Tartalom
- A mérföldkövekből hiányzó tizenévesek
- Hogyan segíthetnek a szülők otthon elakadt tinédzserekben
- Figyelemmel kíséri a tizenévesek mentális egészségét
Kiemelt szakértők:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Amikor a tinédzserek alig várták a tavaszt és a nyarat, a COVID-19 járvány elhalasztotta vagy lemondta az eseményeket, és sok kedvenc tevékenységüket korlátozta, beleértve a partikat, a sportot és a személyesen, barátokkal töltött időt. Nem csoda, hogy sok tinédzser depressziósnak, dühösnek és unottnak érzi magát.
Ezek a válaszok normálisak, mondja Johns Hopkins Gyermekközpont vezető gyermek-életszakértője, Nilu Rahman, aki javaslatot tesz arra, hogy a szülők hogyan segíthetik tinédzsereiket a lemondások és halasztások csalódásának kezelésében, és hogyan tudják kihozni az otthon töltött idejüket.
A mérföldkövekből hiányzó tizenévesek
A COVID-19 járvány számos végzős középiskolás és más tizenéves embert jelentős rítusokkal rabolt el, például érettségi, „idősebb heti” tevékenységek, nyári munkák, kirándulások és ünnepségek.
"A tizenévesek bánják" - mondja Rahman. "Évek óta keményen dolgoznak és várják ezeket az eseményeket, és most nem vehetnek részt egy szalagavatón, és nem járhatnak át a színpadon az oklevelükért."
Rahman szerint e veszteségek egy részét a szülők nem tudják kijavítani. A jó szándékú szülők megpróbálhatnak segíteni valamilyen helyettesítőt biztosítani, de jó szándékuk nem mindig sül el. "Az egyik anyuka, akit ismerek, megpróbált szalagavatót rendezni a gyerekének, és ez valamiféle visszalökést okozott, és még rosszabbá tette a veszteséget" - mondja Rahman.
Alternatívaként azt javasolja, hogy a tizenévesek nézzenek a pandémiát követő jövő felé, és dolgozzanak ki egy elképzelést valamiről, ami emlékezetes és szórakoztató lesz.
"Tizenéveseket kérdezünk:" Ha végre megünnepelheted, mit szeretnél, hogy nézzen ki? "Arra ösztönözzük őket, hogy készítsenek kollázsokat, látótáblákat és írott terveket, hogy legyen valami, amit várhatnak , még akkor is, ha ez eltér az eredetileg ábrázoltaktól.
Hogyan segíthetnek a szülők otthon elakadt tinédzserekben
"A szokásos tevékenységüktől elszakadt és otthon ragadt tizenévesek azt akarják érezni, hogy van céljuk és értelmük" - mondja Rahman.
Íme néhány tipp a tizenévesek otthoni napjainak számbavételéhez:
Támogassa az új struktúrákat
Rahman szerint bizonyos struktúrák értelmesebbé tehetik az otthoni napokat a tizenévesek számára.
"Ne hagyd, hogy céltalanul folyjanak egyik óráról a másikra" - javasolja. "Adjon nekik stratégiát, és segítsen nekik mindent kihozni a napjaikból." A menetrend tartalmazhatja a szabadidőt, a testmozgást és a társadalmi kapcsolatokban való részvételt, miközben fenntartja a társadalmi távolságtartást, például a Zoom vagy a FaceTime játékéjszakát.
Használja a képernyőidőt konstruktívan
A tizenévesek imádják telefonjaikat és táblagépeiket, és mivel nagyjából mentőövek a tizenévesek és barátaik között, a járvány megnehezítheti a képernyőidő korlátozását.
Rahman azt mondja, hogy bizonyos közösségi média és online idő felhasználható egy projekt elindítására és befejezésére, olyannal, amelynek kezdete, közepe és vége van, ami a tizenévesek számára a teljesítmény érzését keltheti.
"A tizenévesek egy baráti társasággal indíthatnak könyvklubot - együtt olvashatnak el egy könyvet és beszélhetnek róla" - mondja Rahman. "Használhatják a közösségi médiát táncos kihívások, fényképészeti projektek és egyéb tevékenységek kipróbálására, érdeklődésük alapján."
