Tartalom
- Az alvási bénulás okai
- Közös jellemzők és tünetek
- Hallucinációk
- Érzelmi alkatrészek
- Egy szó Verywellből
Tudjon meg többet annak jellemzőiről és arról, hogy miként fordul elő mozgásképtelenség, hallucinációk és félelem, ha az álommal teli gyors szemmozgás (REM) alvás és az ébrenlét közötti töredezettség felszakad.
Az alvási bénulás okai
Először is fontos megérteni, hogy mit jelent az alvási bénulás. Egyszerűbben fogalmazva: az alvási bénulás a gyors szemmozgás (REM) alvásának jellemzőinek jelenléte vagy fennmaradása az alvásba való átmenet vagy az alvásból való átmenet során.
Ez akkor fordulhat elő, amikor először elalszik (hipnagóg) vagy amikor felébred (hipnopompikus). Becslések szerint az egyébként egészséges emberek körülbelül 20% -ánál fordul elő. A legtöbb ember csak alvási bénulást tapasztal, de a narkolepszia részeként más tünetekkel is előfordulhat.
A REM során az elméd aktív, és élénken elképzelheti a látnivalókat, hangokat és egyéb érzéseket egy álom részeként. Még félhet is, mint egy rémálomban.
Ugyanakkor a tested megbénul, hogy ne valósítsd meg az álmaidat (ezt izom-atóniának hívják). Amikor ezek a jellemzők az ébrenlét során jelentkeznek, akkor alvási bénulást tapasztalhatsz.
Az alvási paralízis okai és kockázati tényezőiKözös jellemzők és tünetek
Az alvási bénulást gyakran átmeneti mozgásképtelenség jellemzi alvásátmenetkor. Néhány percig tarthat.
Általában megmarad a szem mozgatásának képessége. Vannak, akik sikoltozni vagy segítséget kérni próbálnak, de ez csak halk hangosításként nyilvánulhat meg. Például lehet, hogy csak suttogni, nyikorogni, morgolódni, nyögni vagy nyöszörögni lehet.
Sok embernek fulladás vagy légszomj érzése van az alvási bénulás során, ami valószínűleg összefügg a korlátozott izmokkal, amelyek aktívan segítenek a légzésben. A REM alvás során a rekeszizom harmonikaként működik, segítve a tüdő felfújását és a légzést, de a légzés egyéb kiegészítő izmainak (például a bordaketrecnek) kevés aktív.
Vannak, akik alvási paralízis közben mellkasi nyomásként, vagy mintha valaki a mellkasán állna vagy ülne, légzési izomkorlátozásokat tapasztal.
Az alvási bénulás során a tudatosság szintje változó. Vannak, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy teljesen ébren vannak és tisztában vannak a környezetükkel, míg mások csak részleges tudatosságot írnak le.
Az embereknek ritkán lehet testen kívüli tapasztalata, meggyőződése, hogy testén kívül vannak, például lebegnek az ágy felett, és önmagukba néznek.
Az alvási bénulás tapasztalataHallucinációk
Élénk hallucinációk lehetnek ennek az élménynek a részei. Más szavakkal, olyan tapasztalatokat érzékel, amelyek nincsenek ott. Olyan, mintha ébren álmodnál. Tág értelemben az alvási bénulással járó hallucinációk négy kategóriába sorolhatók: vizuális, hallási, szaglási és tapintási tapasztalatok.
Vizuális hallucinációk
A vizuális élmény meglehetősen mélyreható lehet. Sokan arról számolnak be, hogy látják egy emberi alak jelenlétét, amelyet gyakran sötét alaknak, árnyéknak vagy szellemnek neveznek. Lehet, hogy ez az alak az ágy mellett áll, éppen a látása peremén. Vannak, akik beszámolnak arról, hogy több embert láttak a szobában.
Mások szerint villanásokat, élénk színeket vagy fényeket látnak. Néha a vizuális hallucináció meglehetősen bonyolult lehet. Például egyesek beszámoltak testetlen kézről, vízköpőről, hibákról vagy akár macskáról.
Más esetekben a látomások homályosak, homályosak vagy csillogók, vagy egyszerűen csak érzékelik, hogy a helyiség dolgai lebegnek.
Halló hallucinációk
Hasonlóképpen, a hallási hallucinációk tapasztalatai az alvási bénulásban a rutintól a bizarrig terjedhetnek. Sokan hallanak különféle zajokat. Leggyakrabban az emberek hangokat hallanak. A használt nyelv idegennek tűnhet. Felfoghatjuk a suttogást, a sikítást és a nevetést.
