnőttek fogyasztottak spirulinát vagy placebót. Négy hónap elteltével a spirulina jelentős koleszterinszint-csökkenéssel járt.
Allergiák
A Spirulina ígéreteket támaszt az allergiás nátha (orrallergiák) kezelésében, egy 2009-ben közzétett áttekintés szerint. Valójában egy korábban publikált, allergiás náthában szenvedő emberek tanulmánya számos előnnyel járt a spirulina fogyasztásában, többek között a tünetek javulásában, például az orrfolyásban , tüsszögés, torlódás és viszketés.
Cukorbetegség
Egy 2008-as tanulmányban, amelyen 37, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt, a kutatók megállapították, hogy a 12 hetes spirulina-kiegészítésre kijelölt betegeknél jelentősen csökkent a vérzsírszint. A spirulina előnyei között szerepelt a gyulladás csökkenése, és egyesek számára a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése is.
Egy másik kis tanulmányban 15 cukorbetegséggel diagnosztizált, inzulint nem használó ember napi 2 gramm spirulinát fogyasztott kiegészítő formában két hónapig. Nem változtattak étrendjük vagy életmódjuk egyéb tényezőin. A vizsgálati időszak végén a résztvevők csökkent vércukor-, koleszterin- és trigliceridszintet láttak.
Szájrák
A spirulina némi védelmet nyújthat a szájüregi rák ellen, a rák előtti szájüregi elváltozású dohányrágók egy kis tanulmánya szerint. 12 hónapig a vizsgálat tagjai vagy napi spirulina-dózist, vagy placebót vettek be. A vizsgálat végére az elváltozások a spirulinát fogyasztó 44 résztvevő közül 20-ban kitisztultak (szemben a placebó csoportba beosztott 43 résztvevő közül hárman).
Lehetséges mellékhatások
Bár a spirulina használatához kevés káros hatás társul, a spirulina fogyasztása egyes esetekben fejfájást, allergiás reakciókat, izomfájdalmat, izzadást és álmatlanságot okozhat. A tenger gyümölcseire, a moszatra és más tengeri zöldségekre allergiás embereknek kerülniük kell a spirulinát.
Ha pajzsmirigy-rendellenessége van, autoimmun rendellenességei, köszvénye, veseköve, fenilketonuria, vagy terhes vagy szoptat, a spirulina nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára. Mielőtt elkezdi szedni, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Lehetséges, hogy a vadonban termesztett spirulina képes felszívni a vízből a méreganyagokat, például a mikrocisztineket (amelyekről ismert, hogy súlyos májkárosodást okoznak), a szennyező anyagokat és a nehézfémeket. Az Egyesült Államokban értékesített spirulinát a legtöbb laboratóriumban termesztik.
Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a spirulina alkalmazása előtt is fontos konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megvitassák, megfelelő-e Önnek, és hogy más gyógyszerekkel és / vagy kiegészítőkkel együtt fogyasztható-e.
Adagolás és előkészítés
Nincs elegendő tudományos adat a spirulina ajánlott adagjának biztosításához. Különféle dózisú spirulina-t alkalmaztak a kutatásban.
Például számos tanulmányban, amelyben megvizsgálták a spirulina magas koleszterinszintre gyakorolt előnyeit, napi 1-8 gramm adagokat alkalmaztak négy héttől hat hónapig. A magas vérnyomásra gyakorolt hatásainak megismerése érdekében egy tanulmányban 4,5 gramm spirulina kék-zöld alga adagját alkalmazták napi hat héten át. Egy másik tanulmány a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél két hónapon keresztül naponta kétszer 1 gramm spirulinát tartalmazott. A
Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsokért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Mit kell keresni
A Spirulina-t gyakran por formájában értékesítik, de kapszulákban, tablettákban és gyümölcslevekben is kapható. A port néha turmixokhoz adják.
Bár nagyszámú kék-zöld algafaj létezik, amelyeket általában "spirulinának" neveznek, a spirulina-kiegészítők többsége tartalmaz Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maximaés / vagy Spirulina platensis.
Mint minden kiegészítőnél, itt is fontos megvizsgálni a „Supplement Facts” címkét minden vásárolt terméken. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve az aktív adalékok adagonkénti mennyiségét és a termékben esetlegesen található egyéb összetevőket.
Végül keressen egy olyan terméket, amely minőségellenőrzést biztosító külső szervezet jóváhagyási pecsétjét tartalmazza. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítékot nyújt arra, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.