Tartalom
Az övsömör viszkető és / vagy fájdalmas lehet hetekig, néha hónapokig, egyszerre, így a tünetekkel való megbirkózás minden kezelési terv fontos részét képezi. A fizikai kényelmetlenség hideg hideg borogatással és zabpehely fürdővel történő kezelése mellett számos dolgot tehet a zsindely érzelmi stresszének enyhítésére is, beleértve a meditációt és más relaxációs technikákat.Érzelmi
A sok fájdalom vagy a viszketés érzése kihívást jelenthet, és ez a stressz valójában intenzívebbé teheti a fájdalmat, ami több stresszhez vezethet stb. A megőrült idegek távol tartása kulcsfontosságú ennek megtöréséhez. ördögi kör.
Néhány stratégia, amely a stressz csökkentésében segíti az embereket, magában foglalja a meditációt, a sok pihenést és a testmozgást.
Elmélkedés
Míg a tanulmányok kissé vegyesek arról, hogy a meditáció mennyire lehet hatékony (ha egyáltalán) a fájdalom csökkentésében, a kutatások azt mutatták, hogy nagyon jó a stressz csökkentésében, és ez hasznos eszköz lehet a fájdalom kezelésére, még akkor is, ha ez nem okoz elmúlik. Ezért a stressz csökkentésére használják olyan személyek széles körében, akik fizikai vagy érzelmi fájdalmat éreznek, beleértve a rákos vagy depressziósokat is.
Míg a „meditáció” szó keresztezett lábakon ülve csukott szemmel és megérintett ujjakkal varázsolhat képet, a meditációnak valójában nagyon sokféle módja van. A legfontosabb az, hogy megtaláld azt, ami neked megfelel. Ennek ellenére a legtöbb meditációs módszer a következő lépéseket tartalmazza:
- Keressen egy csendes helyet, kevés zavaró tényezővel vagy egyáltalán nem.
- Állítsa be magát kényelmes helyzetbe, például üljön egy kényelmes székbe, feküdjön le vagy lassan járjon.
- Koncentrálja figyelmét egy adott szóra vagy kifejezésre, tárgyra, hangra vagy légzésére.
- Tartson nyitott hozzáállást, hagyja, hogy gondolatai és zavaró tényezői szabadon áramolhassanak az agyában anélkül, hogy megítélnék vagy elnyomnák azokat. Ezt úgy teheti meg, hogy vizualizálja az egyes gondolatok elfogadását, mintha tárgyak lennének átadva, majd ezt a gondolatot "elengedné" úgy, hogy átadja valaki másnak, dobozba helyezi, vagy elengedi, mint egy lufit. Ez a megjelenítés segíthet abban, hogy tudomásul vegye fájdalmát anélkül, hogy rajta lakna.
Alvás
Mindenkinek szüksége van alvásra testünk feltöltéséhez, de a pihenés különösen fontos betegség idején.
A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy legalább hét-kilenc órát aludjon éjszakánként, bár egyeseknek többé-kevésbé szükségük lehet, különösen, ha nem érzik jól magukat. Ha nem kap elegendő órányi minőségi szemet, az befolyásolhatja a a test képes helyrehozni magát, és fáradtnak és ingerlékenynek érezheti magát. A stressz-fájdalom ciklushoz hasonlóan az alváshiány is stresszhez vezethet, és ez a stressz megnehezítheti az alvást, ami lefelé irányuló spirálhoz vezethet, amely befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan gyógyul meg betegen.
Az elegendő alvás (éjszakánként legalább hét óra) nemcsak a stressz szintjének kezelésében, hanem abban is fontos szerepet játszik, hogy az immunrendszere rendelkezzen azzal az energiával, amelyre szüksége van a varicella-zoster vírus, a zsindelyt okozó kórokozó elleni küzdelemhez .
Gyakorlat
A felkelés és a mozgás úgy érezheti, hogy az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor viszkető vagy fájdalmas övsömör kiütése van, de a testmozgás csökkentheti a stresszt azáltal, hogy hangulatjavító vegyszereket szabadít fel az agyban. A trükk néhány könnyű fizikai tevékenység megtalálása nem túl kényelmetlen, de mégis megmozgatja izmait, például sétálni vagy jógázni.
