A láb és a boka íngyulladása

Tartalom

• A láb és a boka íngyulladás típusai
• Az íngyulladás tünetei
• Okoz
• Önellátó
• Diagnózis
• Kezelés
• Megelőzés
• Egy szó Verywellből

A láb- vagy bokafájdalom egyik leggyakoribb oka az íngyulladás. A láb, a láb és a boka izmait inak rögzítik a csontig, amelyek erős, zsinórszerű szerkezetek. Az íngyulladás az ín körüli gyulladás. Fájdalmai lesznek az aktivitással, és ez általában a pihenéssel elmúlik, csak hogy visszatérjen.

A láb és a boka íngyulladásának leggyakoribb típusai az Achilles-íngyulladás, a hátsó tibialis íngyulladás, a peronealis tendinosis, a flexor íngyulladás és az extenzor íngyulladás.

Az öngondoskodási intézkedések általában néhány hét alatt gyógyítják ezeket a sérüléseket. Tudjon meg többet arról, hogy mi okozza őket, mikor kell orvoshoz fordulni, és hogyan lehet megelőzni a láb és a boka íngyulladását.

A láb és a boka íngyulladás típusai

Ezek a láb és a boka íngyulladásának gyakori típusai:

Achilles Tendinitis (a boka háta)

Az Achilles-ín az a nagy ín, amely a borjúizmokat a sarok hátsó részéhez rögzíti. Az Achilles-íngyulladást fájdalom jellemzi, amely 1–4 hüvelyknyire helyezkedik el az ín sarokcsontjához való csatlakozási területe felett. Ez az ín leggyengébb része, és általában az a hely, ahol az ín szakad.

Az Achilles-íngyulladás gyakori, ismétlődő stressz-sport sérülés, amelyet az aktivitás növekedése vagy a cipő vagy a terep megváltozása okozhat. A feszes borjúizmok is hozzájárulhatnak hozzá. Van néhány műtéti lehetőség, ha a tünetei nem tisztulnak ki pár hónap alatt.

Achilles Tendinitis áttekintése

Hátsó tibialis íngyulladás (a boka belső oldala)

A hátsó tibialis íngyulladás általában lapos lábakkal társul. A tibialis hátsó izom ína a boka (medial malleolus) és a lábfej belső részén (nagy lábujj oldalán) körbefut. Ez a terület a fájdalom és duzzanat szokásos helye.

A lapos lábak általában a "túl sok lábujj" jelet mutatják, a láb rendellenes helyzetét, amikor a lábujjak kifelé hasítanak a láb hátuljához képest. A láb gyakran tovább laposodik és kifelé hajlik, ha a hátsó tibialis íngyulladás krónikussá válik , visszatérő probléma.

Szüksége lehet egy rövid lábú gipszre vagy sétacipőre, hogy időt biztosítson az ín duzzadásának megszűnésére, majd egy merevítőre vagy ortotikumra.

A hátsó tibialis íngyulladás áttekintése

Peroneális tendinosis (a boka külső oldala)

A peroneális izmok inai körbetekerik a boka (oldalsó malleolus) külsejét (kisujj oldalát). Fájdalom és esetleg duzzanat jelentkezik a boka ezen területén, valamint a közvetlenül az alatt és felett található területen.A magas ívű lábak és a boka ficamának visszatérő kórtörténete néha társul a peronealis tendinosishoz.

Peroneális ínkönnyek

Flexor íngyulladás (a boka belső hátsó része)

A hajlító íngyulladásnak jellegzetes fájdalma van a boka hátsó részén, a nagylábujj oldalán. Ez a fajta íngyulladás általában táncosoknál vagy azoknál fordul elő, akik olyan tevékenységekkel foglalkoznak, amelyek sok lábujjkiegyensúlyozást igényelnek.

Extensor íngyulladás (a láb tetején)

A láb felső részén az extenzor inakat érintő íngyulladást általában a lábnak a cipőhöz dörzsölése vagy ritkábban gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis okozza. A magas ívű lábak érzékenyebbek az ilyen típusú íngyulladást okozó cipősúrlódásra.

Az íngyulladás tünetei

Az íngyulladás jellegzetes tünetei közé tartozik a fájdalom és esetenként a duzzanat az aktivitás során vagy az érintett ín megnyújtásával. A fájdalmat általában pihenéssel enyhítik, bár az érintett ín fájdalmas lehet.

Fájdalmat fog észrevenni, különösen akkor, amikor először kezd el tevékenységet végezni, például felkelni és járni. Gyakran a fájdalom mérséklődik, de aztán visszatér, miközben tovább jár vagy más tevékenységeket végez. Duzzanatot észlelhet, bár ez általában nem azonnali tünet. Gyakran a lábad és a bokád merev lesz, ha íngyulladásod van.

