A fénydoboz terápiájának gyakori mellékhatásai és azok enyhítésének módjai

Tartalom

• Fénykerülés
• Fejfájás
• Fáradtság
• Ingerlékenység
• Hipomania
• Álmatlanság
• A mellékhatások enyhítésének módjai

A fény mély hatással lehet alváskészségünkre. Hatással lehet arra, hogy mennyire könnyen elalszunk és felébredünk reggel. A hangulatunkra is hatással lehet. Például holt télen a reggeli álmosság miatt nehéz lehet felébredni és elindítani a napot. Krónikus cirkadián rendellenességeknél, például azoknál, akik természetüknél fogva éjszakai baglyok, álmatlanság is előfordulhat éjszaka. Ha azt tanácsolta, hogy használjon fénydobozt fényterápiára a cirkadián ritmuszavar vagy a szezonális affektív rendellenesség (SAD) kezelésére, akkor felmerülhet benne, hogy vannak-e potenciális gyakori mellékhatások a fénydoboz-terápiával és ezek enyhítésének módjaival. A fényterápiás szemüveg szintén egy másik kezelési lehetőség lehet. Szerencsére nagyon kevés mellékhatás jelentkezik az ilyen típusú fototerápiában, és ha mégis előfordulnak, akkor a terápia leállítása után gyorsan visszafordíthatók.

Néhány lehetséges mellékhatás a következők lehetnek:

Fénykerülés

Maga a fénydobozból áradó fény zavarónak bizonyulhat, felbujtva a fotofóbia esetét (szó szerint "a fénytől való félelem"). Ha ilyen tünete van, fényérzékenységet tapasztalhat, amely akár szemfájdalmat is okozhat. A társuló tünetek közé tartozik a hunyorítás. Megállapíthatja, hogy a fény irritáló és valami olyasmi, amit egyszerűen kényszerítenie kell elkerülni. Ez oda vezethet, hogy túlzottan elfordul a fénytől, és intolerancia, amely lerövidíti a kezelési időszakot.

Fejfájás

Fejfájást okozhat a fénydoboz használata, különösen, ha hajlamos a migrénes fejfájásra. Az erős fény fokozhatja a kényelmetlenséget. Hirtelen bejöhet. Vannak, akik abbahagyásával gyorsan elhalványulhatnak, mások megmaradhatnak-e hosszabb ideig.

Fáradtság

Érdekes módon a fénydoboz valójában fáradtságot idézhet elő. Ez akkor fordulhat elő, ha a cirkadián ritmusa nem megfelelően változik. Az éjszakai fény használata például bagoly korában súlyosbítja a reggeli fáradtságot. A tested hirtelen késő reggel aludni kényszerülhet, és ennek eredményeként természetesen ekkor fáradtnak érzed magad, ébrenléti nehézségekkel. Ez összefüggésbe hozható az éjszaka elején bekövetkező elalvási nehézségekkel vagy az alvás közbeni álmatlansággal is, amint arról később szó esik.

Ingerlékenység

Néhány embernél a fénydoboz használata fokozott ingerlékenységet eredményezhet. Előfordulhat, hogy elveszíti mások iránti türelmét, bosszankodik és váratlanul rájuk pattan. Ennek negatív hatása lehet a szakmai vagy személyes kapcsolatokra. Lehetnek más hangulatváltozások is.

Hipomania

Vannak olyan helyzetek, amikor egy fénydoboz valóban kiválthatja a hipomania epizódját. A mánia fokozott hangulat és fokozott aktivitás időszaka. Gyakran ciklikusan fordul elő bipoláris rendellenességgel. Hajlamos egyéneknél a fénydoboz a mániás periódus enyhébb formáját okozhatja, az úgynevezett hipomaniát. Lehet, hogy ez tolerálható, de vezethet bizonyos negatív viselkedési változásokhoz is.

Álmatlanság

Végül maga a fénydoboz nehézségeket okozhat az elalvásban vagy az elalvásban, álmatlanságnak hívva. Ez megint valószínűleg a cirkadián ritmus elmozdulásához és a test alvásvágyához kapcsolódik. Ha a fénydobozt rossz időben használják, például este az éjszakai baglyoknál, az nem megfelelő időzítést és késleltetett alvást eredményezhet. Ez az egyik oka annak, hogy fontos lehet elkerülni a képernyő fényét lefekvés előtt.

A mellékhatások enyhítésének módjai

A könnyű doboz használatával járó negatív mellékhatások közül néhány egyszerűbb lépésekkel javulhat. Először egyszerűen megnövelheti az ülő távolságot a fénydoboztól. Ezenkívül szükség lehet rövid szünetekre, vagy akár a munkamenetek idejének lerövidítésére. Egyes eszközök lehetővé tehetik a fény intenzitásának csökkentését. Az expozíció intenzitásának vagy időtartamának csökkentésével a mellékhatások megszűnhetnek.

Az érzékeny bőrűek, a fényérzékenység által kiváltott migrénes fejfájás vagy a mániára való hajlam, például bipoláris rendellenesség esetén a legjobb, ha egyszerűen elkerüljük a fénydobozos fototerápiát.

Egy szó Verywellből

Ha kérdései vagy aggályai vannak, beszéljen orvosával a kezeléséről és a lehetséges alternatívákról. A hagyományos fénydobozok és még újabb fényterápiás szemüvegek megkönnyebbülést jelenthetnek azok számára, akiknek szükségük van a kezelésre. Lehetséges normálisan aludni és jobban érezni magukat, és segíthet egy fénydobozos fényterápia.