Tartalom
Ha ágyéki gerinc szűkületet diagnosztizáltak nálad, akkor megérted, hogy a tüneteid miként korlátozhatják a járás vagy a szokásos tevékenységek örömét. A gerinc szűkület vagy a gerinccsatorna szűkülete, amely az idegeit megcsípi, járás közben általában hátfájást és fájdalmat vagy bizsergést okoz mindkét lábában. A tünetek általában pihenéssel javulnak vagy megszűnnek.Ha gerincszűkület alakul ki Önnek, előnyös lehet a fizikoterápia, amely javítja az ágyéki mozgástartományt (ROM) és az erőt, valamint elősegíti az elsődleges tünetek kezelését. A gerincvelő szűkületének fizikoterápiája ugyanolyan hatékonynak bizonyult az adott állapot műtétjében, kevesebb veszélyes mellékhatással. A fizikoterápiás kezelési program részei a következők lehetnek:
- Gyakorlatok a gerinc ROM javítására
- Gyakorlatok a mag és a csípő erejének növelésére
- Terápiás módszerek a fájdalom csökkentésére
- Mobilizációs technikák a gerinc mobilitásának javításához
- Oktatás a testtartás-korrekciós technikákra
A gerinc szűkületének gyakorlása tipikusan gerinc hajlítással jár.Miért? Ez segít levenni a gerincéből kilépő és a lábain haladó idegek nyomását.
Tehát a gerinc meghosszabbítása vagy a hátrafelé hajlítás teljesen kizárt, ha gerincszűkület van?
Talán nem.
Az álló háton meghosszabbított gyakorlat
Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más gyakorlatot gerincszűkület miatt, kérdezze meg orvosát.
Ha gerincszűkületben szenved, az egyik gyakorlat, amelyet először kipróbálhat, az az ágyéki ágyéki kiterjesztés. Így csinálod:
- Álljon a lábával kb. Vállszélességre.
- Helyezze mindkét kezét a háta mögé, közvetlenül a csípője fölé.
- Lassan hajlítsa hátra magát. Szükség esetén hátradőlhet a konyhapultnál a stabilitás érdekében.
- Tartsa a hajlított hátsó helyzetet legfeljebb 60 másodpercig, és figyelje a tüneteit, miközben hátra hajlik.
- 60 másodperc múlva térjen vissza függőleges helyzetbe.
Az álló ágyéki kiterjesztés gyakorlása közben figyelje a tüneteit. Kezdetben fokozott hátfájást és lábfájást vagy bizsergést kell éreznie. Amint betartja a pozíciót, folytassa a tünetek figyelemmel kísérését, hátha ezek a tünetek csökkennek vagy központosulnak a hátán. A tünetek csökkenése vagy központosítása jó jel, és azt jelenti, hogy naponta néhányszor folytatnia kell a gyakorlatot a ROM megőrzése és a tünetek kezelése érdekében.
Ha tünetei továbbra is fájnak a derekán, és a lábai továbbra is bizsergenek, hagyja abba a gyakorlatot, és folytassa a fizikoterápiás hajlító edzésprogramját; az ágyéki ágyékhosszabbítás nem megfelelő gyakorlat az Ön számára.
Mechanika
Az álló ágyéki hosszabbító gyakorlatot általában a McKenzie Mechanical Diagnosis and Therapy módszerében képzett gyógytornászok alkalmazzák. Különleges oka van annak, hogy ezt a gyakorlatot gerincszűkületben szenvedő betegeknél alkalmazzák. Történelmileg minden ágyéki gerinc stenosisban szenvedő betegnek ágyéki hajlító gyakorlatokat írtak elő, amelyek elősegítik a gerinccsatorna megnyitását és enyhítik a gerincvelői idegek nyomását.Sok gerincstenózisban szenvedő betegnek előnyös a gerinc meghajlítása.
Néhány beteg számára előnyös a hátrafelé hajlítás: Az ágyéki meghosszabbítás stresszt és nyomást gyakorol az intervertebrális korongok hátuljára, azokra a puha, pofás lengéscsillapítókra a gerincében. Ha hátra hajol és a lemezeket nyomja, akkor kissé el tudja nyomni őket a gerinccsatornától és az idegektől. Ez adhat még egy kis helyet a gerincvelői idegeinek, és enyhítheti a gerincszűkület tüneteit.
Alsó vonal
Az ágyéki gerinc szűkület kezelése nehéz diagnózis lehet. Kihívást okozhat a gyaloglásban, és korlátozhatja munkaképességét vagy szabadidős tevékenységének élvezetét.
Ha szűkülete van, akkor kísértésbe eshet, hogy csak hajlítás alapú gyakorlatokkal foglalkozik az Ön állapota szempontjából. Néhány embernek előnyös lehet egy álló ágyéki kiterjesztés végrehajtása, hogy gyorsan megnyomja a gerinc idegeit és gyorsan visszafordítsa a tüneteket. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérjen normális tevékenységéhez.
Egy szó Verywellből
Jelentkezzen be orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy először pontos diagnózist kap az állapotáról, majd keresse fel gyógytornászát, hogy megtanulja az adott állapotának megfelelő gyakorlatokat. A PT segíthet jobban mozogni és jobban érezni magát visszatérhet a szokásos, aktív életmódhoz.