A narancs illóolaj egészségügyi előnyei

Tartalom

• Egészségügyi előnyök
• Lehetséges mellékhatások
• Adagolás és előkészítés
• Mit kell keresni

A narancs illóolajat mint ételízesítőt vagy néhány tisztítószer összetevőjét ismerheti leginkább. És bár az egészségügyi célú hatékonyságra vonatkozó kutatások korlátozottak, a narancs illóolaj szintén hasznos lehet a stressz és a szorongás enyhítésében (aromaterápiás kezelés esetén) és a pattanások javításában (helyileg alkalmazva).

Az édes narancs illóolaj származik Citrus sinensis, a narancs, amit szokott enni. A gyümölcsből, különösen a héjból származik, és leginkább aromaterápiában használják, de helyi alkalmazásra (a bőrre kenve) tanulmányozták.

Vannak más típusú narancs illóolajok, amelyekkel találkozhat. Keserű narancs illóolaj származik a gyümölcs héja Citrus aurantium. Aromaterápiában, helyi alkalmazásban és belső használatban (kapszulákban) használják. A narancs illóolaj egyéb fajtái közé tartozik a neroli olaj (a tavasz virágaiból) Citrus aurantium), petigrainolaj (a Citrus aurantium), mandarinolaj (Citrus reticulata Blanco) és bergamottolaj (Citrus bergamia Risso és Piot).

Valóban működik az aromaterápia?

Egészségügyi előnyök

Az aromaterápiás szakemberek szerint az illóolaj belélegzése vagy a bőrön keresztül történő felszívódása üzeneteket továbbít a limbikus rendszerbe. Ez az agy olyan régiója, amely segíti az érzelmek feldolgozását és szabályozza az autonóm idegrendszert, amely felelős például a pulzusért, a vérnyomásért, a légzésért és a bélmozgásért.

A támogatók azt állítják, hogy a narancs illóolaj használata az aromaterápiában segíthet a következő egészségügyi állapotok kezelésében vagy megelőzésében:

• Szorongás
• Megfázás és influenza
• Székrekedés
• Depresszió
• Gyulladás
• Feszültség

A narancs illóolaj előnyeivel kapcsolatos kutatások mindmáig hiányoznak. Egyes előzetes tanulmányok azonban támogatást nyújtanak a narancs illóolaj bizonyos egészséggel kapcsolatos célokra történő felhasználásához.

Szorongás

Az édes narancs illóolaj illatának belélegzése segíthet enyhíteni a szorongást, javasolja egy 2012-es tanulmány a Journal of Alternative and Complementary Medicine.

A 40 férfi önkéntes bevonásával végzett vizsgálat az édes narancs illóolaj hatásait vizsgálta különböző koncentrációkban (2,5, 5 és 10 csepp) belélegezve. Ezután a stresszt a Stroop Color-Word Test segítségével mértük, amely méri a sebességet, amellyel az ember szavakat olvashat, vagy azonosíthatja a színeket. (A fokozott megismerést általában a stressz enyhítésének jelzőjeként ismerik el.)

A kutatás szerint a narancs illóolajnak kitett férfiak kevesebb szorongást, nagyobb éberséget és pozitívabb hangulatot mutattak, mint azok, akik nem aromás vizet kínáltak. A nyugtató hatások ellenére a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a narancs illóolaj belélegzése megváltoztatta az élettani funkciókat, például a vérnyomást vagy a pulzusszámot.

A 2014-ben publikált tanulmány azonban Kiegészítő terápiák az orvostudományban megállapította, hogy a narancs illóolaj belélegzése valójában megváltoztatta az agy prefrontális kéregében kifejtett aktivitást - a döntéshozatalért felelős részt, és ez segít kifejezni a személyiséget és a mérsékelt társadalmi viselkedést.

A kutatók szerint 20 nő, akik azonos koncentrációban szívták be a narancs vagy a rózsa illóolajat, hirtelen megemelkedtek az oxihemoglobinnal a prefrontális kéregben. A teljesen oxigénes hemoglobin ebben a formában bekövetkező hirtelen megugrása erősen jelzi a fokozott agyműködést, ami arra utal, hogy a belélegzett illóolajok hatása nemcsak pszichológiai.

Az olajok belélegzése utáni érzelmi állapotuk leírásakor a nők olyan szavakat használtak, mint "kényelmes", "nyugodt" és "természetes", ami további összefüggésre utal az aromaterápia fiziológiai és pszichológiai hatásai között.

A két vizsgált aromaterápiás olaj közül a kutatók azt javasolták, hogy a narancs illóolaj hatékonyabban indukálja a relaxációt.

7 természetes gyógymód, amely csökkentheti a szorongást

Pattanás

Mint sok illóolaj, az édes narancs illóolaj is hatékony antimikrobiális hatást fejt ki. 2014-es tanulmány Kiegészítő terápiák az orvostudományban azt javasolta, hogy ezek a hatások jól használhatók legyenek a pattanásos vulgarisban, a bőrbetegség leggyakoribb formájában.