Okoz

A láb és a boka íngyulladásának számos oka van:

• Túlhasznált: Az íngyulladás leggyakoribb oka a túlzott használat, ami azt jelenti, hogy az ín túlságosan megnyúlt és esetleg kis mértékű széthúzódást vagy szakadást tapasztal. Ez akkor fordul elő, ha növekszik az aktivitás, amely bármit magában foglalhat a gyaloglástól a versenysportban való részvételig.
• Kóros lábszerkezet: Az olyan problémák, mint a lapos lábak vagy a magas ívek, izomzavarokat okozhatnak, amelyek stresszt okoznak egy vagy több inának.
• Sérülés: A láb vagy a boka sérülése íngyulladást okozhat. Ez akkor fordulhat elő hirtelen, erőteljes mozgással, mint az ugrás. A trauma másik formája a krónikus dörzsölés a cipőhöz, amely leggyakrabban a láb vagy a sarok tetején jelentkezik, és íngyulladást eredményez ezeken a területeken.
• Egészségi állapot: Bizonyos, általános gyulladást okozó kórképek íngyulladáshoz vezethetnek. A gyulladásos állapotok, például a reumás ízületi gyulladás, a köszvény és a spondyloarthropathia Achilles-íngyulladást vagy hátsó tibialis íngyulladást okozhatnak.

Önellátó

Amikor az íngyulladás tünetei jelentkeznek, az első dolog az R.I.C.E, amely a pihenést, a jeget, a tömörítést és az emelkedést jelenti.

• Csökkentse a tevékenységet, amennyire csak lehetséges.
• Jég vagy hideg borogatást alkalmazzon egyszerre 20 percig. Míg a hideg borogatás és a jég hasznos lehet a duzzanatban, a legújabb orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a hőnek a fájó területekre történő alkalmazása ugyanolyan terápiás a fájdalom szempontjából.
• A tömörítés azt jelentheti, hogy szükség esetén ACE-burkolatot vagy más bolti boka támasztót kell alkalmazni.
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen is alkalmazhatók a fájdalom és a duzzanat csökkentésére.

Ha a fájdalom és a duzzanat súlyosbodik, otthoni gondozással nem enyhülnek, vagy nyugalmi állapotban jelentkeznek, a legjobb, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordul.

Diagnózis

Orvosa felveszi az Ön kórtörténetét, és röntgen- vagy mágneses rezonancia képalkotást (MRI) rendelhet el, hogy megnézze, van-e törése, meszesedése vagy ínszakadása, amely más kezelési formát igényelhet. A szakadt ín meggátolást igényel gipsz vagy csizma miatt, sőt műtétre is szükség lehet.

Ha gyakran tapasztal íngyulladás tüneteket, a podiatriai értékelés segíthet azonosítani azokat a láb rendellenességeket, amelyek okozhatják őket. Az íngyulladás kezelésére és megelőzésére lehetséges kezelési lehetőségek a cipőajánlások, az ívtámaszok vagy az ortotika, valamint a vényköteles fogszabályozók.

Kezelés

A láb- és a boka-íngyulladás kezelésének általános elve az, hogy a sérülésnek nyugalmat kell adni, hogy a test meggyógyítsa. Ez időbe telik, általában hetekből hónapokba.

Orvosa sétabakancsot adhat Önnek, hogy a lábát és a bokáját mozgásképtelen állapotban tartsa, így Ön nem használja, vagy arra utasíthatják, hogy ne gyakoroljon súlyt az érintett lábra.

Valószínűleg nem szteroid gyulladáscsökkentőket írnak fel Önnek. Orvosa javasolhatja otthoni kezelést jegesedéssel, váltakozó hővel és hideggel, valamint nyújtással is.

Lehet, hogy fizikoterápiára utal, hogy megtanuljon nyújtó és erősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek csökkenteni az érintett ín stresszét.

Megelőzés

Az íngyulladás megelőzésének egyik legjobb módja a láb és a boka nyújtási gyakorlatok elvégzése az aktivitás előtt.A feszes izmok külön megterhelik az inakat. Megfelelő cipőt is viseljen, és kerülje az elhasználódott sportcipőket. Amikor új tevékenységet vagy sportot kezd, fokozatosan növelje az idejét és az intenzitását.

9 gyakorlat a lábad és a bokád megerősítésére sérülés után

Egy szó Verywellből

Az íngyulladás okozta fájdalom a lábadban vagy a bokádban azt jelzi, hogy könnyedén kell venned. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát, hogy kezelési tanácsot kapjon. Bár ez azt jelentheti, hogy hetek vannak távol a kedvenc tevékenységeitől, a cél az, hogy megakadályozzák azokat a szövődményeket, amelyek még hosszabb ideig elhúzhatnak.