Tartalom
- Olyan dolgok, amelyeken nem lehet változtatni: életkor, faj és gének
- A változtatható dolgok: diéta és életmód
- A prosztatarák megelőzésére szolgáló gyógyszerek
Bár sokan felmerülhetnek azon a kérdésben, hogyan lehet megelőzni a prosztatarákot, a betegség elkerülésére egyetlen módja van. Az életkor előrehaladtával való egészségesség, vagy a meglévő egészségügyi problémák megfordítása érdekében csökkentheti a kockázatát. Azonban, mint minden rákban, a prosztatarákban is vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyeket nem lehet elkerülni.
Olyan dolgok, amelyeken nem lehet változtatni: életkor, faj és gének
A prosztatarák elsősorban „az öregedés betegsége”. Az öregedéssel nő a prosztatarák kialakulásának esélye. A faj és a genetika szintén jelentős szerepet játszik. Ha afro-amerikai vagy, akkor a prosztatarák kialakulásának esélye kétszerese a fehér amerikai férfiakénak. Ha apádnak, testvérednek vagy többszörös vér szerinti rokonodnak prosztatarákja volt, akkor te is nagyobb valószínűséggel kapod meg.
A prosztatarák megelőzése nehéz lehet, ha ilyen kockázati tényezői vannak, de a korai és gyakran történő szűrés segíthet abban, hogy ha rákot kap, akkor azt a lehető leghamarabb diagnosztizálják és kezeljék.
A változtatható dolgok: diéta és életmód
A nyugati országokban élő férfiaknál sokkal magasabb a prosztatarák, mint Ázsiában. Bár senki sem tudja véglegesen megmagyarázni ezt a jelenséget, a szakértők gyanúja szerint a keleti és a nyugati étrend különbségei a hibásak. Azok a rossz étkezési szokások és étrendek, amelyek nagymértékben támaszkodnak a zsírokra és az állati fehérjékre, DNS-károsodást okozhatnak és rákhoz vezethetnek.
Még azok a férfiak is, akik életkoruk, fajuk vagy genetikájuk miatt már nagyobb kockázatnak vannak kitéve, egészséges étrend és életmód elfogadásával csökkenthetik a prosztatarák kialakulásának esélyét.
Javítsa étrendjét
A kutatók nem értik teljesen az étrend és a prosztatarák megelőzésének kapcsolatát, de tanulmányok szerint bizonyos étkezési szokások segíthetnek.
Csökkentse a zsírbevitelt. Egyél kevesebb transzzsírt és telített zsírt. Koncentráljon az egészséges zsírokra, például a diófélékből, a magvakból és a halakból származó omega-3 zsírsavakra.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Sokféle terméket, köztük rengeteg leveles zöldséget tartalmazzon. Az antioxidáns likopin, amely bőven van főtt vagy feldolgozott paradicsomban, néhány tanulmány kimutatta, hogy lassítja a prosztatarák sejtjeinek növekedését. A keresztesvirágú zöldségek (pl. Brokkoli és karfiol) egy sulforafán nevű vegyületet tartalmaznak, amely védelmet nyújthat a rák ellen.
Adjunk hozzá zöld teát és szóját. Klinikai vizsgálatok szerint a szója csökkentheti a PSA-szintet, és a zöld tea segíthet a prosztatarák magas kockázatának kitett férfiaknál.
Kerülje az elszenesedett húst. A magas hőmérsékleten történő sütés vagy grillezés során elszenesedett hús kémiai vegyületet eredményezhet, amely rákhoz vezet.
Egészséges testsúly fenntartása
Az elhízás kockázati tényező lehet az agresszívabb prosztatarák kialakulásában. Általában a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása az életkor előrehaladtával csökkentheti a rák kockázatát és számos más egészségügyi problémát.
Rendszeres testedzés
Amellett, hogy segít az egészséges testsúly elérésében, a testmozgás csökkentheti a gyulladást, javíthatja az immunrendszer működését és leküzdheti a mozgásszegény életmód negatív egészségügyi hatásait - amelyek mind segíthetnek a rák megelőzésében.
Hagyja abba a dohányzást és igyon kevesebbet
A dohányzásról való leszokás sok szempontból javíthatja az egészségét, beleértve a rák kockázatának csökkentését is. És ha iszik, akkor mértékkel tegye. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a vörösbor antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek az egészségére.
Növelje a D-vitamin mennyiségét
A legtöbb ember nem kap elegendő D-vitamint. Segíthet megvédeni a prosztatarák és sok más betegség ellen. A D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a csukamájolaj, a vadon élő lazac és a szárított shitake gomba. Mivel a nap jobb, könnyebben hozzáférhető D-vitamin forrás, sok szakértő azt javasolja, hogy minden nap kapjon 10 perc napsütést (fényvédő nélkül). Az orvosok gyakran javasolják a D-vitamin-kiegészítőket. Vitaminok vagy kiegészítők szedése előtt azonban beszélnie kell orvosával.
Maradjon szexuálisan aktív
Két tanulmány azt mutatja, hogy azoknál a férfiaknál, akiknél nagyobb az ejakuláció gyakorisága (szexuális partnerrel vagy anélkül), a kétharmaddal kisebb eséllyel diagnosztizáltak prosztatarákot. A tanulmányok folyamatban vannak, de egyes szakértők elmélete szerint a magömlés megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és más olyan anyagtól, amely gyulladást okozhat.
A prosztatarák megelőzésére szolgáló gyógyszerek
A jóindulatú prosztata hiperpláziában (BPH) szenvedõ férfiakat gyakran dihidrotesztoszteronnal (DHT) csökkentõ gyógyszerekkel kezelik, amelyeket finaszteridnek vagy dutaszteridnek neveznek. Ezeket a gyógyszereket alaposan tanulmányozták annak megállapítására, hogy képesek-e megelőzni a prosztatarákot, és az eredmények arra utalnak, hogy körülbelül 25 százalékkal csökkenthetik a rák kockázatát. Azok a betegek, akiknél a gyógyszeres kezelés alatt rák alakul ki, nagyobb eséllyel kapják meg a betegség agresszív formáját, ezért beszélje meg orvosával az előnyeit és hátrányait.
[[prosztata_rák_linkek]]
Jók-e a kiegészítők a prosztata egészségére?
Hogyan védheti meg a prosztatáját? H. Ballentine Carter, John Hopkins urológus tippeket kínál.