Az L-cisztein egészségügyi előnyei

Tartalom

• Egészségügyi előnyök
• Lehetséges mellékhatások
• Adagolás és előkészítés
• Mit kell keresni
• Egyéb kérdések

Az L-cisztein egy félig esszenciális aminosav, amely természetesen megtalálható az emberi testben. Rengeteg fehérjében gazdag ételben az L-ciszteint étrend-kiegészítőként is értékesítik, néha csak ciszteinnek hívják.

A cisztein a glutamin és a glicin aminosavakkal együtt az erőteljes antioxidáns glutation építőköve. A szervezet ciszteint állíthat elő a metionin és a szerin aminosavakból, azonban ha ezekből hiányzik, az L-ciszteinnel történő kiegészítés pótolhatja a hiányosságokat.

Az L-cisztein számos ételben megtalálható, beleértve a húst, tejtermékeket, tojást, diót, magot és hüvelyeseket. Bőségesen tartalmaz fehérjeporokat is, amelyeket fogyás és testépítő turmixok és turmixok során használnak.

Az aminosav különféle egészségügyi előnyökkel járhat. Az alternatív gyógyászatban az L-ciszteint természetes kezelésként használják:

• Angina
• Szív-és érrendszeri betegségek
• Krónikus hörghurut
• Cukorbetegség
• Influenza
• Gyulladás
• Gyulladásos bélbetegség
• Osteoarthritis

Ezenkívül állítólag fokozza a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek tüdő egészségét, és elősegítheti a vastagbélrák megelőzését, növelheti a sportteljesítményt és elősegítheti a méregtelenítést.

Az L-cisztein számos állítólagos egészségügyi felhasználása ellenére egy 2018-as szakirodalmi áttekintés jelentette meg a folyóiratotMolekulák megjegyezte, hogy az aminosav hatékonysága még mindig nem világos, és további kutatásokra van szükség.

Egészségügyi előnyök

Az L-cisztein kiegészítés hatásainak kutatása korlátozott, azonban az aminosav bizonyos előnyöket mutat bizonyos egészségi állapotok esetén. Az alábbiakban áttekintjük a rendelkezésre álló kutatás több legfontosabb megállapítását:

Cukorbetegség

A kutatások szerint az L-cisztein segíthet a cukorbetegség kezelésében azáltal, hogy csökkenti a vércukorszintet, csökkenti az inzulinrezisztenciát és megakadályozza az erek károsodását.

A 2012 - es irodalmi áttekintés Canadian Journal of Physiology and Pharmacology megállapította, hogy a ciszteinben gazdag tejsavófehérje javítja a glükóz anyagcserét a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél és állatoknál. A tanulmány szerzői azonban megjegyzik, hogy további kutatásokra van szükség.

Egy korábbi tanulmány, amely Ingyenes radikális biológia és orvostudományL-ciszteinnel kezelt cukorbeteg patkányoknál a vércukorszint és az inzulinrezisztencia jelentős csökkenését tapasztalták. Úgy tűnik, hogy gátolja az erek gyulladását is, amely a cukorbetegek körében kulcsfontosságú szerepet játszik a szívbetegségekben. Míg a vizsgálat állatokon és nem embereken alapult, az aminosav ígéretet mutat a cukorbetegek számára.

A 2. típusú cukorbetegség áttekintése

Vastagbélgyulladás

A holland folyóirat 2009-es tanulmánya Biochimica et Biophysica Acta arra utal, hogy az L-cisztein ígéretet mutat a vastagbélgyulladás (egyfajta gyulladásos bélbetegség) kezelésében. Sertéseken végzett vizsgálatok során a tudósok megállapították, hogy az L-cisztein segíthet csökkenteni a gyomor-bél traktus gyulladással járó gyulladását.

A fekélyes vastagbélgyulladás egész életen át tartó kezelése

Szabad radikálisok

Az L-cisztein segíthet megakadályozni a szabad gyökök testgyakorlás okozta túltermelését. Ez a folyamat bizonyítottan hozzájárul az oxidatív stresszhez. 10 férfi kosárlabdázó bevonásával végzett kísérlet során egy 2007-ben megjelent tanulmány szerzői megjelentek Klinikai kémia és laboratóriumi orvoslás megállapította, hogy az L-ciszteinnel való kiegészítés egy hétig hozzájárult az antioxidáns kapacitás növeléséhez és a szabad gyökök termelésének csökkentéséhez.