Közel olyan gyakran hangos zümmögést vagy statikus zajt jelentenek, hasonlóan a bekapcsolt, de nem állomásra hangolt rádió hangjához. Vannak, akik légzést, lépéseket, kopogást vagy csengő hangot hallanak.
Még szokatlan hangok is észlelhetők, mint egy ló kocsi vagy morgás. Az alvási bénulás során hallott hangok néha nem specifikusak, nehezen jellemezhetők, vagy nem jól emlékeznek rájuk.
Tapintási hallucinációk
Az alvási bénulás egyik leggyakrabban jelzett jelensége a tapintási hallucináció, az az élmény, amikor megérintenek, amikor még nem. Sokan leírják a nyomás vagy a kapcsolat érzését, gyakran úgy érzékelik őket, mintha valami (vagy valaki) tartaná őket.
Néhány alvási bénulásban szenvedő ember bizsergést, zsibbadást vagy rezgő érzést ír le. Mások az úszás, repülés vagy elesés érzését írják le. Néhány ember szerint lehűlt vagy fagyos.
Ritkábban előfordulhat olyan érzés is, hogy fizikailag mozgatják vagy elhúzzák az ágyból. Vannak, akik szexuális érintkezésről számolnak be, beleértve a nemi szerveket érintő fizikai érzéseket vagy akár nemi erőszakot is.
Egyéb fizikai tapasztalatokról is beszámoltak, beleértve a harapás érzését, a bőrön csúszó hibákat, a fülbe lélegzést vagy a mosolyogás kontrollálatlan érzését.
Szagló hallucinációk
Az alvási paralízis során a legkevésbé gyakori hallucináció szagló jellegű, ami a szaglásához kapcsolódik. Mint a hallucinációk más típusaiban, elképzelhető egy sor elképzelhető szag, amelyet tapasztalhat.
Érzelmi alkatrészek
A fent leírt tapasztalatokon kívül az alvási bénulás egyik legfontosabb és tartós eleme az érzelmi összetevő.
Sokak számára az alvási bénulás élménye ébren rémálom. A szoba észlelt sötét alakja gonosz jelenlétnek tűnik, valódi kárt szándékozik tenni. Az a fölötted álló, vagy a tetején ülő idegen semmiképp sem jó.
Az alvási bénulást átélő emberek túlnyomó többsége félelmetes élményként írja le (félelmetes, félelmetes, borzalmas, ijesztő stb.). Ez gyakran társul egy idegen jelenlétének hallucinációjával. Vannak, akik érzik a közelgő végzetet, vagyis azt érzik, hogy valódi kár vagy halál fog számukra bekövetkezni.
Amikor először tapasztal alvási bénulást, úgy érezheti, mintha agyvérzést kapott, amelynek eredményeként bezárt szindróma lett volna, vagy hogy meghalt.
Sokan leírják, mennyire tűnik valóságosnak minden, amikor bekövetkezik. Nem ritka, hogy az emberek a "furcsa" és a "furcsa" szavakat használják tapasztalataik leírására.
Az emberek számos más leírást használnak alvási bénulásuk összefoglalására, többek között tehetetlen, sokkoló, aggódó, dühös és undorító. Ritkán az emberek valóban megvigasztalhatják az élményt.
Az alvásbénulás gyakori tüneteinek jobb megértése révén megnyugodhat, ha tudja, mi történik veled. Néhány ember számára ez elegendő ahhoz, hogy tolerálja ezeket a ritka eseményeket.
Mások számára ez a tudás segíthet kiküszöbölni az alvási bénulást. Azok számára, akik ezeket az epizódokat különösen szorongatónak találják, hatékony kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Egy szó Verywellből
Alvási bénulás ritkán fordulhat elő. Miután megértette, el lehet felejteni. Ha állandóan megismétlődik, fontolja meg az alvás optimalizálásának módjait. Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap, rendszeres alvási szokásokkal. Kerülje az alkoholt a lefekvés előtti órákban. Hasznos lehet az is, ha a lehető legtöbbet próbálod aludni az oldaladon.
Bizonyos esetekben alvásvizsgálatra lehet szükség az alvás töredezettségének egyéb okainak, például az alvási apnoe azonosításához. Ha segítségre van szüksége, fontolja meg a testület által tanúsított alvóorvossal folytatott konzultációt az aggodalmak értékeléséhez.