Fizikai
Az övsömörhöz kapcsolódó kiütések és hólyagok nagyon kényelmetlenek lehetnek. A viszketés mellett az övsömör fizikailag fájdalmas lehet, fájdalmat vagy égést okozhat a kiütés helyén, valamint fejfájást és rendkívüli érzékenységet okozhat.
A legtöbb ember számára vény nélkül kapható gyógyszerek és házi gyógymódok használhatók ezen tünetek hatékony kezelésére.
Viszketés
A zsindelyes kiütés megkarcolhatja a másodlagos bőrfertőzés kialakulásának kockázatát, vagy a vírus akaratlan átterjesztését más emberekre. A kiütés vagy a hólyagok karcolásának vagy válogatásának elkerülése érdekében próbálkozzon a következő módszerek közül egyet vagy többet a viszketés kezelésével:
- Kolloid zabpehely fürdők, hűvös vagy langyos vízzel
- Calamine krém
- Hűvös, nedves borogatás
- Kapszaicint (bors kivonatot) tartalmazó helyi krém, például Zostrix
- Antihisztaminok, például Benadryl
Ezekkel a módszerekkel még mindig viszketést tapasztalhat. Mindent megtegyen, hogy ne karcolja meg az érintett területet, és megakadályozza a fertőzést a hólyagok - különösen azok, amelyek már felszakadtak - száraz, tapadásmentes kötésekkel történő takarásával.
Tartsa tisztán a területet szappannal és meleg (de nem forró) vízzel. Minden lepedőt és ruházatot, amely megérinti a nyitott sebeket, forró vízben kell mosni, és a használt kötéseket azonnal el kell dobni.
Fájdalom és érzékenység kezelése
Néhány ember számára az övsömörrel járó fájdalom elég erős lehet, és a fokozott érzékenység még a hűvös szellőt is gyötrelmesnek érezheti. A kényelmetlenség kezeléséhez próbálkozzon az alábbi módszerek egyikével, vagy kombinálja őket, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen vagy az acetaminofen, segíthetnek a testi fájdalmak enyhítésében, valamint enyhíthetik a fejfájást és csökkenthetik a lázat. Azonban e gyógyszerek szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, mert néhány problémát okozhat a gyomor vagy a máj, anamnézisétől vagy adagjától függően.
- A hűvös borogatásokat hideg víz alatt tartott mosogatórongy segítségével lehet elkészíteni. Kerülje a jégtakarók használatát, mert a szélsőséges hőmérsékletek súlyosbíthatják a fájdalmat, vagy sérülést okozhatnak az érzékeny bőrön.
- Kimutatták, hogy a hipnózis segít a fájdalom különféle formáinak enyhítésében, bár lehet, hogy nem mindenkinek válik be.
- A kényelmi terápia, például a zenehallgatás, beszélgetés a barátokkal vagy más, tetszés szerint végzett tevékenység segíthet abban, hogy elméd ne forduljon elő a fájdalomtól.
- Laza ruházat viselése, különösen azokon a területeken, ahol fokozott érzékenység állhat elő, szintén korlátozhatja a további kényelmetlenségek előfordulásának valószínűségét.
Azok számára, akik súlyos fájdalommal vagy postherpeticus neuralgiával (PHN) szenvednek - az övsömör szövődménye, amely hosszú távú fájdalmat okozhat, ezek a megküzdési stratégiák nem lehetnek elegendők. Ezekben az esetekben az orvosok javasolhatják vényköteles fájdalomcsillapítók, például opioidok használatát a fájdalom kezelésére.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeket a gyógyszereket csak képzett orvos gondos irányításával szabad alkalmazni, a mellékhatások lehetősége, valamint a függőség vagy a túladagolás kockázata miatt.
Szociális
Az övsömör okozta fájdalom és kényelmetlenség nemcsak a testi közérzetére gyakorolhat hatást. A kutatások azt mutatják, hogy minél súlyosabbak a tünetei, annál nagyobb hatással vannak az érzelmi és társadalmi egészségre is.