Lehetséges mellékhatások

Bár keveset tudunk az L-cisztein-kiegészítők hosszú távú alkalmazásának biztonságosságáról, aggodalomra ad okot, hogy az L-cisztein bizonyos gyógyszerekkel (például prednizonnal és más immunrendszert elnyomó gyógyszerekkel) történő együttes alkalmazása növelheti azok hatékonyságát. gyógyszerek és kiváltják a káros hatásokat.

Az L-cisztein biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint egészségi állapotban szenvedőknél vagy gyógyszereket szedőknél nem igazolták.

Adagolás és előkészítés

Az L-cisztein étrend-kiegészítőként kapható kapszula és por formájában. Gyakran megtalálható a fehérjeporokban, beleértve a tejsavó- és növényi eredetű fehérjéket. Nincs szabványos ajánlott adagmennyiség. Kövesse a kiegészítő címkén található ajánlásokat.

Mit kell keresni

Az interneten széles körben megvásárolható L-cisztein-kiegészítőket számos természetes élelmiszer-áruházban, gyógyszertárban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben értékesítik.

Az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak. A kiegészítők biztonságának és minőségének biztosítása érdekében keressen egy független, harmadik féltől származó pecsétet a címkén, például az U.S. Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab. A címke nem tehet semmilyen egészségügyi ígéretet arról, hogy képes kezelni vagy gyógyítani a betegséget az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala irányelvei szerint.

Ha kóser diétát követ, ellenőrizze a tanúsított kóser szimbólum címkéjét, mivel nem minden L-cisztein-kiegészítő kóser.

Egyéb kérdések

Hallottam, hogy a NAC jótékony kiegészítő. Az L-cisztein ugyanaz?

Az N-acetil-L-cisztein (NAC) hasonló az L-ciszteinhez, de nem teljesen ugyanaz. Kémiai szempontból a NAC az L-cisztein aminosav acetilezett változata és prekurzora. Míg az L-cisztein számos táplálékforrásban megtalálható, a NAC nem - csak kiegészítéssel érhető el. A NAC állítólagos egészségügyi előnyei szintén különböznek az L-cisztein előnyeitől. A NAC ígéretet mutat pszichés rendellenességek, például rögeszmés kényszeres rendellenesség, szenvedélybetegség és trichotillomania kezelésére.

Kezelheti-e az N-acetilcisztein a COPD-t, a cukorbetegséget és a meddőséget?

Az L-cisztein kóser?

Az, hogy az L-cisztein kóser-e, attól függ, honnan származik. Az L-cisztein bőségesen megtalálható az emberi hajban, és a múltban a kiegészítők gyártói az aminosavat kivonták a fodrászoknál és szalonokban összegyűjtött hajból.

A hajból származó L-cisztein nem kóser, azonban a legtöbb vállalat már nem használ hajat. Ehelyett sok L-cisztein-kiegészítő csirketollból készül. Amíg a tollakat kóser módszerekkel távolítják el, az L-cisztein is. Ellenőrizze a kóser szimbólum címkéjét.

Néhány fehérjepor és -kiegészítő savófehérjéből származó L-ciszteint tartalmaz. A tejsavó tejtermék, ezért ezekre a termékekre a tejtermékekre vonatkozó kóser szabályok vonatkoznak.

Egy szó Verywellből

A korlátozott kutatások miatt túl korai lenne az L-cisztein-kiegészítőket bármilyen állapot kezelésére ajánlani. Fontos megjegyezni, hogy a krónikus állapot önkezelése, különösen egy súlyos betegség, például a COPD vagy a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a szokásos ellátás elkerülésének vagy késleltetésének súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Ha fontolgatja az L-cisztein-kiegészítők alkalmazását, először konzultáljon orvosával, hogy mérlegelje a lehetséges kockázatokat és előnyöket.