Állítsa be a határokat és biztosítsa a célt
"Szülőként lenyűgözheti gyermekeit, hogy a járvány nem jelenti azt, hogy csak további értesítésig lóghatnak" - mondja Rahman. „Ne féljen házimunkákat rendelni és a tizenéveseket bevonni a család munkájába, például az étkezés elkészítéséhez.
"És akkor is, ha arra ösztönzi őket, hogy menjenek ki sétálni vagy kocogni, először moroghatnak, de a legtöbb tizenéves valóban értékeli."
Beszélje meg a COVID-19 és a járvány tényeit
"A tizenévesek nagyszerű hozzáféréssel rendelkeznek az internethez, és néhány, amit a koronavírusról és a járványról olvasnak, megijesztheti őket, még akkor is, ha nem mondják ezt" - mondja Rahman. "A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyerekek nem mennek-e nyúllyukakba, és nem zavarják meg vagy rémítik meg a hamis információk."
Javasolja egy rendszeres heti bejelentkezést, amikor a gyerekek és a felnőttek megbízható, tudományos alapú források felhasználásával családonként megvitathatják a koronavírusra vonatkozó információkat. Ez segíthet a félreértések tisztázásában, és lehetőséget ad a szülőknek arra, hogy őszintén és egyértelműen megválaszolják a tizenévesek kérdéseit.
Ismerje fel a rejtett szorongásokat
A tizenévesek tartózkodhatnak és függetlenek, de a homlokzat mögött félelmek rejlenek abban, hogy a COVID-19 milyen hatással lehet rájuk vagy azokra, akiket szeretnek.
Különösen aggódhatnak azok a nagyszülők vagy szülők miatt, akik krónikus egészségügyi problémákkal küzdenek, vagy akik magas kockázatú szakmákban dolgoznak, az egészségügyi és egyéb elsősegélynyújtóktól kezdve az élelmiszerboltokig és a kézbesítőkig. Nyílt kérdések feltevése a tizenévesek aggodalmaival lehetőséget adhat számukra arra, hogy kifejezzék félelmeiket.
A tizenévesek nagyobb hatalmat éreznek, amikor megértik, hogy cselekedeteik számítanak. A tizenévesek dicsérete az olyan viselkedésért, mint a kézmosás, a maszkok viselése és a társadalmi távolságtartás, megmutatja nekik, hogy szerepet játszhatnak saját és a körülöttük lévő emberek egészségének védelmében.
Figyelemmel kíséri a tizenévesek mentális egészségét
A szülőknek figyelniük kell a tizenévesek mentális egészségére - mondja Rahman. Megjegyzi, hogy krónikus betegségben szenvedő tinédzserekkel végzett munkájában az ismeretektől való félelem a legnehezebb része ennek az élménynek. Megjegyzi, hogy a COVID-19 járvány egy kicsit ebből a félelemből fakadt mindenki életében.
"A szülők a legjobban ismerik gyermekeiket" - mondja -, tehát ha valami nem látszik a tinédzserekkel kapcsolatban, akkor bízniuk kell ösztönükben és megtudni, mi történik, különösen, ha a gyermeknek korábban depressziója vagy szorongása volt. " Konkrétan azt javasolja a szülőknek, hogy figyeljenek a következőkre:
- Alvási változások, például több alvás vagy álmatlanság
- Sokkal többet vagy kevesebbet eszik
- Az önkárosítás, a kábítószerrel való visszaélés vagy a szokásosnál nagyobb fellépés jelei
- Olyan testfájdalmakkal kapcsolatos panaszok, amelyek nem fizikai problémák miatt következnek be
- A szokásosnál többet izolálni (például egyedül vacsorázni a szobájukban)
- Nem vesz részt olyan tevékenységekben, amelyek általában örömet okoznak nekik
Amikor a szülők észreveszik az ilyen viselkedésbeli változásokat, megfelelő lehet a háziorvos vagy a mentálhigiénés szakember hívása.
"Segítség áll rendelkezésre, és a pszichológusok minden korosztályú emberrel dolgoznak távegészségügyi látogatásokon keresztül" - mondja Rahman.
Feladva: 2020. június 16