A 28 önkéntest négy csoportba soroló vizsgálatban négy különféle helyi gél hatását vizsgálták a pattanások tüneteire nyolc hét leforgása alatt. A gélkészítmények külön-külön a következőket tartalmazták:

• Édes narancs illóolaj és bazsalikom (Ocimum basilicum) illóolaj
• Enyhe, savas alapú keratolitikus (bőrtöntött) szerek
• Édes narancs és bazsalikom illóolajok ecetsavval kombinálva
• Keratolitikus szerek ecetsavval kombinálva

A kutatók szerint mind a négy készítmény 43–75% -kal csökkentette a pattanások tüneteit. Bár az illóolajok enyhébbek és kémiailag stabilabbak voltak, az ecetsavat tartalmazó olajok általában jobban teljesítenek.

A következtetéseket némileg korlátozta egy hamisítatlan ecetsavkészítmény vagy egy placebo-kontroll hiánya, amely az eredmények jobb számszerűsítésére szolgál. Az sem volt világos, hogy az édes narancs illóolaj mennyire vagy kevéssé csökkentette a pattanásokat a bazsalikom illóolajhoz képest.

A pattanások elleni legjobb (és legrosszabb) otthoni gyógymódok

Lehetséges mellékhatások

A narancs illóolajokat soha nem szabad teljes erővel felvinni a bőrre. Ez gyulladást, szúrást és fényérzékenységet okozhat, ehelyett hordozóolajjal (például édes mandula vagy jojobaolaj) kell hígítani az irritáció elkerülése érdekében.

Soha ne lélegezze be közvetlenül a palackból a narancs illóolajat. Ez orr- és torokirritációt, sőt enyhe égési sérülést okozhat, ha egy cseppet véletlenül belélegeznek.

A legtöbb illóolajhoz hasonlóan az édes narancs illóolajat sem belső használatra szánják.

Az illóolajok fogyasztása esetén enyhe vagy súlyos toxicitást okozhatnak, hányáshoz, hasmenéshez, nehézlégzéshez (légzési nehézség), hematuriához (vér a vizeletben) és tachycardiához (gyors szívverés) vezethet.

A terhes nőknek konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatóikkal, mielőtt bármilyen célra felhasználnák az illóolajokat. Az illóolajokat gyermekeknél csak szakképzett gyermekorvos felügyelete mellett szabad használni.

Tartsa az összes illóolajat gyermekektől elzárva.

Adagolás és előkészítés

A minőségi narancs illóolajat általában sötét borostyán vagy kobaltkék palackban, cseppentős kupakkal árusítják. A színes üveg csökkenti az ultraibolya (UV) sugárzás okozta oxidációt.

Vivőolajjal kombinálva a narancs illóolajok közvetlenül a bőrre kenhetők, egy-két csepp illóolaj és egy teáskanál hordozóolaj arányában.

A narancs illóolajok is biztonságosan belélegezhetők, ha néhány cseppet rongyra vagy szövetre szórunk, vagy aromaterápiás diffúzort vagy párologtatót használunk. Több csepp olajat is adhatunk meleg fürdőbe a terápiás áztatáshoz.

Tárolási tippek

Az illóolajokat hűvös, száraz helyen, közvetlen napfénytől távol kell tárolni, ideális esetben az eredeti fényálló palackokban. Hűtőszekrényben is jól megőrzik.

Az illóolajok hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, de el kell dobni azokat, amelyek zavarossá válnak vagy összezsugorodnak, vagy amelyek vicces szagúak. A párolgás elkerülése érdekében a kupakot szorosan csavarja be.

Az illóolajok használata az aromaterápiához

Mit kell keresni

Az illóolajokat nem szigorúan szabályozza az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA). A minőség és a biztonság biztosítása érdekében:

• Vásároljon neves gyártóktól: Azoknak a gyártóknak, akik az Országos Holisztikus Aromaterápiás Szövetség (NAHA) tagjai, illóolajok gyártása vagy értékesítése során be kell tartaniuk bizonyos minőségi és etikai normákat.
• Kerülje a műanyag palackokat: A minőségi olajokat mindig színes üvegpalackokban, csavaros kupakokkal értékesítik. A fedéllel fedett műanyag palackok a gyenge minőségű termék jelei.
• Ellenőrizze az eredetet:Az etikus termelők általában a faj nevét (Citrus sinensis) valamint a termék címkéjén szereplő származási országot.
• Ellenőrizze az összetevőket:Az illóolajokban soha nem szabad hozzáadott összetevőket tartalmazni. Keresse meg a "100% -ban tiszta" és a "hidegen sajtolt" szavakat. A legjobb gyártók még részletezik az extrakciós módszereiket.
• Teszteld az olajat:Egyes gyártók olcsó növényi olajokkal hígítják termékeiket. Ha kétségei vannak, tegyen egy csepp papírtörlőt. Ha egy nagy olajkör jelenik meg a központi csepp körül, akkor az olaj valószínűleg hamis.

Ne tévesszen meg olyan kifejezések, mint a „terápiás fokozat” vagy „klinikai fokozat”. Az illóolajok osztályozására valójában nincs szabvány.