Tartalom
- Egy szó a cirkadián ritmusokról
- Mi az agy hipotalamuszának suprachiasmatikus magja?
- Az SCN szerepe normál alvásban és cirkadián ritmusban
- Amikor a suprachiasmatikus mag megsérül
Egy szó a cirkadián ritmusokról
Számos belső folyamat létezik, amelyeket külső környezetünk befolyásol. A Föld napi 23 órás és 56 perces forgással rendelkezik, amely kiszámítható fény- és hőmérsékletmintákat, táplálékot és ragadozó aktivitást biztosít. Az adaptív evolúció révén ezek a minták a bolygón szinte minden szervezet anyagcseréjét és viselkedését befolyásolják, beleértve az embereket is. A cirkadián kifejezés leírja azokat a körülbelül 24 órás ciklusokat, amelyek ezen külső hatásoktól függetlenül jönnek létre. Embereknél a pontosan időzített belső folyamatok, amelyek önmagukban is fennállhatnak, a következők:
- Alvás és ébrenlét
- Anyagcsere
- A test testhőmérséklete
- A kortizol szintje
- A melatonin szintje
- Egyéb hormonok
A belső testóra és a külső időjelek kölcsönhatásba lépnek. A test számos szövete cirkadián mintát követ, az elsődleges koordinátor az agy azon területe, amelyet suprachiasmaticus magnak neveznek.
Mi az agy hipotalamuszának suprachiasmatikus magja?
A szuprachiasmatikus mag az agy elülső régiójában található, az úgynevezett hipotalamusz. Idegsejtek (vagy idegsejtek) csoportját tartalmazza, amelyek szabályozzák testének cirkadián ritmusát. A szuprachiasmatikus mag az optikai kiasmus sekély benyomásában rejlik, ahol az idegek átterjednek az egyes szemektől az agyig, és így a fény bejutása nagyban befolyásolja.
Az SCN szerepe normál alvásban és cirkadián ritmusban
A fény a test cirkadián ritmusainak meghatározó irányítója. A szemben a fotopigment melanopszint tartalmazó, eredendően fényérzékeny retina ganglion sejteknek (ipRGC) nevezett receptorok mutatják ki. Van egy kapcsolat, amelyet retinohypothalamicus traktusnak hívnak, amely a szem retinájától az elülső hipotalamuszig terjed. A hipotalamuszon belül található az SCN, a test központi pacemakere (vagy főórája).
A cirkadián ritmusú alvászavarok akkor fordulhatnak elő, amikor a test és a külső környezet közötti szinkron megszűnik. Az alvás és az ébrenlét mintái már nem felelhetnek meg a társadalmi normáknak. Ezek a feltételek a következők:
- Késleltetett alvási fázis szindróma
- Fejlett alvási fázis szindróma
- Szabadon futó (nem 24-es)
- Szabálytalan alvás-ébrenlét ritmusa
Ezek a feltételek több okból is előfordulnak. Néhány késleltetett alvási fázissal rendelkező ember genetikailag úgy van beprogramozva, hogy cirkadián eltéréseket mutasson, az állapot a családokban jelentkezik és serdülőkorban kezdődik. Ezeket a problémákat súlyosbíthatja az életmódválasztás, ideértve a szabálytalan alvási szokásokat vagy a nem megfelelő vagy rosszul időzített fényterhelést. Az is lehetséges, hogy egy degeneratív állapot, sérülés vagy más ok hozzájárulhat a cirkadián rendellenesség kialakulásához.
Amikor a suprachiasmatikus mag megsérül
Figyelembe véve a fény észlelésétől az SCN-ig terjedő utat, lehetséges, hogy több helyen is károsodás forduljon elő. Teljesen vak emberek, akiknek hiányzik a fény érzékelése, kialakíthatják a Non-24-et. Az olyan degeneratív körülmények között, mint az Alzheimer-kór, különösen azok, akik olyan intézményben élnek, mint egy idősek otthona, szabálytalan alvás-ébrenlét ritmus alakulhat ki. A trauma, agyvérzés vagy daganatok szintén befolyásolhatják az SCN-t és diszfunkciót okozhatnak.
Amikor a test központi szívritmus-szabályozója megsérül, és funkciója sérül, a perifériás órák elvesztették igazgatójukat. A hormon felszabadulásának, az anyagcserének és más folyamatoknak az időzítése megzavarodhat. Van néhány korai kutatás, amely azt sugallja, hogy ez hozzájárulhat a különböző betegségállapotokhoz.
Az időzítés egyéb jelei fontossá válhatnak. Vakoknál alacsony dózisú melatonin szükséges lehet este. Alternatív megoldásként a Hetlioz alkalmazását is jelezhetjük. A társas tevékenységek, a testmozgás, az étkezés, a környezeti hőmérséklet és a hálószoba környezete időzítése hangsúlyosabb szerepet játszhat a belső folyamatok időzítésének befolyásolásában.
Egy szó Verywellből
Ha aggódik amiatt, hogy cirkadián zavara lehet, kezdje azzal, hogy beszéljen egy alvási szakemberrel. Áttekintheti a tüneteit, és hatékony kezeléseket fedezhet fel, amelyek segítenek jobban aludni éjszaka és jobban érezni napközben.