Tartalom
Kínából, mint a harcművészetek egyik formájából származó Tai Chi egy egyensúlyalapú gyakorlat, amely gyengéd, ritmikusan mozgó mozdulatokból áll, amelyek ösztönzik az egyensúlyt és a rugalmasságot. Mély légzéssel jár, és nagyon kevés stresszt okoz az ízületekben és az izmokban, ami kevesebb sérülést okoz. Ez a „meditáció mozgásban” gyakorlat alacsony hatású, minden korosztály számára alkalmas.Előnyök
Kínában a Tai Chi-nek számos előnye van. Ide tartoznak a késleltetett öregedés, a rugalmasság javulása, a stressz csökkentése, az izomerő javulása és különféle betegségek, például szívbetegségek, magas vérnyomás, emésztési rendellenességek, ízületi gyulladás, hangulati rendellenességek, rák és neurológiai betegségek, köztük a Parkinson-kór kezelésére. De léteznek-e tudományos bizonyítékok ezen állítások alátámasztására, különösen mivel a Tai Chi a Parkinson-kórhoz kapcsolódik?
A poszturális instabilitás a Parkinson-kór egyik kardinális tünete, amely a remegéssel ellentétben a hagyományos kezeléssel kevésbé valószínű, hogy javulna. Sajnos, mivel ez gyakori bukásokhoz vezethet, ez az egyensúlyhiány jelentősen befolyásolja az ember életminőségét is.
Amit a kutatás mond
A 2012-ben a New England Journal of Medicine volt az első, aki látszólag megmutatta a Tai Chi előnyeit a Parkinson-kórban. 195 Parkinson-kórban szenvedő beteget randomizáltak 3 csoportba. Az egyik csoport Tai Chi órákon találkozott hetente kétszer, 60 percig, a második csoport súlyzókkal ellátott ellenállási edzésen vett részt, a harmadiknak pedig ülő nyújtást rendeltek.
6 hónap elteltével az eredmények egyértelműek voltak. A Tai Chi csoportba tartozók rugalmasabbak voltak és képesek előre és hátra hajolni anélkül, hogy elveszítenék egyensúlyukat vagy leesnének. A többi csoporthoz képest a mozgásuk is gördülékenyebb volt, és járás közben hosszabb lépéseket tudtak megtenni. Hasonlóan a súlyzókkal gyakoroltakhoz, azok is, akik Tai Chit vették gyorsabban, megnőtt a lábuk, és gyorsabban tudtak ülő helyzetből állni. A legmegdöbbentőbb javulás azonban az esések számában mutatkozott meg, a Tai Chi-t gyakorolók száma kevesebb mint a fele volt vissza a két másik csoportba tartozó alanyokhoz képest. Érdekes módon a Tai Chi csoport is kevesebb diszkinéziát tapasztalt, mivel olyan stratégiákat tudtak elfogadni, amelyek kontrolláltabb mozgást eredményeztek.
Mindezek a fejlesztések a vizsgálat befejezését követően három hónapig fennmaradtak. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy „Klinikailag ezek a változások jelzik a mindennapi életfunkciók hatékony elvégzésének megnövekedett lehetőségét, például az előrehúzódást, hogy tárgyakat vegyenek ki egy szekrényből, áttérjenek ülő helyzetből álló helyzetbe (és álló helyzetből ülve), és járjanak, miközben csökkentve az esések valószínűségét. ”
A betegség motoros tünetein túl vannak azok a nem motoros megnyilvánulások, amelyek valóban befolyásolhatják a betegek életminőségét. Egy 2014-ben végzett kísérleti tanulmány a Tai Chi előnyeit tárta fel e szempontok közül. Az egyik csoport hetente háromszor vett részt 60 perces Tai Chi órákon, míg a másik csoport kontrollként szolgált. A tanulmány befejezése után azt tapasztalták, hogy bár némi javulás történt a megismerés, különösen a figyelem és a munkamemória mérésekor, ez nem érte el a statisztikai szignifikanciát. Jelentős javulás mutatkozott azonban a betegek életminőségéről szóló jelentésekben, különösképpen betegségük megítélésében és érzelmi jólétükben. Ezt a vizsgálatot korlátozta a minta nagysága (csak 21 résztvevő vett részt), de bizonyított némi ígéretet, támogatva a további tanulmányok szükségességét.
Tehát hozzá kell adnia a Tai Chit az edzésprogramjához? Ennek a gyakorlatnak a szelíd és meditatív minősége, valamint a kifejezetten a Parkinson-kórban történő alkalmazásának tudományos támogatása alapján meg lehet állapítani azt az esetet, hogy beépüljön a fizikai gyakorlatába.