Tartalom
Az alfa-ketoglutársav egy biológiai vegyület, amely természetesen megtalálható az emberi testben. Az étrend-kiegészítőként is kapható alfa-ketoglutársav kulcsszerepet játszik a Krebs-ciklusban (kémiai reakciók sorozata, amelyet a tárolt energia felszabadítására használnak). Az alfa-ketoglutársav-kiegészítők állítólag különféle egészségügyi előnyöket kínálnak, beleértve a fokozott sportteljesítményt és a jobb anyagcserét.Ezen állítások közül sok azon alapul, hogy az alfa-ketoglutársav hogyan működik a szervezetben, beleértve annak szerepét az immunrendszer és a csontok fejlődésének szabályozásában. Legjobb kérdés, hogy egy kiegészítő szedése javíthatja-e ezeket a biológiai funkciókat.
Más néven
- Alfa-ketoglutarát
- 2-ketoglutársav
- 2-oxoglutarát
- 2-oxoglutársav
Egészségügyi előnyök
A szívműtét során az alfa-ketoglutársavat néha intravénásan (vénába) juttatják a szívizom károsodásának csökkentése érdekében a csökkent véráramlás miatt. Ez a műtét után javíthatja a vese véráramlását is.
Kiegészítőként való használata sokkal kevésbé biztos. Az alternatív orvosok úgy vélik, hogy az alfa-ketoglutársav sokféle egészségi állapotot képes kezelni vagy megelőzni, beleértve:
- Szürkehályog
- Krónikus vesebetegség
- Hepatomegalia (megnagyobbodott máj)
- Bél toxémia
- Szájpenész
- Csontritkulás
- Tendinopathia
- Gombás fertőzés
A tárolt energia felszabadításában betöltött szerepe miatt az alfa-ketoglutársavat gyakran sportteljesítmény-kiegészítőként forgalmazzák. Néhány támogató azt állítja, hogy a kiegészítés antioxidáns hatása lelassíthatja az öregedést.
Mint gyakran az olyan kiegészítők esetében, amelyek több egymással nem összefüggő betegség kezelésére hivatkoznak, az ezeket az állításokat alátámasztó bizonyítékok gyengék. Egyesek, mint például a kiegészítés "öregedésgátló" tulajdonságai (nagyrészt egy fonálféreg-férgeket magában foglaló 2014-es tanulmány alapján), valószínűtlenek.
Ennek ellenére néhány korai tanulmány utalt az alfa-ketoglutársav kiegészítés lehetséges előnyeire. A jelenlegi kutatások egy része ezt mondja:
Krónikus vesebetegség
Az alfa-ketoglutársavat az 1990-es évek vége óta alkalmazzák a fehérje lebontásának és felszívódásának elősegítésére olyan hemodialízisben részesülőknél, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet igényelnek. A legfrissebb bizonyítékok arra utalnak, hogy késleltetheti a dialízis szükségességét előrehaladott krónikus vesebetegségben (CKD) szenvedő embereknél is.
A folyóirat 2017-es tanulmánya szerintPLoS One, a kutatók 1483, előrehaladott CKD-s embert azonosítottak és követtek, akik a ketoszteril nevű alfa-ketoglutársav-kiegészítést használták. Az utánkövetés átlagos időtartama 1,57 év volt.
Összehasonlítva az egyének egyeztetett csoportjával, akik nem szedték a kiegészítést, azok, akiknek igen, kevésbé valószínű, hogy hosszú távú dialízist igényelnek. Az előnyök csak azokra vonatkoztak, akik napi 5,5 tablettánál többet vettek be, jelezve, hogy a hatások dózisfüggőek voltak.
A pozitív eredmények ellenére nem világos, hogy az alfa-ketoglutársav milyen szerepet játszott a kiegészítés egyéb hatóanyagaihoz képest. További kutatásokra van szükség.
Emésztőrendszeri egészség
Az alfa-ketoglutársav-kiegészítőkről úgy vélik, hogy antikatabolikusak, vagyis lassítják, megakadályozzák vagy katabolizmust (a szövetek lebontását). Definíció szerint a katabolikus folyamat ellentétes az anabolikus folyamattal (amelyben a szövetek felépülnek).
Egy 2012-es tanulmány a Olasz Állattudományi Lap arról számoltak be, hogy az alfa-ketoglutársav 14 napig megakadályozta a belek lebomlását laboratóriumi patkányokban, fehérjetartalmú étrendet fogyasztva. A belek ujjszerű bolyhainak károsodása helyett - a várt eredmény - az alfa-ketoglutársavval táplált patkányoknak nem volt látható károsodásuk a nem patkányokhoz képest.
