Tartalom
- Anatómia
- Okoz
- Mikor kell segítséget kérni
- Miért fontos a tünetek helye?
- Mi a teendő, ha derékfájás jelentkezik
- Mit várhat el a fizikoterápiától
- Megbirkózás és kezelés
Anatómia
Az alsó hát vagy az ágyéki gerinc öt csontból vagy csigolyából áll, egymásra rakva. A csontok között puha, szivacsos lengéscsillapítók, csigolyaközi lemezek. A gerincvelőt és az idegeket ezek a csontok védik. A több szalag és az izomrögzítés biztosítja az ágyéki gerinc stabilitását és mobilitását.
Okoz
A derékfájás három leggyakoribb oka a rossz üléstartás, a gyakori előre hajlás és a nehéz tárgyak emelése.
Bár a trauma okozhatja a derékfájást, leggyakrabban nincs nyilvánvaló oka a tünetek megjelenésének. Így úgy gondolják, hogy az ágyéki gerinc körüli struktúrák ismétlődő megterhelése a hátfájás fő oka.
Mikor kell segítséget kérni
Ne feledje, hogy a derékfájás komoly problémát jelenthet, ezért nagyon ajánlott orvoshoz, gyógytornászhoz vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz fordulni, ha a deréktáji tünetek jelentkeznek, és jelentősen korlátozzák a funkciót és a mobilitást. Van néhány olyan jel és tünet, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Ide tartoznak, de nem kizárólag:
- Az izomszabályozás elvesztése. Ha a csípő, a comb, a borjú, a sípcsont vagy a lábujjak izomszabályozásának hirtelen elvesztése következik be, akkor indokolt azonnali orvoshoz fordulás. Ha nem tudja felemelni a lábát járáshoz, székből való felemelkedéshez vagy az emeleten járáshoz, akkor komoly problémája lehet, amely orvosi ellátást igényel.
- A bél vagy a hólyag működésének elvesztése. Ha a deréktáji struktúrák összenyomják a gerincvelőt vagy az idegeket, amelyek szabályozzák a bél és a hólyag működését, a bél vagy a hólyag kontrolljának elvesztése fordulhat elő. Leggyakrabban az elsődleges tünet a vizelési képtelenség. Ha ez a derékfájás megjelenésével jár, orvosi sürgősséginek kell tekinteni, és azonnali orvosi ellátásra van szükség.
- A rák vagy az áttétes kórtörténet. Bár ritka, de mindig jó ötlet orvoshoz fordulni, ha a közelmúltban jelentkező derékfájás és kórtörténete van. Egyszerű tesztek végezhetők az áttétes megbetegedések kizárására, és megfelelő kezelés indítható.
- Legutóbbi jelentős trauma. Bár ritka, a derékfájást olyan trauma okozhatja, mint elesés vagy gépjármű-baleset. Ha jelentős trauma történt és akut derékfájást okozott, a kezelés megkezdése előtt orvoshoz kell látogatni a törés kizárására. .
Miért fontos a tünetek helye?
A tünetek elhelyezkedése szintén hasznos lehet a probléma okának felismerésében és a derékfájás önkezelésének megkezdésében.
Mi a teendő, ha derékfájás jelentkezik
Ha jelenleg derékfájást tapasztal, egy vagy két nap pihenést jelez. Ezt a rövid időt követően gyengéd öngondoskodási gyakorlatokat kell kezdeni a mozgékonyság helyreállítása és a fájdalom csökkentése érdekében. Mivel a rossz testtartás a derékfájás fő oka, fontos a megfelelő testtartás fenntartása. Használjon egy kis párnát vagy törölközőtekercset, hogy ülve tartsa a gerincet. Ne feledje, hogy ha a fájdalom megakadályozza az edzést, vagy ha a fájdalom 2-3 hétnél tovább tart, akkor orvoshoz, gyógytornászhoz vagy más egészségügyi szolgáltatóhoz kell látogatni.
Mit várhat el a fizikoterápiától
Ha a derékfájás tartós vagy zavarja a normális tevékenységeket, szükség lehet fizioterapeuta látogatására. Amikor elmegy egy gyógytornászhoz, az első látogatáskor elvégzi az első értékelést. Készüljön fel arra, hogy meglehetősen sokat mozoghat, ezért mindenképpen viseljen kényelmes ruházatot, és győződjön meg arról, hogy a deréktája elérhető.
Az első értékelés több különböző részből áll. Először a jelenlegi probléma előzményeit vesszük fel. Legyen kész megbeszélni a tüneteit, és hogy milyen tevékenységek vagy pozíciók javítják vagy súlyosbítják a tüneteket. Néhány speciális kérdést felteszünk, hogy segítsen a terapeutának meghatározni a probléma természetét, és felfedezni mindent, ami azonnali orvosi ellátást igényel.
A gyógytornász meg fogja mérni a mozgását is. Ez magában foglalhatja a mozgástartomány és az erő mérését. A kezdeti értékelésbe egy testtartási értékelés is beletartozik. Az értékelés eredményeiből egy speciális kezelési tervet dolgoznak ki és indítanak el. Fontos megjegyezni, hogy aktív résztvevője legyen a kezelésnek, és tegyen fel kérdéseket, ha nem biztos abban, hogy mit kell tennie.
Megbirkózás és kezelés
Amikor a derékfájás heveny epizódja támad, ne essen pánikba. A legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy az akut derékfájás rövid ideig tart, és a legtöbb tünet spontán megszűnik néhány rövid hét alatt. Ezt szem előtt tartva a derékfájás, bár rövid ideig tartó, általában epizodikus jellegű. Sokszor az emberek életük során többszörös derékfájással járnak. Az ismétlődő epizódok az idő múlásával fokozatosan romlanak. Ezért fontos, hogy ne csak a derékfájás tüneteit kezeljük, hanem stratégiával is rendelkezzünk a jövőbeli deréktáji problémák megelőzésére
Az egyik legfontosabb alkalom a deréktáj gondozására, amikor nincsenek tünetei. A gerinc megfelelő testtartásának, megfelelő erejének és mozgékonyságának fenntartásával a derékfájás epizódjai teljesen elkerülhetők. Jelentkezzen be gyógytornászánál, aki segíthet abban, hogy megtanulja, mit tehet a hátfájása vagy az isiász miatt.