Tartalom
A tél közeledtével a rettegés érzése sok ízületi gyulladásban szenvedő embert átél. Érzik a csontjaikban - nincs szójáték. A hideg időjárás súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat és az ízületek merevségét. 'Ez a szezon kényelmetlen.Néhány józan ésszel kapcsolatos tanács megemlékezése segíthet az ízületi gyulladásban szenvedőknek a hideg időjárás túlélésében, sőt, akár a téli szezonban is. A tanács olyan egyszerűnek fog hangzani. De sokan nem követik a legegyszerűbb javaslatokat, amelyek elviselhetővé tehetik a hideg időt.
Közös gondolkodású tippek az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésére hideg időjárási hónapokban
Íme, amit meg kell tennie, hogy túlélje és még élvezhesse a hideg időt, mint ízületi gyulladásban szenvedő ember:
Öltözz melegen és rétegesen
Becsomagolni! Szekrényének tartalmaznia kell meleg kabátot vagy kabátot, pulóvereket, pulóvereket, nadrágokat és hosszú nadrágokat. Keverjen össze néhány olyan elemet, amely könnyedén hozzáadhat melegségrétegeket. A tornyok és a termikus fehérneműk ideálisak.
Mindig viseljen kalapot, sálat, kesztyűt vagy ujjatlanat, ha szabadba megy. Ne hagyja ki a kesztyűt csak azért, mert nem illenek tökéletesen a gnarly ujjaihoz. Ebben az esetben a kesztyű jó alternatíva. Csak győződjön meg róla, hogy a kezeit eltakarja.
Ami a csizmát illeti, felejtsd el, hogy divatos legyél: Szerezz vízálló csizmát. Ha melegedni akar, szárazon kell tartania a lábát.
Ne spóroljon a hővel
Pénzt takaríthat meg a hő megtakarításával az artritiszes betegeknél nem lehet választani. Kísértésbe eshet, hogy pénzt takaríthat meg a termosztát leengedésével. De fizethet érte más módon is.
Tartsa a termosztátot ésszerű beállításon - egy Ön által kényelmesnek ítélt beállítást. Vegyünk egy programozható termosztátot, amelyet alacsonyabbra állíthatunk az otthontól távol eső órákra, és közvetlenül hazaérkezésünk előtt állíthatjuk magasabb hőmérsékletre. Bár hatékony, a programozható termosztát biztosítja, hogy otthon meleg legyen a meleg.
Használjon elektromos takarót vagy fűtőtestet
Ne nézzen szembe a téli hónapokkal elektromos takaró vagy fűtőbetét nélkül. Az elektromos takaró hatékonyabban tartja melegen pihenés vagy alvás közben. A fűtőbetétek sokkal hasznosabbak azokon a helyeken, ahol az ízületek merevekké és fájdalmassá váltak a hideg időjárás miatt. Sokféle elektromos takaró és fűtőpárna áll rendelkezésre. Válasszon egyet, amely segít ellazulni a melegben.
Kétszer is gondolkodjon, mielőtt kimenne a szabadba
Könnyű dolog úgy gondolkodni, hogy nem rohan ki a szabadba, hogy kabát nélkül kapja meg a postát, és ne rohanjon be az autójába, hogy kabát nélkül gyorsan kirándulhasson az üzletbe vagy a postára. Mi a baj ezzel? Megengedi magának, hogy kihűljön. Szóval, hozz létre egy szabályt, és tartsd be magad: Megfelelő ruházat és felsőruházat nélkül nincs gyors kirándulás a hidegbe.
Mondj nemet a levélgereblyézésre és a hólapátolásra
Egyesek úgy gondolhatják, hogy a mérsékelt mennyiségű leveles gereblyézés vagy hólapátolás jó azzal a feltevéssel, hogy bármilyen fizikai tevékenység jót tesz Önnek. De tényleg fizikailag aktívnak kell lenned a hidegben? Tanács: Keressen más utat.
A téli hónapokban mindenképpen fontos betartani egy testedzési programot. Előfordulhat, hogy a bent maradás mozgásszegényebbé vagy fizikailag inaktívabbá válik. Ha Ön volt olyan, aki éjszakai sétákat tett a nyári éjszakákon, a hideg időjárás visszatarthatja ezt a tevékenységet. De fenn kell tartania valamilyen szelíd edzésprogramot.
Kényeztesse magát
Elképesztő, hogy egy csésze forró csokoládé vagy forró tea hogyan melegíthet fel.A forró italok nyugtatóak, megnyugtatóak és melengetők. Kezdje a napot, vagy fejezze be a napját egy forró itallal. A forró teát vagy a forró csokoládét vágottnak kell tekinteni. Mindig legyenek kéznél.