Tartalom
Több mint 100 különféle alvási és ébrenléti rendellenesség létezik, és könnyen összetéveszthető az egyik. Számos állapotra jellemző az alváshiány, amelyben nem tud éjszakánként néhány óránál tovább aludni, vagy rendszeresen megszakad az alvása (például éjszakai rémület vagy "kezdetek").Bár sokan úgy definiálják az alváshiányt, hogy éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, vannak olyanok, akik úgy tűnik, hogy akár négy-öt órás alvással is boldogulnak.
Nem ritka, hogy mindkét állapotot álmatlanságnak hívják. Míg az alváshiányt nagyon jól okozhatja az álmatlanság, amelyet úgy definiálnak, hogy problémája van az elalvással vagy az elalvással, ez más gyakori és nem gyakori alvászavarok eredménye is lehet.
Ezzel szemben annak, hogy éjszakánként kevesebb, mint hat órányi alvás szükséges következmények nélkül, semmi köze az álmatlansághoz. Inkább a kutatók által osztályozott állapot rövid alvási szindróma (SSS).
Alvásmegvonás
Az alvászavarok olyan állapotok széles skálája, amelyekben az alvásképtelenség befolyásolja az egészségét és a közérzetét. A rendellenességek széles skálája nagyjából a következő kategóriákba sorolható:
- Álmatlanság: Nehéz elaludni vagy aludni
- Hiperszomnia: Narkolepszia, obstruktív alvási apnoe és egyéb egészségügyi állapotok okozta túlzott nappali álmosság
- Cirkadián ritmuszavarok: Beleértve a sugárhúzást, a szabálytalan alvás-ébrenlét szindrómát és a műszakos munka szindrómát
- Parasomniák: Alvást zavaró magatartások, például alvásrémek, alvajárás és REM alvási viselkedési rendellenességek
Mindezek az állapotok alváshiányt és olyan tünetek lépcsőzményét eredményezhetik, amelyek megzavarják a normális működését, beleértve:
- Ügyetlenség
- Depresszió
- Tanulási nehézség
- Fáradtság
- Feledékenység
- Fokozott szénhidrát utáni vágy
- Ingerlékenység
- Letargia
- A koncentráció elvesztése
- A motiváció elvesztése
- Levertség
- Csökkentett nemi vágy
- Súlygyarapodás
Idővel a krónikus alváshiány tompíthatja immunválaszát, ami fertőzésekhez vezethet. Ez az inzulintermelést is megváltoztathatja, növelve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és emelheti vérnyomását, növelve a szívbetegség kockázatát.
Rövid alvási szindróma
Az alvásmegvonással ellentétben a rövid alvási szindróma (SSS) az a definíció, hogy éjszakánként kevesebb mint hat órányi alvásra van szükségük, és továbbra is képesek normálisan működni.
Az SSS-ben szenvedők a rövid alvásidő ellenére is jól teljesítenek a munkahelyen vagy az iskolában, és nem érzik szükségét szundikálni vagy hétvégén aludni.
A rövid alvási szindróma okát rosszul ismerik. A folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány azonbanAlvás határozottan javasolja, hogy a genetika kulcsszerepet játsszon.
A kutatók szerint a BHLHE41 gén mutációját egy dizigótikus (nem azonos) ikernél izolálták, akinek csak éjszakai alvásra volt szüksége. A mutáció nélküli másik ikernél szinte azonos mennyiségű gyors szemmozgás (REM) és nem gyors szemmozgás (NREM) alvás volt, de a normál működéshez teljes éjszakai pihenésre volt szükség.
Úgy gondolják, hogy az ehhez hasonló mutációk két független folyamatot zavarnak, amelyek modulálják az alvásmintákat (a cirkadián órát) és az alváshajtást (alvási homeosztázis). Normális körülmények között ezeknek a folyamatoknak bármilyen megszakadása az alváshiány tüneteivel az agy agykéregében fejeződik ki.
Ismeretlen okokból a BHLHE41 gének (és más hasonló gének) specifikus mutációi megkerülik ezt a folyamatot, miközben blokkolják az agykéreg következményes reakcióját. Ennek eredményeként az alvást szabályozó belső óra lerövidül, anélkül, hogy ez befolyásolná az ember fizikai testi működését. vagy mentális egészség.
Egy szó Verywellből
Ha nem befolyásolja hátrányosan a rövid alvási időtartam, nincs álmatlansága és nem kell aggódnia. Néhány órás alvás után felfrissült ébredés a jó egészség jele, nem betegség.
Ha az alvási probléma három hétnél tovább tart, és befolyásolja munkaképességét, gyermekeinek gondozását vagy a napi rutin kezelését, hívja orvosát, aki alvási szakemberhez fordulhat.
Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy álmatlanságnak öndiagnosztizálja és kezelje önmagát. Bizonyos esetekben a rossz alvási szokások annak a súlyos egészségi állapotnak a jelei lehetnek, amely speciális kezelést és gondozást igényel.
Miért ébredsz mindig fáradtan?