Sőt, a patkányok feltéve, hogy a kiegészítők képesek voltak fenntartani a normális növekedést a fehérje teljes hiánya ellenére. Nagyobb dózisok még jobb eredményeket eredményeznek.
Az eredmények alátámasztják az alfa-ketoglutársav antikatabolikus hatásait. Krónikus vesebetegségben való alkalmazása mellett az alfa-ketoglutársav a bél toxémiában és felszívódási zavarokban, például a lisztérzékenységben szenvedőknek is segítséget nyújthat. További kutatásokra van szükség.
Sportteljesítmény
Ezzel szemben az alfa-ketoglutársav antikatabolikus hatásai az izomnövekedés és az atlétikai teljesítmény érdekében használják.
A 2012-es tanulmány szerintA Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata, az alfa-ketoglutársavnak nem volt kézzelfogható hatása sem az izmok erejére, sem az edzés állóképességére 16 férfiban, akiknek feladata volt egy ellenállást edző edzés.
Ehhez a tanulmányhoz a férfiak fele 3000 milligramm (mg) alfa-ketoglutársavat kapott, míg a másik fele placebót kapott 45 perccel a fekvenyomás és a lábprés gyakorlása előtt. A következő héten az étrend-kiegészítőket megfordították, és mindkét fele kapta az alternatív gyógyszert.
Az atlétikai teljesítmény az edzés előtti és utáni pulzusszámokkal párhuzamosan végzett gyakorlatok teljes terhelési mennyiségén (TLV) alapult.
A megállapítások alapján az alfa-ketoglutársav statisztikailag nem javította sem a sportolók felső, sem alsó testerejét, sem pedig az aerob kapacitását.
Amit ezek a megállapítások bizonyítanak, a katabolikus válasz hiánya nem ugyanaz, mint az anabolikus válasz, különösen a sportolók körében.
Az edzés előtti kiegészítők előnyei és hátrányaiLehetséges mellékhatások
Az alfa-ketoglutársavat biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik. Az alfa-ketoglutársav hatásait vizsgáló tanulmányok három év használat után kevés káros tünetről számoltak be.
Az esszenciális aminosavakból álló vegyületként az alfa-ketoglutársav nem olyan anyag, amelyet könnyen túladagolhat. A test bármely feleslege vagy a vizelettel ürül, vagy más célokra az bázikus aminosav építőköveire bomlik.
Ennek ellenére az alfa-ketoglutársav biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál és gyermekeknél nem igazolták. Ez magában foglalja azokat a gyermekeket is, akik ritka anyagcserezavarokkal küzdenek, például alfa-ketoglutarát-dehidrogenáz-hiányban (amelyben az alfa-ketoglutársav szintje rendellenesen magas).
A biztonság érdekében mindig beszéljen orvosával, gyermekorvosával vagy az OB / GYN-szel, mielőtt alfa-ketoglutársavat vagy bármilyen más étrend-kiegészítőt alkalmazna.
Nem ismert, hogy az alfa-ketoglutársav-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek-e más gyógyszerekkel.
Adagolás és előkészítés
Az alfa-ketoglutársav-kiegészítők tabletta, kapszula és por formájában kaphatók, és könnyen megtalálhatók online vagy az étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben.
Nincsenek egyetemes irányelvek az alfa-ketoglutársavak megfelelő alkalmazására. A kiegészítőket tipikusan 300 mg (mg) és 1000 mg közötti adagokban adják el naponta egyszer étellel vagy anélkül. Legfeljebb 3000 mg dózisokat alkalmaztak olyan vizsgálatokban, amelyeknek nincs káros hatása.
Alfa-keto-glutársav nem nyerhető ételből. Inkább nem esszenciális aminosavakból szintetizálódik, amelyeket a test saját sejtjeiből állít elő.
Általános szabály, hogy soha ne lépje túl a termék címkéjén található adagot.
Mit kell keresni
Az étrend-kiegészítők az Egyesült Államokban nincsenek szigorúan szabályozva. A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International. Ily módon biztos lehet abban, hogy a kiegészítők tartalmazzák a termék címkéjén felsorolt összetevőket.
Ezenkívül ellenőrizze a hozzáadott összetevők vagy töltőanyagok címkéjét, különösen, ha allergiás a búzára vagy más gyakori allergénekre. Ha kétségei vannak, keresse meg a "hipoallergén" jelöléssel ellátott márkákat.
A legtöbb alfa-ketoglutársav-kiegészítő 12 hónapig vagy hosszabb ideig tárolható szobahőmérsékleten, ha az eredeti, lezárt edényben, szárítószer-csomagolásával együtt tárolja. Soha ne használjon kiegészítést a lejárati idején túl.
Hogyan válasszuk ki az allergénmentes kiegészítőket