Tartalom
Az Alzheimer-kórra, a demencia leggyakoribb típusára, a progresszív memóriavesztés, az érvelés nehézsége, a kommunikáció csökkenése, valamint az általános zavartság és dezorientáció jellemző. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) egy maroknyi gyógyszert hagyott jóvá a betegség kezelésében, de hatékonyságuk nagyon korlátozott.Szóval, mit tehetnénk még? Hogyan harcolhatunk az Alzheimer-kór ellen?
A fizikai testmozgás és a szellemi tevékenység mellett a kutatások egyre inkább az étrendünket vizsgálják, és megkérdezik, hogy mely ételek korrelálnak a demencia csökkent kockázatával. Válasz? Dió, sok mással együtt.
Diókutatási tanulmányok
Számos tanulmány készült annak megállapítására, hogy a dió és más típusú dió hogyan befolyásolja az agy működését, beleértve a következőket:
- Fiatal egészséges főiskolai hallgatók jobb következtetést mutattak ki (következtetések levonására vagy következtetések levonására való képesség), miután 8 hétig elfogyasztottak egy fél csésze diót.
- Egy nagy, hatéves vizsgálat során a dió fogyasztása javult az idősebb felnőttek munkamemóriájával.
- A különféle diófélék fogyasztása összefüggésben áll a memóriával, a tanulással és más kognitív feladatokkal járó agyhullám-frekvenciák erősödésével. Ez a tanulmány diót, mandulát, földimogyorót, pekándiót, pisztáciát és kesudiót tartalmazott.
- Egy másik kutatási tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek a hosszú távú étrendje több diót tartalmazott, jobban teljesítettek a kognitív teszteken.A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy a diót fogyasztók és a nem fogyasztók közötti javulás egyenértékű a körülbelül két év különbséggel rendelkező nők működése közötti különbséggel. Más szavakkal, a diófogyasztás összefüggésben volt azzal, hogy az idősebb nők agya úgy tudott működni, mintha két évvel fiatalabbak lennének.
- A diókivonat megmutatta a patkányok agyában a sejthalál elleni védelem képességét.
- A diót tartalmazó étrenddel etetett patkányok képesek csökkenteni az agy fehérjék felhalmozódását, ami zavarhatja az egészséges megismerést. Az agyban a felesleges fehérjék felhalmozódása az Alzheimer-kór egyik jellemzője.
- Egy tanulmány értékelte a mandula paszta hatását a patkányok kognitív képességeire. Mind a tanulás, mind a memória javult azoknak az állatoknak, akiket mandula pasztával etettek, összehasonlítva az egerekkel, akik nem kapták meg.
Megfordíthatja-e a dió fogyasztását az Alzheimer-kór és a demencia?
Lehetséges, hogy a diófélék fogyasztása segíthet a már meglévő kognitív veszteség tüneteinek visszafordításában? Az Alzheimer-kór egyik formájának kifejlesztésére tenyésztett egerekkel végzett egyik tanulmány erre a lehetőségre utal.
Míg a tanulmányt egerek és nem emberi alanyok segítségével végezték, az egerek felhasználásával végzett kutatás gyakran segít megérteni az emberi agy működését. Egyes egerekkel végzett vizsgálatok emberben megismétlődtek, és hasonló eredményeket értek el, bár fontos megjegyezni, hogy ez nem mindig igaz.
Ebben a tanulmányban az Alzheimer-kórban szenvedő egereknél memóriavesztés, térbeli dezorientáció, fizikai mozgásromlás, szorongó magatartás és az Alzheimer-kór összes tünetének megtanulásának képessége csökkent. Három csoportra osztották őket; az egyiket tipikus étrenddel etették, a második csoport 6% diót tartalmazó étrendet kapott, a harmadik csoport 9% diót tartalmazó étrendet kapott.
Mennyit jelent ez az embereknek? A tanulmány szerzői szerint ez körülbelül 1-1,5 oz-nak felel meg. napi dió számunkra.
Az egereket 4 hónap múlva kezdték el etetni, majd körülbelül 9-10 hónappal később tesztelték őket. A tesztek a motoros koordináció, a tanulási képesség, a memória és az aggódó magatartás méréseit tartalmazzák.
A 6% és 9% diót tartalmazó étrendet tápláló egerek jelentős javulást mutattak az összes vizsgált területen. Nem volt különbség az egerek között, akik 6% és 9% diót ettek. Az Alzheimer-kórban szenvedő egereknek idővel több területen csökkenniük kell, és a vizsgálat végén a dió diétával táplált egerek hasonlóan teljesítettek, mint az Alzheimer-kórban nem szenvedő egerek.
Egy szó Verywellből
Számos kutatási tanulmány kimutatta az agy javult egészsége, a kognitív működés és a diófélék közötti kapcsolatot. A dió a mediterrán étrend és az MIND étrend alkotóeleme is, amelyek mindkettő összefüggést mutattak az agy javított egészségével és működésével.
Végül a dió számos más egészségügyi előnnyel is jár, például a szív egészségével és az alacsonyabb koleszterinszinttel, ezért nyugodtan élvezheti őket.