Tartalom
Ha csípőfájdalmai vannak, előnyös lehet a fizikoterápia, amely segít a tünetek kezelésében és javítja az általános funkcionális mobilitást. A fizikoterápiás programnak a fájdalom csökkentésére vagy megszüntetésére kell összpontosítania, a csípő mozgási és erőtartományának javítására, valamint a normál funkcionális mobilitás helyreállítására.A csípő egy labda- és hüvelycsukló, amely a combból (combcsont) és a medencéből áll. Számos szalag támogatja a csontokat, amelyek jelentős stabilitást biztosítanak az ízületben. Számos izom is rögzül a csípő körül, hogy elősegítse az ízület mozgását.
A csípőfájdalmat számos tényező okozhatja. Gyakran nyilvánvaló ok nélkül elkezdhet csípőfájdalmat érezni. Néha a kikapcsolódás vagy a sport ismételten megterheli a csípőt, fájdalmat okozva. Mivel a csípő a súlyt hordozó fő ízület, a csípő ízületi gyulladása gyakori probléma. A csípő felelős olyan funkcionális tevékenységekért, mint a séta, futás, az üléstől való emelkedés és a lépcsőzés. A csípő fájdalma korlátozhatja ezeket a tevékenységeket.
Ahol érződik a csípőfájdalom
A csípő közel van a derék hátához, és nehéz lehet megállapítani, hogy a csípőfájdalma valóban a csípőből származik-e, vagy a deréktól származik.A tünetek helye gyakran segíthet a probléma megoldásában.
- Fájdalom az ágyékban vagy a csípő elején. Ha fájdalmat érez a csípő elején, ennek oka lehet a csípőízület ízületi gyulladása. Fiatalabb embereknél az elülső csípő- és ágyékfájdalmat a csípő femoroacetabularis ütközése (FAI) okozhatja. A csípő körüli izomterhelés itt is fájdalmat okozhat.
- Fájdalom a csípő oldalán. A csípő oldalán lévő fájdalom általában a csípő körüli izmok vagy szerkezetek problémáját jelzi. Gyakori probléma itt a csípő burzitisz. A bursa egy folyadékkal töltött zsák, amely lehetővé teszi az izmok és a csontok simán elcsúszását egymás mellett. A burzitisz a zsák irritációja. A csípő oldalán van egy nagy bursa, és ez ismétlődő megterheléssel vagy izomegyensúlytalansággal irritálódhat. Iliotibialis szalagfájdalom a csípő oldalán is felléphet.
Ha a csípőfájdalom két vagy három hétnél tovább tart, vagy súlyos trauma következtében jelentkezik, ajánlott orvoshoz, gyógytornászhoz vagy egészségügyi szolgáltatóhoz látogatni.
Mit várhatunk a csípőfájdalom gyógytornájától
Az első látogatás a csípőfájdalom gyógytornáján egy kezdeti értékeléssel kezdődik. Ez a látogatás fontos a helyes diagnózis és a megfelelő kezelés biztosítása érdekében. A látogatás során a gyógytornász interjút készít Önnel, hogy információkat gyűjtsön problémája történetéről, a súlyosbító és enyhítő tényezőkről, valamint minden olyan korábbi kórelőzményről, amely hozzájárulhat az általános problémához. A történelem során összegyűjtött információkból fókuszált vizsgálatot végeznek.
A vizsga több szakaszból állhat, beleértve, de nem kizárólag:
- Gait értékelés. A járásértékelés a járás értékelését jelenti. A gyógytornászokat felkészítik arra, hogy észrevegyék a csípő apró változásait a járás különböző fázisaiban. Ez elősegítheti a megfelelő irányítást. A gyógytornász videó járáselemzést is végezhet, hogy azonosítsa a járásának olyan árnyalatait, amelyek a fájdalmához vezethetnek.
- Tapintás. Ez magában foglalja a kezek használatát a csípő körüli különböző struktúrák megérintésére, hogy érzékeljék a rendellenességeket, vagy felmérjék, hogy egy szerkezet fájdalmas-e megérinteni.
- A mozgásmérés tartománya. A mozgástartomány arra utal, hogy meddig hajlik, kiegyenesedik vagy elfordul a csípőd. A gyógytornász speciális műszerekkel mérheti a csípőízület mozgását, hogy segítsen a közvetlen kezelésben.
- Erőmérések. A csípő körül sok izmos kötődés van, és az erő mérése segíthet meghatározni, hogy izomgyengeség vagy egyensúlyhiány okozza-e a csípő fájdalmát.
- Funkcionális mobilitási tesztek. A PT figyelheti, ahogy sétál, lépcsőn mászik vagy fut, hogy meghatározza, hogy a csípőfájdalma hogyan befolyásolja az általános mobilitást.
- Speciális tesztek. A speciális tesztek a csípő körül végrehajtott speciális manőverek, amelyek segítenek meghatározni, melyik szerkezet lehet hibás és okozhatja a problémát. Ez magában foglalhatja a deréktáji tesztet annak megállapítására, hogy a csípőfájdalma valóban a gerincéből származik-e.
Az első értékelés után Ön és fizikoterapeutája kezdeményezheti a csípőjének kezelési tervét. A terapeuta fizikai szereket, például hőt vagy jeget használhat a gyulladás kezelésében.
A passzív kezelések, például a hő vagy a jég, jól érezhetik magukat, de a testmozgáson keresztüli aktív részvétel a PT programban a csípőfájdalom legjobb kezelésének bizonyult.
Gyógytornász előírhatja a csípő erejének vagy mozgékonyságának javítására szolgáló gyakorlatokat. Előfordulhat, hogy minden nap otthon is végeznie kell gyakorlatokat egy otthoni testedzési program részeként. Fontos, hogy aktív résztvevője legyél a fizikoterápiának, és kérdezz, ha van ilyen.
A csípőjének mozgékonyságát vagy erejét javító gyakorlatok fontosak a csípő egészségének megőrzéséhez. A naponta egyszer végrehajtott egyszerű gyakorlatok jó módszerek a csípő megfelelő működésének fenntartására. Amint a csípőfájdalma javul, a fejlett csípőerősítés egy másik lehetőség lehet a csípőműködés maximalizálására.
A kutatások azt is kimutatták, hogy az ízületi mozgósítási technikák segíthetnek a rövid és hosszú távú fájdalom javításában csípőízületi osteoarthritisben szenvedő betegeknél. A fájdalom ezen javulása a csípő mozgékonyságának javulásával is járhat.
Egy szó Verywellből
A csípő a test egyik legfontosabb, súlyt viselő ízülete, amely számos funkcionális tevékenységért felelős, mint például a séta és futás, az ülés és az állás, valamint a lépcsőzés. A csípő fájdalma korlátozhatja a szokásos tevékenységeket. Kutatások kimutatták, hogy a gyógytornásszal való együttműködés javíthatja fájdalmát és általános mobilitását. A csípő erős és mozgékony megtartásával a csípőfájdalom gyorsan kiküszöbölhető, és gyorsan visszatérhet a normális aktivitáshoz.