Az erős társadalmi kapcsolatok fenntartása számos módon javítja az egészséget, ideértve a fájdalomkezelés segítését is. Hasonlóképpen, a társadalmi elszigeteltség csökkentheti az immunitást, ami megkönnyítheti a megbetegedést és nehezebben gyógyulhat meg. Lehet, hogy nem érez kedvet bulihoz járni, vagy zsúfolt terekre járni (nem okos döntés, ha egyébként aktívan fertőző), mégis van valami, amit megtehet, hogy megőrizze társadalmi egészségét betegség vagy gyógyulás közben.
Szeretteinek megtalálása, akikkel beszélhet a fájdalomról, vagy elvonhatja a figyelmét attól, amit érez, hasznos lehet a zsindely okozta stressz vagy fizikai kellemetlenség kezelésében. Az Egyesült Államokban az emberek nagyjából egyharmada övsömör lesz életében legalább egyszer, valószínűvé téve, hogy már ismer valakit, aki hasonló tapasztalatokon esett át és képes együtt érezni.
A már létrehozott közösségi hálózaton kívül az online támogató csoportok is nagyszerű helyek lehetnek, hogy beszélgethessenek tapasztalataikról másokkal, akik hasonló helyzetben voltak. De bár ezek a csoportok kényelmet és bátorítást tudnak nyújtani, nem ők a megfelelő helyen orvosi tanácsot kérni. Ha kérdései vagy aggályai vannak a konkrét tünetekkel vagy a kezelési tervvel kapcsolatban, mindig forduljon orvosához.
Zsindely doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Gyakorlati
Az övsömör okozta fizikai kellemetlenség zavaró lehet, időnként megakadályozhatja a mindennapi élet szempontjából fontos rutinfeladatok elvégzésében. Ha ez megtörténik, fontos tudni, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az Ön számára a felépülés során.
Munka szempontjai
A megfázástól vagy a gyomorhibától eltérően az övsömör néha hetekig is eltarthat, ami kihívást jelenthet azoknak az alkalmazottaknak, akiknek nincs elegendő megtakarított betegszabadságuk vagy egyáltalán nincs betegszabadságuk munkahelyükön.
Beszéljen orvosával arról, hogy mikor térhet vissza biztonságosan a munkába, és milyen óvintézkedéseket kell tennie, ha megteszi. Ha lehetséges, próbálja elkerülni a terhes nők vagy kisgyermekek közelségét, amíg hólyagja van vagy nyílt sebei vannak, mivel ez növelheti a vírus terjedésének esélyét számukra.
PHN vagy övsömör okozta súlyos, gyengítő fájdalom esetén előfordulhat, hogy több időre lesz szüksége a gyógyuláshoz, mint amennyit az emberi erőforrásokra vonatkozó szabályok általában megengednek - ebben az esetben előfordulhat, hogy munkáltatóján keresztül rövid távú rokkantsági ellátásokra jogosult. E tervek révén az alkalmazottak időnként fizetésük legalább egy részét megkaphatják a fogyatékossággal töltött idő alatt, bár előfordulhat, hogy át kell ugrania néhány karikán annak megszerzéséhez.
Beszéljen főnökével vagy az emberi erőforrásokkal foglalkozó osztályával, ha további információt szeretne arról, hogy a rövid távú rokkantsági ellátás lehet-e az Ön számára, és milyen lépéseket kell tennie annak biztosítása érdekében.
Személyes feladatok
Ha nem tud rutinszerű feladatokat végrehajtani magának, például főzni, takarítani vagy élelmiszert szerezni, próbáljon toborozni családtagokat vagy barátokat, hogy segítsenek a gyógyulásban. A segíteni vágyó szeretteink nem biztos, hogy tudják, mire van szükségük, ezért legyenek proaktívak a segítségkéréssel, ha szükségük van rá.
Hívjon egy barátját, hátha nem bánná az egészséges bevásárlást, vagy kérje meg egy családtagját, hogy adjon kezet a konyhája tisztításához. Ezeknek a látogatásoknak további előnye, hogy szociális támogatást nyújtanak, ami szintén hasznos lehet a felépülésében.
Gondozás övsömörrel- Ossza meg
- Flip